Cómo Choreograph Combos Cardio - kickboxing

Cardio - kickboxing es un formato aeróbico basado en las artes marciales. Las artes marciales tradicionales emplean combinaciones de movimientos a menudo llamadas formas , poomse o kata, para mantener a los estudiantes en forma y enseñarles la manera de aplicar lo que han aprendido . Estos pueden tomar de tres a seis meses para dominar. Cardio - kickboxing no tiene un sistema de avance formal; así que en lugar de aprender una combinación de largo y luego demostrar el dominio para el instructor , un estudiante aprende varias combinaciones cortas en el espacio de una sola class.Things que necesitará
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escuchar la mezcla y contar los latidos . Práctica contando hasta ocho como si estuviera coreografiar una rutina de baile , y luego comenzar de nuevo. Cuando usted se siente cómodo con este ejercicio , el grupo de cuatro a ocho cuentas juntos. Usted puede elegir controlar cambiando el primer número al principio de cada ocho cargos de la siguiente manera : " un-dos- tres-cuatro -...- ocho, dos-dos -tres- cuatro ... y ocho ; TRES ... " Usted notará un cambio notable en la música o la voz al final de su cuarta cuenta de ocho . Cuatro cargos de ocho agrupadas se llama una "frase ", y formatos de aeróbicos que utilizan este método se dice que utilizar " fraseo 32 -count ". Va a basar su rutina alrededor de estas frases , así que practique contando con frecuencia si resulta difícil para usted .
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Anticipar nivel de clase a lo mejor de su capacidad . Va a ser necesario para enseñar el principio y clases avanzadas ? Si es así, usted necesitará dos rutinas separadas. Si tu gimnasio sólo tiene un nivel de clase, tendrá que ser más flexible. Su mejor opción es planificar suficientes combos fáciles de llenar tu clase, pero tienen un par de los difíciles listo para ir en caso de que todos los estudiantes a ponerse en forma rápida . Además, tenga en cuenta que usted tendrá que mostrar variaciones sencillas para cualquier movimiento avanzada va a introducir .
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Asistir a clases de otros instructores para familiarizarse con los movimientos básicos de la cardio - kickboxing. Ejemplos de movimientos de la mano son el golpe débil , ponche de cruz, golpe de gancho , y el corte superior ; mientras que la patada frontal y patada lateral son ejemplos de patadas básicas . Observe cómo los mejores instructores incluirán movimientos básicos en el warm -up o demostrar antes de la clase. Esto mantiene a los estudiantes sin experiencia de abrumarse más tarde, cuando se introducen combinaciones. Otro truco para mantener a sus estudiantes a no perderse es elegir un tema para la clase. Por ejemplo , usted puede optar por incorporar una patada lateral en cada una de sus combinaciones.
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Base del cuerpo de su entrenamiento en combos de entre dos y 16 cargos de largo. Si usted prefiere usar combos más largos , usted tendrá menos de ellos . En cualquier combo que involucra a más de cuatro movimientos y /o se va a hacer muy rápidamente , tendrá que romper hacia abajo y luego añadir los distintos componentes entre sí más tarde. Asegúrese de que todos los componentes son compatibles con su fraseo 32 cuentas; por ejemplo, usted puede comenzar un combo con tres movimientos , pero asegúrese de que se necesita , ya sea de cuatro o de ocho cargos para completarlos. " Jab , cruz , gancho " podría convertirse en " jab , cross , gancho , pausa, " aunque no tenga intención de llenar esa pausa después. Repetir cada componente en ambos lados del cuerpo .
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Considere las transiciones entre sus combos. Algunos instructores prefieren construir un arsenal de movimientos simples, tales como saltos , arrastrando los pies , cuerda - menos saltar la cuerda y el taladro de velocidad ; luego colocarlas sobre la marcha de una forma que ayudará a los estudiantes cambian de lado del cuerpo o terminar en una parte diferente de la habitación. Por ejemplo, si usted necesita a todos a regresar porque va a seguir adelante con la siguiente combinación , es posible que la velocidad de perforación en su lugar por 16 cargos y luego hacer saltos en una línea recta hacia atrás por 16 más . Otros instructores coreografiar sus transiciones con tanto cuidado como lo hacen sus combos. Experimente con ambos estos métodos para averiguar qué funciona mejor para usted .
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Mantenga sus rutinas fresco. Trate de asistir a otros instructores ' clases , buscando nuevos movimientos en línea, participando en talleres y jugando con el ritmo de combos que has hecho anteriormente .


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