Superar el nerviosismo de la competencia de porristas

¿Estás listo para la pista de competición? Para algunos atletas, el olor a laca para el cabello y los uniformes con pedrería los hacen sentir con más energía de lo que nunca se habían sentido. Estos niños se sienten concentrados, preparados y listos para manejar cualquier cosa que se les presente. Sin embargo, no todos los deportistas se sienten así. Algunos sienten una ansiedad extrema, olvidan por completo su rutina y no saben cómo manejar las presiones de estar en el escenario. Si sufre de esta ansiedad, o algunos de sus atletas la padecen, lea los siguientes consejos para ayudarlos a sentirse más seguros tirando sus habilidades al suelo y menos preocupados.

¿Qué causa el nerviosismo?

La ansiedad que sentimos cuando actuamos es causada por la respuesta de lucha o huida de nuestro cuerpo. Esto significa que sentimos que nos atacan físicamente, incluso si no es así. Explica por qué sentimos que estamos en peligro real, aunque no lo estemos. Los síntomas de la ansiedad por el desempeño pueden incluir pulso acelerado y respiración acelerada, boca seca, manos y rodillas temblorosas, manos sudorosas y frías, náuseas e incluso cambios en la visión. ¡Ninguno de estos suena como algo que quieras experimentar antes de presentarte en una competencia nacional de porristas!

En pocas palabras, el estrés por el desempeño es lo que causa la ansiedad por el desempeño. Para superar estos sentimientos, los atletas deben comprender que no son perfectos, pueden cometer errores, ¡y eso está bien! Enfrentar los miedos puede ayudar a ponerlos en el fondo de la mente durante esos dos minutos y medio en la colchoneta.

Superar los nervios

Estas son algunas de las mejores formas de superar esta ansiedad:

• ¡Practica! Cuanto más preparados se sientan sus atletas, menos tendrán que estresarse.
• Limite la cafeína y el azúcar. Destaca la importancia de un desayuno saludable antes de la competición y asegúrate de que no haya exceso de azúcar y cafeína. Una comida baja en grasas con carbohidratos complejos incluidos suele ser perfecta para calmar la ansiedad.
• Concéntrese en la diversión. ¡Tus atletas están aquí para montar un espectáculo y divertirse! No permita que se estresen demasiado por sus miedos. Dígales que piensen en lo impresionados y orgullosos que se sentirán sus padres cuando sonrían durante todo el proceso.
• Traiga lo positivo. No se concentre en lo que podría salir mal; en cambio, concéntrese en todo lo que pueda salir bien. Visualizar una rutina exitosa los hará sentir más seguros cuando realmente salgan al piso.
• Controla tu respiración. Se ha demostrado que la respiración constante y otras técnicas de relajación calman el sistema nervioso. Practicar estas técnicas a diario, incluso cuando no está realizando, puede ser útil cuando es el momento de utilizarlas realmente bajo presión.
• Muévete. A veces, sacudir los brazos o saltar puede ayudar a sacudir los nervios sobrantes. Siéntase libre de moverse como su cuerpo lo requiera para aliviar el estrés.
• Póngase tratamientos faciales. ¡Cuanto más tontos sean los tratamientos faciales, mejor! Si la atención se centra en la actuación, el entretenimiento y la conexión con la audiencia, no hay forma de estar demasiado nervioso.

Tenga en cuenta que el miedo escénico suele ser peor antes de la actuación. Una vez que sus atletas escuchen ese "5-6-7-8", sabrán exactamente qué hacer y lo harán con confianza.

Competencia nacional de porristas de la WSA

Si está buscando la mejor manera de mostrar las habilidades de su equipo, ¡tráiganoslas! Estamos orgullosos de ser anfitriones de algunas de las mejores competencias de porristas para que sus atletas muestren sus habilidades y su arduo trabajo durante la temporada. ¡Eche un vistazo a nuestro calendario de competencias y vea cuándo estaremos en su ciudad! Esperamos verte a ti y a tus atletas competir en nuestro escenario.

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