Cómo obtener fuertes dedos

dedos fuertes pueden ser beneficioso en muchos sentidos , ayudando con elevación diaria , agarrar y apretar tareas. Muchos músicos y atletas ponen mucho esfuerzo en su formación con los dedos la fuerza para mejorar su rendimiento . Fortalecer los dedos , debe ejercer las oponente del pulgar y aductor del pulgar , los músculos en la mano - el encargado de mover el pulgar y los músculos extensores y flexores del antebrazo - responsable de mover los dedos. Utilice los ejercicios siguientes para desarrollar el dedo y fuerza de agarre. Instrucciones Matemáticas 1

comprar un Gripmaster si usted es serio sobre el desarrollo de los dedos y la fuerza de agarre . El Gripmaster es una pieza especialmente diseñada de equipo de ejercicio que proporciona resistencia a cada dedo. Esto permite a los usuarios aislar y fortalecer cada dedo individualmente - prevenir que los dedos más débiles desde que se descuiden
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Realizar la yema del dedo flexiones. . Adoptar la posición normal de flexión de brazos , boca abajo , con los brazos completamente extendidos , manteniendo el torso y las piernas en línea recta . Cambie su peso sobre sus extremidades del dedo , cerrando las manos , doblar los codos y baja el cuerpo hasta que los codos están flexionados a 90 grados. Empuje hacia atrás hasta la posición inicial.
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Realizar toalla pull-ups . Cuelgue una toalla sobre una barra de pull-up o inmuebles objeto. Grip lados opuestos de la toalla con cada mano y tirarse hacia arriba hasta que su cabeza esté a nivel con la barra . Baje lentamente y repita.
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tren con un diapasón. El diapasón es una pieza de equipo de ejercicio diseñado principalmente para mejorar los dedos y la fuerza de agarre para los escaladores de roca. Varios ejercicios son posibles incluyendo colgantes , pull-ups y de desplazamiento , utilizando como muchos o pocos los dedos si lo desea para aislar ciertos músculos.
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Resto adecuadamente entre las sesiones de entrenamiento . El exceso de trabajo de los músculos de las manos y los antebrazos dará lugar a una reducción de la fuerza y ​​podrían producirse lesiones . Tres sesiones de entrenamiento de fuerza con los dedos por semana es más que suficiente.


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