Cómo conseguir más duras Knuckles

Fortaleciendo los nudillos es ideal para los artistas marciales y muchos otros amantes del deporte , ya que aumenta la estabilidad de los músculos de las muñecas, los brazos, los hombros y el núcleo . Tomarse el tiempo para endurecer los nudillos mejorará no sólo la fuerza de sus nudillos , sino de su golpe en general también. Instrucciones Matemáticas 1

hacer flexiones de brazos usando sus nudillos en vez de las palmas. Coloque sus nudillos a lo largo sobre una superficie plana , con sus hombros . Inclinarse hacia sus dos primeros nudillos mientras desciendes por lo que sus dos últimas nudillos elevan ligeramente de la superficie. Los codos deben doblar hacia adentro en lugar de hacia el exterior. Como usted eleva , lentamente girar de nuevo en todas sus nudillos. Aumentar
2

Práctica de perforación en un saco de boxeo y poco a poco la rugosidad de la superficie. Envuelva una bolsa de arpillera alrededor de la bolsa para endurecer encima de un pedacito .
3

Perforar árboles pesados ​​usando una colchoneta protectora para no cortarse las manos. La resistencia del árbol también ayudará a fortalecer las muñecas y el poder global de perforación.
4

Rutinariamente entrenar sus nudillos para conseguir que su dureza deseada . Planee sus tiempos de entrenamiento de fuerza los nudillos y se adhieren al régimen .


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