Cómo ejecutar en Gravel

Es una pena que los cursos de maratón y carreras de entrenamiento tienen que pasar por zonas no cubiertas por los ricos suavidad del asfalto - una sustancia que mantiene los pies amortiguados mientras libra fuera milla tras milla . Sin embargo , de vez en cuando va a terminar corriendo en la grava. Las piedras son mucho más flexibles que correr sobre hormigón o hierba , lo que significa que los corredores tienen que adoptar un enfoque diferente si saben que , por ejemplo, una vieja cama grado del ferrocarril constituye una buena parte de la carrera. Instrucciones Matemáticas 1

Paso más ligera de lo que haría en el concreto , asfalto o césped. Si pisas en gran medida de la grava, que se desplazará en vuestro lugar, afectar el rendimiento y poner sus articulaciones en riesgo. Pasos que flotan en la parte superior de la grava son , en realidad , no es tan difícil en el corto plazo , a pesar de que va a utilizar su quads para frenar a cada paso - que será un nuevo uso para ellos. En lugar de empujar hacia abajo como lo haría normalmente cuando se ejecuta sobre una superficie firme, como el asfalto o concreto , con grava usted tiene que tirar de nuevo en sus pies, mientras que descienden hacia la superficie.
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Plano en un momento en que es más lento que el ritmo normal. Usted puede esperar para agregar un minuto a un minuto y medio por kilómetro , dependiendo de la velocidad media actual en el concreto o el asfalto .
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Mantenga un ojo en las rocas en frente de usted ya que se corre . Apunta a las áreas de nivel, y estar más cerca de la mitad del camino de lo que cabría en una pista concreta. Esto le ayudará a aislar las áreas problemáticas en la grava que se pueda inmiscuir cuando usted planta sus pies en ellos.


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