Eye of the Tiger:Lo que los atletas deben saber sobre la motivación intrínseca

¿Qué es la motivación?

La motivación es lo que cambia su comportamiento e impulsa sus acciones. La falta de motivación puede hacer que te sientas a la deriva en la vida, mientras que cualquier cosa que valga la pena tener requiere motivación para llegar allí.

¿Qué o quién te motiva? ¿Cómo impacta tu motivación en tu enfoque? ¿Encuentra su motivación vacilante día a día? Todas estas preguntas son increíblemente importantes para un atleta.

Cuando piensas en la motivación, ¿Cuáles son los primeros pensamientos que te vienen a la mente?

Para mí, Crecí con el deseo de obtener una beca en un deporte y, finalmente, convertirme en profesional. Sin saber nada mejor mi "por qué" era simplemente porque los atletas profesionales ganaban mucho dinero. Este es un ejemplo de motivación extrínseca. En deportes, La motivación extrínseca es cuando un atleta está motivado por recompensas como el dinero, objetos, atención y fama. Evitar el castigo es otro tipo de motivación extrínseca. Si un atleta está completamente motivado extrínsecamente, no practicarían su deporte si estas recompensas no existieran. En deportes, La motivación intrínseca es cuando un atleta está motivado para ser lo mejor que puede ser simplemente porque quiere ver de lo que es realmente capaz. Estos atletas realmente aman el juego. Si bien la motivación de muchos atletas es una combinación de extrínseca e intrínseca, y ciertas motivaciones extrínsecas pueden aumentar la motivación intrínseca, una cantidad significativa de motivación intrínseca está presente en la gran mayoría de los atletas de alto rendimiento.

Atletas como Tom Brady, Lebron James, Serena Williams y Adrian Peterson continúan compitiendo ferozmente mucho después de haber acumulado más fama, riqueza y elogios de lo que jamás hubieran imaginado. ¿Por qué? Porque no se trata de esas cosas para ellos.

La Association for Applied Sport Psychology dice que los atletas que están principalmente motivados intrínsecamente generalmente ven menos cambios en la motivación con el tiempo. están menos distraídos, exhibir un mejor enfoque, y experimentan menos estrés cuando se cometen errores en comparación con los atletas que están principalmente motivados extrínsecamente.

No puedes decirme que levantarte a las 5 a.m.todas las mañanas para entrenar, come, hacer ejercicio o ir a clase son cosas que se pueden hacer sin ninguna motivación. Debe haber algo profundo dentro que impulse esos actos. A menudo, Les pregunto a los chavales que vienen a nuestras instalaciones del Athletic Gaines, "¿Cuál es tu por qué?" Las respuestas varían, pero a menudo surgen de estar motivados por algo o alguien.

Su motivación impacta su enfoque y esencialmente lo mantiene trabajando hacia algo a largo plazo si permanece motivado o lo obliga a renunciar eventualmente si pierde la motivación. Mantenerse motivado es un desafío constante, pero recordar su "por qué" detrás de sus acciones y establecer metas (tanto a corto como a largo plazo) lo mantendrá despertando a las 5 a.m. para los entrenamientos, quedarse hasta tarde después de la práctica para correr más sprints, o hacer más repeticiones de las requeridas en la sala de pesas y la práctica. Todo el mundo está motivado pero lo que le motiva tiene un impacto en su ética de trabajo y su capacidad para mantenerse motivado a largo plazo.

Aquí hay un consejo general que he visto que ayuda a desarrollar una motivación sólida para los atletas. Implica un proceso simple de tres pasos:

1. Piense en algo que le guste hacer o que haga con frecuencia y que se relacione con su deporte. Esto podría ser correr sprints, levantando pesas, atrapar una pelota de fútbol, Viendo una película, haciendo varios cambios en la jaula de bateo, haciendo un cierto número de disparos, etc.

2. Imagínese convirtiéndose en lo mejor que pueda en esta actividad. Suena simple pero los atletas jóvenes rara vez hacen esto. Esto solo puede ser suficiente motivación para ti, pero también visualice adónde puede llevarle convertirse en el mejor en esta actividad. Puede estar haciendo equipo universitario, obtener una beca universitaria, haciendo los pros, etc.

3. Establezca metas concretas basadas en el trabajo para convertirse en lo mejor que pueda en esta habilidad. Esto podría significar despertarse a las 6 a.m.todos los días para levantar pesas, haciendo 30 flexiones cada noche, correr de 6 a 10 sprints dos veces por semana, programar una reunión con un entrenador y ver una película todas las semanas, atrapar 100 bolas al día, haciendo 100 disparos al día, etc.

Una vez que comiences a verte progresar hacia esa visión de la mejor versión de ti mismo, el proceso a menudo se vuelve adictivo. Si puede rodearse de personas de ideas afines que trabajen por objetivos similares, eso también puede ayudarlo a mantenerse motivado.

Una vez que encuentre lo que realmente le motiva, piensa en lo que te impulsa a triunfar, Sea constante y trabaje duro hasta que finalmente tenga éxito. Suena simple pero la adherencia a esa fórmula básica es lo que separa a los grandes atletas del resto del grupo.

Crédito de la foto:Freder / iStock

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