Cómo pasar un ALP Navy

La aptitud física y los militares siempre han ido de la mano . La Armada no exige a sus marineros a tomar parte en el entrenamiento físico diario , pero lo compensan al exigir los miembros del servicio para realizar la PFA , también conocido como el PRT . Se trata de una prueba de aptitud física que incluye correr , abdominales y flexiones de brazos , entre otras cosas. Este artículo le proporcionará las herramientas que necesita para pasar el PFA . Cosas que necesitará
ejercer
Una dieta adecuada
Determinación de
Muestre Más instrucciones
dónde empezar Matemáticas 1

Get Your NumbersYour primero etapa de preparación será determinar a qué hora y números que tendrá que cumplir para su PFA . Averigüe qué hora tendrá que golpear para su 1,5 km de carrera . En la mayoría de los casos, este tiempo se basa en su edad y peso. También tendrá que decidir la cantidad aproximada de abdominales y flexiones de brazos que llevará a cabo . Si usted necesita ayuda , no son por lo general las personas dentro de su comando que le pueden ayudar con su decisión. También se pese o que alguien te pesan pulg Esto le ayudará a encontrar el peso ideal que necesita para satisfacer en el momento de la PFA .
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Start ExercisingExercising no es parte de la rutina diaria de todos , por lo que querrá asegurarse de que así sea. Comience poco a poco , la elaboración de un plan de entrenamiento sencillo que no se cansará con demasiada rapidez . Usted tendrá especialmente que desee ejecutar . Correr en una pista o una cinta de correr va a estar bien , a pesar de una cinta de correr que le proporcionará un mecanismo de tiempo para que pueda estar seguro de llegar a su objetivo de tiempo . Si ya trabaja sobre una base diaria , trate de tiempo a sí mismo durante la carrera normal. Usted puede ser sorprendido de que se necesitan mejoras en algunas áreas.
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Vigile lo que EatExercising no será suficiente para asegurarse de que está en forma y cumplir con su objetivo de peso . Usted también querrá restringir su dieta. Esto no significa que usted tiene que ir en una dieta de todo - fuera ; sólo ten cuidado con lo que consume y cortar ciertos artículos. Evite el exceso de elementos como las gaseosas , los alimentos grasos y cualquier cosa que contenga azúcar. Además, trate de controlar sus porciones cuando come comidas. Con sólo tomar algunas cosas de su dieta , usted ya estará en su camino a su peso ideal.
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Sea PersistentIf de empezar a prepararse para los PFA seis semanas antes de la prueba real de funcionamiento y estado físico , eso no significa que usted puede dejar después de una semana o dos. Usted necesita permanecer activa hasta el ensayo. Si te quedas en consonancia con sus entrenamientos y seguir comiendo de forma saludable , no habrá sorpresas en el momento de la ejecución. No se olvide de trabajar tus abdominales y flexiones de brazos en su rutina diaria, así , ya que son una parte importante de la prueba.
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Durante el RunFollowing todos los pasos anteriores deben ayudarle a prepararse fácilmente para la PFA , aunque no le ayudará cuando en realidad se está realizando la prueba. Mientras se ejecuta , será mejor para que usted elija un ritmo o técnica y aferrarse a él . Algunas personas optan por un ritmo constante y mantener a lo largo de la carrera, mientras que otros saltan o corren distancias cortas y luego caminar o trotar por los demás. Por lo general, el ritmo constante es el que gana al final .


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