Cómo evitar tener pies planos

Pie plano, también conocido como arcos caídos de pie plano, ocurren cuando el arco de apoyo del pie se vuelve progresivamente más plano. Tus arcos naturales son personales y únicos para tu cuerpo, así que si tienes pies planos flexibles, normalmente no es un problema. Desafortunadamente, si tuvieras arcos altos y se comprimieron y aplanaron con el tiempo, podrían volverse rígidos y dolorosos. Detenga la amenaza de los pies planos adoptando buenas prácticas para el cuidado de los pies.

Compre plantillas ortopédicas para zapatos que sostienen el arco en la farmacia, buscando específicamente aquellos etiquetados como "Soporte de arco, "sugiere ePodiatry.com. Estas plantillas se colocan en sus zapatos actuales, pero tenga una pequeña área elevada donde su arco hará contacto con la almohadilla. Esto le da a su pie un apoyo adicional, especialmente si estará de pie por un tiempo.

Cambia tu calzado todos los días. Usando exactamente lo mismo, Los zapatos que no soportan todos los días pueden hacer que sus pies se corrijan demasiado por la falta de soporte y la forma del zapato. lo que puede dar lugar a arcos caídos. Cambiando de calzado a menudo, te aseguras de que tus pies nunca adopten una determinada forma debido a tus zapatos específicos.

Deshazte de los tacones altos que encajan tus pies en espacios diminutos y te hacen balancear sobre un flaco, tacones de aguja. Los tacones alteran su centro de gravedad y alineación y usarlos regularmente puede hacer que sus arcos sean casi inútiles. Si debes usar tacones, elija los que tengan un ancho ancho y un tacón de caja y úselos solo por períodos cortos de tiempo, sugiere el sitio web Health Mad. Lleve consigo zapatos de viaje diario que pueda ponerse cuando haya terminado de usar los tacones.

Visite una tienda especializada en zapatos cómodos y haga que sus pies se ajusten con zapatos que prohíben los pies en pronación, sugiere Medline Plus, un recurso en línea de los Institutos Nacionales de Salud. Pies en pronación, o pies que ruedan hacia adentro, son una causa común de pie plano. Es una condición que ocurre naturalmente, pero puede resultar en dolor de tobillo y, finalmente, pies más planos. Los zapatos adecuados ofrecen un soporte lateral que mantiene los pies estables y detiene el movimiento hacia adentro.

Perder peso. Llevar un exceso de peso sobre su cuerpo ejerce una presión excesiva sobre sus pies y puede exacerbar los pies planos. Un estudio realizado por la Universidad de Wollongong, con resultados publicados en una edición de 2006 de "Obesity, "encontró que los niños que tenían sobrepeso tenían arcos significativamente más bajos que los niños que tenían un peso más saludable. Al perder peso, Puede notar una disminución en el dolor de su pie, así como una serie de otros efectos secundarios del sobrepeso.

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