Bicicleta de carretera dolor de rodilla

Los problemas de rodilla encabezan la lista de las lesiones de tráfico en bicicleta . Empujar un engranaje duro con una cadencia baja desgasta las rodillas. Si usted es un " machacador de engranaje, " tratar de girar a una cadencia superior en una marcha más baja . Un ajuste de la bicicleta profesional puede resolver la mayoría de las otras causas de dolor en la rodilla . Anterior de la rodilla Dolor

Dolor en la parte frontal de la rodilla proviene de un asiento que es demasiado baja o demasiado hacia delante . Ajuste su silla de cinco milímetros a la vez y montar en su nueva posición antes de ajustar de nuevo.
Posterior Rodilla Dolor

dolor detrás de la rodilla es por lo general de una silla de montar que es demasiado alta o demasiado atrás .
medial de rodilla dolor

Cuando los cambios de la rodilla hacia adentro mientras pedalea , causa dolor en el interior de la rodilla. Para corregir esto, mueva el sistema de fijación hacia el interior de su zapato .
Rodilla Lateral Dolor

Dolor en la parte externa de la rodilla viene de rodillas que splay a cabo durante el pedaleo . Corrija el dolor lateral moviendo el sistema de fijación hacia la parte exterior de su zapato. Post- ride estiramiento puede aliviar la banda iliotibial (ITB ) dolor.
Longitud de pierna discrepancia

Si tus piernas son desiguales , ajuste su posición de silla de montar sobre la base de la rodilla que molesta usted.
flotante

Pedales que no permiten la rotación suficiente talón, o " float ", pueden causar dolor en los lados de las rodillas.



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