Cómo evitar calambres en las piernas en un Treadmil

Calambres en las piernas son muy incómodos y muchos corredores que tienen que ser debilitante. El dolor de calambres en las piernas puede durar más de 24 horas y puede ser un obstáculo a su capacidad y deseo de seguir funcionando. Aquí hay algunas maneras que los corredores pueden evitar calambres en las piernas mientras se está ejecutando en una caminadora. Instrucciones Matemáticas 1

Haga un poco de actividad de la luz de estiramiento para calentar sus músculos. Una buena manera de estirar nuestros músculos de la pantorrilla es extender la pierna y colocar la parte inferior de su pie contra una pared mientras que el talón de su pie se apoya en el suelo. La parte inferior de su pie no debe ser completamente plana contra la pared . Debe dejar un pequeño espacio entre la pared y el talón de su pie. Una vez que esté en esta posición, apoyarse en el pie suavemente para estirar el músculo de la pantorrilla . Haga esto para cada pierna durante unos 30 segundos.
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Estire sus músculos antes de correr, prestando especial atención a los músculos de la pantorrilla.
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Establezca su cinta de correr durante por lo menos una pendiente 3.0. Una pendiente pronunciada le ayudará a evitar calambres en las piernas .
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Continuar correr a un ritmo moderado.
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Participar en un período de cinco minutos período de enfriamiento antes de bajar la caminadora.
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Determine el día siguiente o no se haya podido evitar calambres en las piernas . Si no es así, es posible que desee ejecutar en una pendiente mayor o tal vez a un ritmo más lento. Experimente con los ajustes de la rueda de ardilla para lograr los ajustes óptimos para la prevención de calambres en las piernas .


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