Cómo obtener Knuckles super fuerte

nudillos fuertes y condicionados son útiles para la mayoría de las artes marciales y deportes de contacto físico como el boxeo y la lucha libre. Mediante el fortalecimiento de los nudillos , que realmente endurecer la piel y la capa fibrosa alrededor de sus huesos. Esto significa que usted se sienta menos dolor en golpes y debe evitar cualquier rotura y lesiones peligrosas. Cosas que necesitará saco de arena pesada

bordo Makiwara

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Invertir en un saco de arena pesada y utilizan regularmente en el boxeo o sesiones en huelga . Asegúrese de que siempre golpeas con los nudillos de su dedo índice y medio - estos son los dos nudillos usted debe golpear con cualquier golpe ; golpear con los nudillos fuera sólo alienta la lesión y una mala técnica . Perforar desnuda nudillos para acondicionar y fortalecer los nudillos rápido
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Visita una playa de arena si uno está cerca. ; puñetazos en la arena es una gran manera de fortalecer y acondicionar sus nudillos. Simplemente arrodillarse en ambas rodillas y se inclina sobre un parche de arena en frente de usted. Golpee simultáneamente con las dos manos en la arena y pasar a otra sección si usted afloja y rompa la arena demasiado.
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Comprar y utilizar un tablero Makiwara para punzones y huelgas. Makiwara es la palabra japonesa para el sorprendente mensaje y se puede encontrar en muchos dojos en todo el país . El tablero es de altura y de madera con un trozo de paja de arroz alrededor de la parte superior para formar una zona de sorprendente , pero las placas modernas Makiwara también se puede hacer con el relleno o espuma. Proveedores de artes marciales Especialista hacen stock del producto , pero asegúrese de que usted compre un tablero Makiwara tan alto como sus hombros ; esto significa que usted puede perforar el tablero a una altura segura .
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Haga un poco de nudillo flexiones para fortalecer aún más los nudillos . Acuéstese boca abajo sobre un piso sólido , duro con las piernas juntas y te entrega cerrado en forma de puño. Mete el dedo pulgar sobre el dedo índice. Empujarte nudillos en el suelo en una línea paralela con su cuerpo, no en paralelo a los hombros . Debe tener un aspecto como si estuviera subiendo una escalera invisible. Lograr un empuje hacia arriba levantando el cuerpo del suelo y bajándola hacia abajo de nuevo . Repita este proceso varias veces para reforzar sus nudillos, dedos , manos y muñecas a la misma .
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Repita estos ejercicios de entrenamiento y acondicionamiento tan a menudo como sea posible para que siga fortaleciendo sus nudillos. Usted debe aclarar la formación o detener por completo si sus nudillos comienzan a sangrar o doler ; volver a entrenar una vez que totalmente se curan .


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