Lo que los triatletas deben saber sobre las FKT

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos en eventos y aplicaciones de GPS,> "," nombre ":" in-content-cta "," tipo ":" enlace "}} '> regístrate en Outside +.

Los FKT, o Fastest Known Times, están ganando popularidad este año a medida que los atletas buscan aventuras en solitario para reemplazar las carreras canceladas. Según NPR, que obtuvo los datos de FastestKnownTime.com, de marzo a septiembre de 2019, los corredores establecieron alrededor de 700 FKT. Este año, ya se han registrado casi 3.000 nuevos FKT.

La premisa de un FKT es simple y parece estar lista para que los triatletas salten:cubra una ruta acordada en el tiempo más rápido conocido, rastree y regístrela y, boom, ya está. Por supuesto, puede ser más complicado que eso, y por una variedad de razones, la tendencia no se ha popularizado tanto entre los triatletas como entre los corredores. (Aunque con la creciente necesidad de planificar la logística en un FKT, uno pensaría que los triatletas Tipo A estarían en todo esto).

En parte, podría deberse a que las FKT tienden a realizarse en rutas establecidas para correr o caminar. "Tu ruta debe poder reproducirse", dijo Coree Woltering, un ex triatleta convertido en ultrarunner, y la replicabilidad es un desafío al nadar. Aunque hay un FKT muy conocido para nadar en bicicleta, Woltering dijo:el Yosemite Picnic, donde tienes que andar en bicicleta por el parque, nadar a lo largo de un lago, trepar por algunos picos y luego regresar.

Parcialmente, sin embargo, los triatletas simplemente no han adoptado la actitud FKT, y los entresijos siguen siendo un misterio para muchos de nosotros. Ir tras un FKT es un poco más complicado que simplemente perseguir KOM en Strava.

La triatleta profesional Alyssa Godesky, quien recientemente estableció su segundo FKT en Adirondack 46 High Peaks, y Woltering, quien estableció un FKT en el Ice Age Trail a principios de este verano, desglosaron lo que los triatletas necesitan saber si quieren ir tras los más rápidos conocidos. Tiempos.

¿Qué es un FKT?

Si bien la premisa es simple, los detalles pueden complicarse. Hay FKT "admitidos" y "no admitidos", lo que significa que puede elegir tener un equipo y apoyo o puede hacerlo solo. Una vez que entras en territorio sin apoyo, los puristas pueden volverse muy quisquillosos sobre lo que cuenta como apoyo. Sin paradas en las tiendas, sin compañía, algunos incluso argumentan que no se permiten teléfonos.

Tanto Godesky como Woltering completaron FKT compatibles, lo que significa que tenían tripulaciones con ellos en diferentes puntos de su viaje, que viene con un conjunto completamente diferente de logística. Godesky abordó los 46 picos en Adirondacks, haciendo que su equipo condujera entre los comienzos de los senderos mientras ella tomaba siestas en el automóvil. Woltering recorrió el sendero Ice Age de 1,147 millas en 21 días, 15 horas y 35 minutos, con un equipo para llevarle comida (incluso cuando eso equivalía a Taco Bell) y ayudar a establecer campamentos.

La otra cosa que diferencia a un FKT de un KOM es que no todo cuenta como un FKT. No puedes simplemente salir y correr alrededor de tu cuadra y declararte la persona más rápida que se sabe que ha hecho eso. En general, se acepta que FastestKnownTime.com mantiene la lista de FKT "aprobados". Si está analizando una ruta, puede enviarla, pero una advertencia:debe considerarse que vale la pena. Y luego debe enviar sus datos y seguimiento, con reglas sobre la grabación.

Cómo encontrar un FKT

Eso también significa que la forma más fácil de encontrar un posible intento de FKT es navegar por el sitio web FastestKnownTime. Sin embargo, esa no es la única forma. También puede explorar las rutas donde vive, hablar con otros ultrarunners y excursionistas, o examinar los foros de mensajes de Internet. O simplemente invente el suyo y envíelo.

Si bien hay algunos FKT importantes conocidos y respetados, también hay muchos más pequeños. No todos son esfuerzos extendidos de varios días.

"Te llevará a lugares a los que no habías pensado ir antes", dijo Woltering. Su carrera por el Ice Age Trail también fue una forma de mostrar algo de lo que el Medio Oeste tiene para ofrecer y celebrar su escena de carrera local.

Cómo prepararse para un FKT

Una vez que sepa qué ruta quiere hacer, la clave para planificar su intento de FKT es, bueno, planificar.

"No querrás presentarte a un FKT sin hacer tu propia guía de atletas", dijo Godesky. Con ese fin, literalmente hizo una carpeta con hojas de cálculo de posibles tiempos proyectados, planes de alimentación, mapas e instrucciones fotográficas debido a la falta de servicio celular, y páginas en blanco para registrar su tiempo real y su progreso. Había listas de verificación de qué y quién iba a estar, dónde y cuándo. Incluso tuvo que planificar cómo llevar paquetes de baterías adicionales para cargar su GPS durante los varios días que tomó, para poder registrar su esfuerzo. "Una vez que inicias tu reloj, el reloj funciona todo el tiempo", dijo.

“Lo más importante es solo la logística”, dijo Woltering. Si bien adoptó un enfoque más relajado, solo decidió hacer el Ice Age Trail en el último minuto, tener un plan y un plan de respaldo ayuda a evitar que las cosas salgan mal. (O terminas comiendo Taco Bell porque es demasiado tarde para preparar comida en el campamento, lo cual también está bien).

Y luego necesitas entrenar. "Ser triatleta es una gran ventaja", dijo Godesky, porque puedes usar la natación y el ciclismo como días de recuperación cuando intentas aumentar tu kilometraje y tener más tiempo de pie. Además, los triatletas son buenos para poner un pie delante del otro y no pensar más allá de la siguiente milla, algo que definitivamente será útil si desea abordar un FKT más largo.

Sin embargo, hay algo en lo que los triatletas pueden no ser tan buenos:navegación, trail running o senderismo y condiciones inciertas. Ahí es cuando ayuda a determinar el alcance de su intento planificado de antemano. Muchos atletas pasan semanas o meses en diferentes partes del camino que esperan recorrer.

FKT contra triatlones

Si bien un FKT es muy diferente de un triatlón (no sabes con lo que te vas a encontrar y no puedes contar con puestos de ayuda establecidos en horarios establecidos) también hay muchas similitudes. Al igual que estaba nervioso la primera vez que fue en un paseo en grupo o en una natación Masters, también puede estar nervioso por esto, pero simplemente sal y hazlo, dijo Godesky. "Si descubrió el triatlón, puede resolver esto", dijo.

Algunas ventajas de los FKT:

• Puedes elegir el clima y la hora. Juega con tus puntos fuertes, dijo Woltering.
• Puede hacer que sus amigos y familiares lo acompañen en el curso. Reclútelos para ayudar a la tripulación o al personal de un puesto de socorro.
• Puedes recorrer senderos y rutas en las que quizás nunca puedas correr y hacer cosas que quizás nunca puedas hacer.
• Y descubrirá hasta dónde puede esforzarse. “No hay gente allí que constantemente te anima y te dice que sigas adelante”, dijo Godesky. Entonces, cuando estás en lo profundo del bosque y eres solo tú, ¿qué te mantendrá en movimiento?

"Te das cuenta de que puedes esforzarte más y más de lo que pensabas", dijo Woltering. Ahora sal y prueba.

[Lo que los triatletas deben saber sobre las FKT: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054267.html ]