Ejercicios de golpe de béisbol para obtener poder:Parte 3, Efecto

Sobre el Autor: Doug Bernier ha jugado béisbol profesional durante 15 años, incluyendo las Montañas Rocosas, Yankees, Piratas MN Gemelos, y TX Rangers.

Esta publicación contiene 2 ejercicios de bateo para ayudar a golpear con fuerza [Nuevo video, vea abajo] . Sin embargo, Primero vamos a tener que lidiar con algunos hechos frente a la ficción sobre el tema del retroceso.

Retroceso:separando los hechos de la ficción

Recientemente, ha habido mucha confusión sobre el efecto retroceso, incluso un gran desacuerdo entre los jugadores y entrenadores de béisbol de las Grandes Ligas.

Durante muchos años, la sabiduría convencional ha dicho:

• Sabiduría convencional n. ° 1:"El efecto retroceso es importante cuando se golpea para obtener poder"
• Sabiduría convencional n. ° 2:"Corta la pelota de béisbol para crear efecto".

"Cortar" la pelota de béisbol puede generar efecto retroactivo, pero el problema es, la mayoría de los bateadores de élite en realidad no golpean de esa manera.

Pueden sentir que están golpeando hacia abajo, pero la forma en que los entrenadores y los bateadores jóvenes lo interpretan a menudo es que creen que deberían tener una trayectoria de swing que literalmente se esté cortando hacia abajo.

Eso es lamentable porque, en las palabras de Brandon Moss de los Cardinals con respecto a la trayectoria del murciélago, "No corte leña. Terrible. Es un swing corto pero es un swing que requiere una sincronización perfecta absoluta. Tienes que ser tan preciso. Si no lo acerta, lo recortas. Está en el suelo o es una falta o es una bola flyspun backspun que no va a ninguna parte. Haz coincidir tus hombros y tus caderas con el cañón del bate ".

Entonces, ¿Deberían los bateadores intentar conseguir un efecto retroceso?

Lo que dicen los profesionales ... Ciertamente sin lugar a dudas, muchos bateadores de Grandes Ligas y entrenadores de bateo todavía predican el efecto backspin.

Según el ex entrenador de bateo de los Red Socks y veterano de 13 años en las Grandes Ligas, Greg Colbrunn:

"…efecto, es algo en lo que trabajamos a diario ... Algunos días saldremos y simplemente comprobaremos el giro de la pelota. Golpeando una camiseta o lanzamiento corto, solo mira el giro de la pelota. Por lo general, es un indicador bastante bueno de que todo está funcionando bien "(Fuente, 2013).

Lo que dice la ciencia ... La física nos dice que la resistencia del aire y el giro de la pelota de béisbol tienen un efecto en la trayectoria de la pelota. Se llama Efecto Magnus y es la razón por la que los lanzadores pueden lanzar plomos, deslizadores, bolas curvas, etc.

¿Cómo afecta eso a los bateadores? Teóricamente ...

• Topspin hace que el béisbol se sumerja hacia abajo
• El efecto retroceso hace que permanezca en el aire por más tiempo, esencialmente luchando contra la gravedad (fuente).

"Física del béisbol" Físico y profesor de la Universidad de Illinois, Alan Nathan me resumió los hallazgos de su investigación en una conversación reciente en Twitter:“El cambio de distancia de 0 a 1000 rpm en retroceso es grande; el cambio de distancia de 2000 a 3000 rpm es pequeño ". (20 de Marzo, 2016)

Línea de fondo. En este caso, La física parece estar de acuerdo con la sabiduría convencional en que se prefiere el efecto retroceso sobre el efecto superior o el no efecto cuando se busca distancia / potencia. El efecto topspin hará que la bola larga muera o se sumerja antes.

Si cortar NO es la forma correcta de crear retroceso, ¿Cuál es la manera correcta?

Si aceptamos lo siguiente:

• No es deseable un camino de murciélago empinado hacia abajo.
• Un nivel, Es deseable una trayectoria de swing ligeramente superior.

(¿Necesita más convincente? Busque "backspin" en Tewkshitting.com, un gran recurso sobre el tema de la ruta del murciélago)

Eso nos deja con varios otros aspectos de la creación de backspin sin cortar:

• Contacto con la mitad inferior de la pelota de béisbol. Hacer contacto con la mitad inferior de la pelota de béisbol y permanecer a través de ella creará un efecto retroceso
• Camino del murciélago permanecer a través del béisbol. Dustin Pedroia, El segunda base de los Medias Rojas de Boston sobre la creación de backspin:“Creo que probablemente sea tanto [una habilidad como algo natural]. Tienes que atravesar la pelota. Lo que crea efecto retroceso es después de que golpeas la pelota, la atraviesas y así es como se transporta ".
• Camino del murciélago permanecer dentro de la pelota de béisbol. Robin Ventura, Mánager de los Medias Blancas de Chicago:“Básicamente, es tu trayectoria de bate la que te hace retroceder. Algunos chicos lo tienen naturalmente y otros tienen que aprender, básicamente, cómo conseguirlo. El efecto retroceso se trata más de ser cuadrado. Se trata de que el bate entre y haga contacto directo en la parte interior de la pelota ".
• Subproducto natural de buena mecánica y contacto sólido. Según Prince Fielder y Paul Konerko, El efecto retroceso es el subproducto natural de un buen swing.

Muchas de estas citas provienen de una publicación en Fangraph de David Laurila.

2 ejercicios de golpe para desarrollar una trayectoria adecuada del bate y ayudar con el efecto retroceso

Ambos ejercicios se enfocan en desarrollar una buena trayectoria del bate mientras permanecen dentro y fuera de la pelota de béisbol, lo que, en última instancia, ayudará a crear retroceso.

Consejo profesional: Recuerde que todos los ejercicios están destinados a desarrollar una SENSACIÓN de algún aspecto del swing. Después de hacer un simulacro, SIEMPRE tómate un tiempo ese mismo día para trabajar en incorporarlo a tu swing normal de béisbol.

Taladro n. ° 1 - Taladro en ángulo de 45 grados

Por qué funciona: Este ejercicio utiliza una postura extremadamente abierta que obliga al bateador a exagerar los movimientos necesarios para un swing nivelado. Para un bateador que tiene problemas para poner su bate en la zona temprano, esto debería ayudar.

Cómo ejecutar el simulacro:

1. Necesitarás:camiseta de bateo o lanzamiento suave
2. Ajuste su postura para que esté más atrás y más abierta que su postura normal. Mire el video o vea el diagrama. Debería poder seguir la línea del plato de home a través de su pie trasero.
3. Gire a velocidad regular. Concéntrese en estar en sus piernas y bajar su bate y en el plano con la trayectoria del lanzamiento lo antes posible.

Darse de A media velocidad, taladro en te interior . Equipo:camiseta Tanner Heavy

Taladro # 2 - Media velocidad, Taladro interior en T

Por qué funciona: Una parte muy importante de una trayectoria de swing adecuada (y también de golpear para obtener potencia en general) es tener el codo "en la ranura". Con eso me refiero a estar firmemente pegado a la caja torácica.

Este ejercicio simplemente exagera la posición del codo, aportando atención y conciencia corporal al exigir que el jugador lo mantenga metido durante toda la rotación del swing.

La velocidad lenta del ejercicio es solo otra forma de reducir la distracción y mantener el enfoque en el codo durante la duración del movimiento.

Puede parecer un poco incómodo pero Unos cuantos golpes como ese le comunicarán a un bateador más rápido que cualquier palabra lo que debería estar haciendo ese codo trasero. .

Cómo ejecutar el simulacro:

1. Coloque su tee de bateo en la parte interior y delantera del plato de home (vea la imagen o el video), y luego sube ligeramente la altura
2. Establecer en su postura de bateo habitual
3. Balancea y golpea la pelota de béisbol a media velocidad
4. La atención se centra en introducir el codo en la ranura y mantenerlo allí el mayor tiempo posible incluso después de que se haya golpeado la pelota de béisbol.

* Consulte el video de arriba para obtener más detalles sobre la ejecución de estos ejercicios de golpe.

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