Luchando con lo que podría haber sido? No se pierda este consejo

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix , descuentos en eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":" in-content-cta "," type ":" link "}} '> regístrate en Outside +.

Experimentar FOMO, el miedo a perderse algo, es un fenómeno insidioso que tiende a plagar nuestra cultura de "siempre activo". Y a pesar de que técnicamente nadie se está perdiendo de nada gracias a las cancelaciones generalizadas de carreras, algunos atletas todavía sienten que se han quedado en la oscuridad.

Jason Loebig, un entrenador de entrenamiento y carrera de Nike con sede en Chicago y cofundador de Live Better Co., cree que esto se debe a que los atletas son intrínsecamente competitivos y están enfocados en su oportunidad de brillar.

“La conclusión es que los atletas son competidores”, dijo Loebig. “Quieren correr y saber lo buenos que son en comparación con el próximo chico o chica, lo que incluye el ciclo de entrenamiento tanto como el día de la carrera”.

Continuó:“Creo que es menos FOMO que el miedo a lo desconocido; el miedo a no estar preparado para cuando las carreras se vuelvan a incluir en el calendario. Los atletas [también] temen "quedarse atrás" si no pueden competir y entrenar, lo que los deja en una situación difícil en nuestra situación actual. Sin una carrera para la que entrenar, ¿cómo deberían estructurar su entrenamiento para un regreso desconocido a las carreras en el futuro? ¿Qué hay que esperar? ¿Cuánto entrenamiento es demasiado en este momento? ¿Cuánto entrenamiento es muy poco? ”

Sin embargo, solo porque hay poca certeza en torno a los eventos y las carreras, hay muchas cosas en las que los atletas pueden estar trabajando en este momento. Por no hablar de las carreras virtuales, como el Triathlete Challenge:At Home, para mantenerse alerta.

"Concéntrese en la construcción de bases sin sacrificar el trabajo ocasional (pero menos) de velocidad", ofreció Loebig. “Todavía necesitamos desafíos físicos en nuestras vidas; construye nuestra fuerza física pero también impulsa nuestra fortaleza mental. Los atletas que mejor practican la resiliencia y optimismo ahora mismo estará mejor preparado para su próxima carrera ”.

Loebig también recomendó que las personas usen este tiempo para reiniciar su proceso preguntándose qué pueden hacer para ser mejores atletas y un mejor ser humano.

“Tenga claras las metas para el futuro, comenzando por identificar las fortalezas y debilidades. Este es un buen momento para trabajar en las deficiencias estructurales (movilidad, estrategias de nutrición, sueño, etc.) que pueden pasarse por alto durante una temporada de entrenamiento. ¿Cómo podemos aprovechar mejor este tiempo para visualizar el éxito? ¿Cómo podemos mejorar la salud de manera integral, lo que conducirá a un mejor desempeño en el futuro? "

“También es un buen momento para trabajar en nuestra fortaleza mental. Mientras otros atletas se quejan, puedes optar por estar agradecido por la oportunidad de reiniciarte y organizarte ”, agregó Loebig. “Mientras otros competidores están jugando a ser víctimas, podemos optar por ser positivos y elegir una mentalidad de crecimiento en su lugar. ¿Quiénes son las personas que está eligiendo para poner en su esquina? ¿Ha consultado con su entrenador o comunidad para desarrollar un vínculo de equipo más fuerte? Creo que ahora mismo tenemos la oportunidad de elegir el mejor camino a seguir ”.

Esta perspectiva es algo que el ávido corredor Steven Rojas, miembro del Brooklyn Track Club, se esfuerza por cumplir. A principios de año, Rojas se inscribió en todas las carreras que los New York Road Runners tenían en agenda hasta agosto de 2020; todos los cuales ahora han sido cancelados. En lugar de dejar que FOMO se filtre, está invirtiendo en otras facetas de su bienestar.

“Me siento bien. Algunos días son mucho mejores que otros ”, dijo Rojas. “Extraño mucho mi club de corredores. Todos esos entrenamientos en pista, carreras largas y reuniones de equipo realmente aportan un aspecto positivo a mi entorno.

Mis amables compañeros de equipo, que siempre me apoyan mucho y me empujan a hacerlo mejor cada vez que corremos, son importantes para mí y no puedo esperar a verlos a todos de nuevo ".

"He estado tratando de pasar mi tiempo de la manera más constructiva posible durante el encierro", continuó. “Creo que es importante seguir entrenando para mantener la mente y el cuerpo ocupados. COVID-19 ha presentado una situación única y necesitamos encontrar una manera de aprovecharla al máximo. He estado entrenando en casa a través de Zoom con Stephen de S10 Training, estirando, haciendo yoga y mucha meditación con la aplicación Inscape y actualmente estoy releyendo la aventura de correr 'Born to Run' de Christopher McDougall ".

Por supuesto, para mantener sus objetivos relacionados con la carrera a la vanguardia, Rojas también ha estado yendo a Central Park cuando el área está tranquila temprano cada mañana. Alternativamente, irá a senderos vacíos en el norte del estado de Nueva York con su perro a cuestas como compañía.

Él sostuvo, “Correr me aporta mucho personalmente. En un nivel superficial, simplemente me hace ver mejor y sentirme mejor. En un nivel más profundo e introspectivo, correr me proporciona una sensación de calma y conexión con algo más grande que solo yo.

En ese sentido, el consejo de despedida de Loebig a los atletas es desviar la atención de los eventos cancelados y volver al momento presente.

“FOMO, en un contexto deportivo, es el miedo a no poder competir en el futuro”, dijo. “Es una forma de ansiedad; un enfoque excesivo en el futuro. Esto se puede ayudar reorientando ese enfoque al presente. Una práctica de gratitud es una estrategia útil para lograr una mejor presencia. No solo produce dopamina para ayudar a un impulso inmediato de felicidad, sino que puede impulsar la acción para concentrarse en lo que está justo frente a usted. La sesión de entrenamiento de hoy es lo más importante, no preocuparse por lo que pueda suceder o no en el futuro ".

“Consigo que mis atletas elijan estar agradecidos por lo que pueden hacer en lugar de preocuparse por lo que no pueden hacer. Si la carrera está fuera de tu control, ¿qué puedes controlar? La respuesta básica es que puedes controlar tu reacción ante cualquier adversidad, y creo que esta libertad de elección es la decisión más poderosa que puedes tomar en tu vida ”, concluyó Loebig.

[Luchando con lo que podría haber sido? No se pierda este consejo: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054145.html ]