Cómo Boulder Uso estático y dinámico Mueve entrenar para Escalada

Aprender a canto rodado, o mover de un asimiento de la mano a otro , es parte esencial de la formación de escalada en roca . Usted debe sentirse cómodo con esta técnica antes de intentar un ascenso . Hay dos métodos de búlder , conocidos como estático y dinámico. Que va a utilizar ambos métodos en diferentes momentos durante un ascenso . Instrucciones
estático Bouldering Matemáticas 1

Identifique una ubicación para el boulder estática. Se realiza generalmente en acantilados o paredes no más de 12 pies de altura .
2

Instruye al búlder estática mediante la celebración de su cuerpo tan cerca de la pared como sea posible. Cuanto más cerca de su centro de gravedad está en la pared, más fácil será para que sus músculos le mantienen en esa posición.
3

Coloque sus pies sólidamente en sus bodegas y liberar una mano.
4

usar la menor movimiento físico posible captar el asimiento de la mano tan lejos de usted como se puede llegar de forma segura. La acción de mover a sí mismo de una bodega a otra con un mínimo de movimiento físico es el boulder estática.
5

Practique boulder estática para conservar su energía y fuerza a medida que aumenta su capacidad para leer su ambiente de escalada.
dinámico Bouldering
6

Busque un asimiento de la mano que es un poco más lejos que se puede llegar fácilmente . Usted Boulder esta espera usando un movimiento dinámico.
7

Coloque sus pies en la apropiada bodegas y mantener las rodillas ligeramente dobladas.
8

Suelte la roca con la mano que va a captar la bodega durante su canto rodado dinámico.
9

Utilice las rodillas y los pies para empujar la roca . Usando el impulso que genera , llegar a la bodega que apuntaste . Este uso de impulso y gran movimiento es el boulder dinámico.
10

Sujete el nuevo asimiento de la mano y reajustar su alcance con los pies y la otra mano.


[Cómo Boulder Uso estático y dinámico Mueve entrenar para Escalada: https://es.sportsfitness.win/recreación/Escalada/1008025745.html ]