¿Puedo usar la elíptica con bursitis iliopsoas?

La bursitis iliopsoas es una inflamación de la bolsa, o saco lleno de líquido, ubicado debajo del músculo iliopsoas. El músculo psoasilíaco se encuentra frente a la articulación de la cadera y se adhiere a la parte superior del fémur. La afección generalmente es causada por movimientos repetitivos; bailarines los corredores y gimnastas son particularmente susceptibles. La fisioterapia, en particular el uso de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, juega un papel importante en la recuperación de la bursitis del psoasilíaco. Sin embargo, El ejercicio puede causar más lesiones si se realiza demasiado pronto. Un fisioterapeuta puede evaluar su condición y recomendarle un programa de ejercicios, incluyendo una máquina elíptica.

Características del psoas ilíaco

El músculo psoasilíaco, técnicamente un par de músculos, está compuesto por los músculos ilíaco y psoas. Se encuentra delante de la articulación de la cadera y se adhiere al fémur a través del tendón del psoas ilíaco; su función es flexionar la cadera y llevar la pierna hacia adelante. La bolsa del psoasilíaco, que sirve para amortiguar la articulación de la cadera y ayuda a reducir la fricción, se encuentra entre el tendón y la articulación de la cadera.

Características de la bursitis iliopsoas

La bursitis iliopsoas está indicada por dolor y sensibilidad profunda en la ingle que se irradia alrededor de la parte superior del muslo; también puede experimentar rigidez y opresión en la ingle, junto con calidez, enrojecimiento e hinchazón. Una sensación de chasquido o estallido en la cadera también indica bursitis. Según un artículo publicado en 2003 en "Journal of Family Practice, "El dolor suele intensificarse al subir y bajar escaleras. Si tiene dolor articular extremo, dolor que dura más de una a dos semanas, hinchazón excesiva o hematomas, dolor punzante severo, o fiebre, Mayoclinic.com advierte que debe llamar a su médico. Los médicos tratan la bursitis iliopsoas con medicamentos antiinflamatorios; en casos severos, pueden recomendar inyecciones de corticosteroides. Abstenerse de la actividad que causó la bursitis en primer lugar es esencial para la recuperación.

Beneficios de la fisioterapia

La fisioterapia puede restaurar la función, fortalecer los músculos debilitados y ayudar a establecer un rango de movimiento completo, de acuerdo con los Manuales de Merck. Aidmybursa.com aconseja estirar, ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento para ayudar a recuperar la flexibilidad y evitar la formación de tejido cicatricial. Para evitar que el músculo psoasilíaco desalinee la pelvis, también es importante fortalecer los músculos opuestos.

Máquina elíptica para bursitis iliopsoas

Hacer ejercicio en una máquina elíptica, una máquina de ejercicio estacionaria operada por pedales que describen una forma ovalada, puede ser una forma eficaz de fisioterapia para la bursitis del psoasilíaco. Michael A. Yorio, MARYLAND., un médico especializado en medicina deportiva en Hyde Park, Nueva York, señala que se puede utilizar una máquina elíptica en la recuperación de la bursitis del psoasilíaco como método de entrenamiento cruzado, y se puede alternar con correr, andar en bicicleta y nadar. Edward R. Laskowski, MARYLAND., Especialista en rehabilitación de Mayo Clinic, dice que la máquina elíptica pone menos tensión en las caderas, espalda y rodillas que una cinta de correr convencional. Esta característica de bajo impacto lo hace particularmente apropiado para personas que han experimentado una lesión deportiva por movimientos repetitivos. Sin embargo, antes de que pueda comenzar a trabajar en la elíptica, su fisioterapeuta puede recomendarle varias semanas de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento; El regreso a la actividad completa debe ser gradual.

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