Ciclo Indoor Bike vs Bicicleta de ejercicio regular

La sección de cardio del gimnasio local probablemente tiene varias bicicletas estáticas verticales, bicicletas reclinadas y bicicletas de spinning y , posiblemente, por lo que tal vez se pregunte cuál va a ayudar más eficazmente a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico . Algunas variaciones en bicicleta podría ser mejor para usted en comparación con algunos otros. Las cosas en común

sea que usted está utilizando una bicicleta de paseo oa una bicicleta estacionaria en posición vertical, que está recibiendo un entrenamiento cardiovascular eficaz mientras acondiciona los músculos de la parte inferior del cuerpo . Está dirigido específicamente a los cuádriceps , isquiotibiales , pantorrillas, flexores de la cadera y los músculos de los glúteos . Cualquier tipo de ejercicio en bicicleta te hará sudar y quemar una cantidad importante de calorías si se entrena lo suficiente.
La Diferencia Spinning

Bicicletas de spinning están destinados para simular las carreras callejeras en un ambiente interior . Por lo general, tiene las mismas libertades con su rango de movimiento , por ejemplo , puede ponerse de pie e incline su cuerpo hacia adelante mientras pedalea por un extremadamente intenso entrenamiento de cuerpo inferior . Estas bicicletas son para moler y carreras de velocidad , y pueden simular subir pendientes y ofrecer una dura sesión de ejercicios . Esta es la razón por clases de spinning se han convertido en una actividad cardiovascular tan popular - . Ellos Explosivo calorías
Usando bicicletas fijas

Al usar bicicletas fijas regulares, no se puede obtener el mismo rango de movimiento que se obtiene con las bicicletas de spinning. Aunque no se puede soportar y moler con ellos, usted todavía puede obtener una gran sesión de ejercicios cardiovasculares con uno, y lo mismo pasa con las bicicletas estáticas reclinadas , que son los que tienen un asiento rebajado , reclinada y acolchada. Bicicletas fijas son fáciles de usar , lo que las hace muy fácil de usar y por lo tanto particularmente beneficioso para los principiantes.

Niveles de intensidad

Con una bicicleta de spinning , la intensidad del entrenamiento se controla con una perilla de resistencia que está unido al volante de inercia . En una papelería , una vertical o una bicicleta reclinada , es posible seleccionar entre los niveles pre -programados que simulan diferentes tipos de terrenos. También puede elegir el modo randomize , que permite a la máquina para alterar la resistencia por su cuenta. Aunque puede parecer que limita a seguir con los ajustes preestablecidos de una bicicleta estática , tendrá , no obstante, obtener un excelente ejercicio cardiovascular que es más fácil seguir con sobre una base a largo plazo , especialmente si usted está empezando a cabo . Bicicletas de spinning ofrecen una intensidad que los principiantes pueden rehuir .


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