Cómo la coreografía de un entrenamiento Dance Fitness

Haga su propia rutina de baile de fitness eso se adapte a sus necesidades, las necesidades de su clase y sus limitaciones de tiempo . Cubre elementos como : cómo configurar su rutina , añadiendo las señales verbales , variando los ejercicios, la adición de más movimientos avanzados , creando combinaciones de ejercicios , ejercicios de calentamiento y enfriamiento , la selección de su música y la solución de problemas de la rutina. Cosas que necesitará

Papel y lápiz /pluma Información sobre el grupo que va a trabajar con .
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Get información acerca de la clase en la que va a enseñar . Antes de empezar a hacer su rutina , es necesario conocer la longitud de la clase , el nivel de aptitud de las personas que toman la clase y el estilo de la clase que se va a enseñar . Si es posible conseguir la descripción que su gimnasio está utilizando para publicitar el curso con . Esta información es crítica para el diseño eficaz de su entrenamiento.
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Escoja sus movimientos individuales . Elija una combinación de movimientos básicos , intermedios y avanzados en el estilo /estilos que usted esté usando. El equilibrio dependerá de su grupo. Una clase avanzada probablemente contará con varios de los movimientos más avanzados , así como una clase de principiantes probablemente cuentan con movimientos más básicos , y tal vez sólo uno o dos movimientos más avanzados en su caso. Como pautas generales que tendrá que planear por lo menos 3 movimientos por cada 10 minutos de la clase , sin incluir el tiempo de calentamiento y enfriamiento . Si usted tiene un estándar de la clase 50 minutos que será entre el 9 y 15 movimientos total.
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Planifique su periodo de calentamiento . Esto debería ser de 7 a 10 minutos de duración. Este período debe comenzar con algunos estiramientos básicos . Los estiramientos deben centrarse en cualquiera y todas las áreas del cuerpo que tiene la intención en trabajar durante la rutina , sin dejar de ofrecer extiende por todo el cuerpo. Incluyendo el estiramiento en su rutina anima a su clase para ejercer con seguridad , mientras que les da la oportunidad de facilitar en la clase.
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Cerca del final de su periodo de calentamiento comienzan a integrar alguna uno de los movimientos básicos en su rutina. Algunos instructores como para separar el calentamiento de la rutina , con el anuncio de su transición a la rutina, pero usted no tiene que si usted puede encontrar una manera de hacer la transición sin problemas. Esto se logra generalmente mediante la selección de un movimiento básico que utiliza el mismo grupo muscular o movimientos similares al último movimiento de estiramiento en el calentamiento. Asegúrese de dejar que la clase sabe el nombre del movimiento básico , y describir los movimientos que participan en el movimiento a medida que completa por primera vez.
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completas una a tres series de la primera base moverse antes de introducir el segundo movimiento básico de la rutina. Al cambiar mueve es bueno nombrar ese movimiento a medida que la transición a ella, y dará una descripción del movimiento, al igual que con el primer movimiento es una buena para describir los movimientos a medida que avanza a través de ellos para la clase.

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al igual que con el primer paso, uno completo con tres repeticiones adicionales antes de integrar el siguiente de los movimientos básicos . Una vez que haya mostrado todos sus movimientos básicos a la clase que usted puede alternar a mantener a la clase interesante , o la creación de combinaciones de los movimientos ( por ejemplo, un movimiento de la pierna con un movimiento del brazo , o la combinación de dos movimientos de los brazos , donde la posición de inicio de el segundo movimiento es similar a la posición final del primer movimiento )
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Si su rutina incluye nivel intermedio se mueve, introducirlos en una manera similar a los movimientos básicos : nombre del movimiento, describir sus pasos a medida que completa el movimiento por primera vez, realice unas pocas repeticiones antes de pasar a una nueva etapa , y luego integrar los movimientos de reciente introducción en la rutina.
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Combinar esos movimientos para crear pares suaves que fluye y combinaciones que funcionan bien juntos. Estos se pueden añadir en las combinaciones básicas si es posible , o pueden estar solo . Asegúrese de que cuando cualquier nueva combinación que usted describe a la clase lo que se mueve se va a utilizar , y cuando hacerlas.
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Integrar los movimientos más avanzados en la forma descrita para el principiante y movimientos intermedios. Si la clase no es de un nivel avanzado tendrá que guardarlas para el final y usarlos con moderación . Trate de utilizar avanzada movido que se pueden agregar a las combinaciones básicas o intermedias que ya ha diseñado .
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terminar el entrenamiento afilando de nuevo a los movimientos básicos y en los tramos . Esto debe ser otro de siete a diez minuetos de tiempo total de su entrenamiento.
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Anote el paso paso a la rutina, para que pueda recordar mejor la rutina y tener un registro de los movimientos para el siguiente paso . Esto le dará algo para conmemorar durante el proceso de edición.
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Pruebe la rutina de salida . Haced esto en frente de un espejo , si es posible , en la hoja con la marca de rutina cualquier punto durante la rutina, en la que sienten que algo no está bien . Si usted cree que un movimiento es sobre utilizado, la transición es torpe o que una pareja formada por movimientos es más difícil entonces usted creyó en un principio, hacer una nota en el periódico explicando cuál es el problema con esta parte de la rutina. En tiempo de adición de esta ejecución de la rutina con el fin de tener una idea de qué tan cerca de su hora ideal de la clase que eres.
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Revise la hoja con las notas. Haga los cambios necesarios a la rutina y probar cada sección a medida que re- escribir las instrucciones de la sección. Complete este proceso tantas veces como sea necesario con el fin de conseguir que la rutina suave.
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Seleccione sus pistas de música , si no lo ha hecho ya. Asegúrese de que la música es adecuada para la clase y la rutina en la velocidad, duración de la clase deseada y contenido. Complete la rutina durante la música para que la duración de la rutina se adapte a su horario de clase y de la duración de la música . Alargar o acortar su rutina en consecuencia.


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