Dale forma a tu escorpión con estos estiramientos

Un escorpión es una de las habilidades más esenciales pero más impresionantes que puede realizar una animadora. Si eres como la mayoría de los atletas, ¡puedes recordar la primera vez que viste a un volador hacer una hazaña tan impresionante en el aire! Ya sea que haya estado animando durante años y haya decidido que es hora de dominar su escorpión, o que sea nuevo en este deporte, tenemos algunos consejos y trucos para que conseguir su escorpión sea más fácil que nunca. Todas las porristas de estrellas pueden obtener su escorpión con trabajo duro y estiramientos regulares. Estos son algunos de nuestros estiramientos favoritos.

Flexión hacia atrás

La habilidad más básica pero necesaria antes de tirar de un escorpión es una flexión hacia atrás. Cuanto más profundo pueda llegar a su flexión hacia atrás, o más bien, cuanto más cerca puedan llegar sus manos a su alimentación en la posición de flexión hacia atrás, más probabilidades tendrá de tirar de un escorpión exitoso. Comience el estiramiento recostándose en el suelo con las piernas dobladas y los pies presionados firmemente contra el suelo. Con las manos junto a las orejas, empuje hacia arriba en la flexión hacia atrás. Si le resulta cómodo, haga que los pies se toquen entre sí y estire las piernas gradualmente. Mueva el peso de su cuerpo sobre sus manos hacia sus hombros. Después de mantener esta posición durante un minuto, separe los pies ligeramente y comience a caminar con las manos hacia los pies para aumentar el arco de la espalda.

Estiramiento de divisiones

Tener sus divisiones es un gran comienzo, pero hay algunos estiramientos que puede realizar mientras está en sus divisiones que pueden hacer que tirar de su escorpión sea mucho más fácil. Cuando esté en sus divisiones delanteras, inclínese suavemente hacia atrás hacia su pierna trasera. Al mismo tiempo, doble la pierna trasera para levantar el pie del suelo. Sujete el pie levantado con el brazo opuesto mientras coloca el brazo libre en el suelo para mantener el equilibrio. Mantenga esta posición durante al menos treinta segundos. Si todavía está trabajando en su equilibrio en sus divisiones, siéntase libre de doblar la pierna delantera de modo que su pie apunte hacia su cuerpo.

Correa

Muchas empresas venden correas para acrobacias que son correas de nailon con presillas en cada extremo. Sin embargo, encontramos que las correas para perros también pueden funcionar bien para este entrenamiento. Estas correas le permiten estirar su escorpión mientras está de pie y practica su equilibrio. Párese sobre un pie y enganche el otro pie a través del lazo de la correa. Agarre el otro extremo de la correa y pase el pie y los brazos por encima de la cabeza. Una vez que tenga el equilibrio, suba las manos por la correa y acerque las manos a su pie. Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda. Una vez que tenga un escorpión sólido, puede comenzar a estirar la pata trasera para trabajar en su aguja.

Por supuesto, tu espalda y tus piernas no son las únicas partes del cuerpo que necesitan ser flexibles para poder jalar un hermoso escorpión. La flexibilidad del hombro, los flexores de la cadera y los cuádriceps también tienen mucho que ver con la facilidad del escorpión. ¡Estírese todos los días y se sorprenderá de lo rápido que mejoran sus habilidades! ¡Prepárate para lucirlos en el aire cuando compitas con tu equipo en nuestras competencias nacionales de porristas! ¡Esperamos verte allí!

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