Tri University:cómo sobrevivir los meses de invierno antes de los nacionales

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La tri temporada colegiada se realiza por el año. Se han ganado medallas, se han subido a los podios y el desagradable olor posterior a la carrera en su automóvil está comenzando a desvanecerse. Entonces, ¿ahora qué?

Con el regreso de los Campeonatos Nacionales de Clubes Colegiados a Tempe esta primavera, muchos equipos de costa a costa tendrán que repasar sus habilidades de entrenamiento de calor y aprender a abrazar la idea de nadar en Tempe Town Lake. Si yo viviera, usted viviría, pero no ingiera demasiada agua.

¡Aquí hay algunos consejos para que estos próximos meses cuenten!

Nadar, andar en bicicleta, correr, vincularnos

Los nacionales pueden sentirse muy lejos en este momento, pero el gran baile de abril llegará antes de lo que cree. Si bien puede pensar que ha tenido suficientes viajes largos por carretera, recorridos de comida rápida y habitaciones de hotel compartidas con compañeros de equipo, el invierno es un momento crítico para mantener esos lazos sagrados de equipo cerca del corazón.

Mantener relaciones sólidas en todo el equipo ayudará a los miembros del equipo a responsabilizarse mutuamente, a motivarse entre sí y a levantar el ánimo incluso en los días más tristes.

Dale sabor a las actividades de vinculación del equipo organizando una cena compartida en equipo, una noche de cine o un evento de un minuto para ganar. Anime a sus compañeros de equipo a deshacerse de sus teléfonos y centrarse únicamente en la vinculación del equipo. Bien, puedes tomar algunas fotos #DoItForTheGram.

Para los verdaderos triviales, las actividades de unión del equipo relacionadas con la carrera pueden incluir concursos de reparación de llantas pinchadas, concursos de quitar el traje de neopreno (¡no olvides ponerte algo debajo!) O prácticas de transición cronometradas. Hágalo divertido y suba la apuesta con premios como una barra de chocolate tamaño king, un par de calcetines geniales o productos horneados caseros.

Hace calor aquí

El entrenamiento con calor es fundamental a la hora de prepararse para una carrera en el desierto. Por suerte para ti, hay formas de aumentar la temperatura sin arruinar tu factura de electricidad.

¿Alguna vez ha tenido tres o más triatletas ambiciosos trabajando juntos en un espacio pequeño? Si es así, comprende el calor sofocante que llena la habitación en cuestión de minutos. Utilice el poder del calor corporal para aumentar no solo el sudor, sino también la temperatura del aire.

Si alguien está dispuesto, un apartamento pequeño es perfecto para sesiones de entrenador más calientes de lo normal. O, si las salas de entrenamiento de su escuela tienen una puerta, cierre la puerta y haga que todos coloquen sus entrenadores más cerca unos de otros. También sirve como tiempo de unión; si puedes ignorar el olor.

Consulte con el departamento de recreación de su universidad para ver si tienen calefactores u otros elementos calefactores que estén dispuestos a prestar. Si está de acuerdo con la seguridad contra incendios, use algunos fondos del equipo para comprar un calentador de espacio económico y colóquelo donde sienta la quemadura, pero no literalmente. Manténgalo a una distancia segura de usted a menos que le guste la sensación del cloro en la piel con ampollas. No lo creo.

Tache algunas sesiones de SBR ... con entrenamiento cruzado

Cambia tus rutinas de SBR intensas agregando entrenamiento cruzado este invierno. Sí, jadeo, estoy sugiriendo algo más que nadar, andar en bicicleta o correr. La realidad es que actividades como levantar pesas, yoga y ejercicios pliométricos mejorarán tu rendimiento el día de la carrera.

Muchas universidades ofrecen clases de yoga gratuitas. Comuníquese con uno de los instructores de yoga y vea si están dispuestos a organizar una sesión de “yoga para triatletas”. De lo contrario, busque a sus tri amigos y cuente la asistencia a una clase de yoga como un entrenamiento en equipo y una sesión de vinculación.

Adopte la mentalidad de “recoger cosas y dejarlas” haciendo que un equipo levante una vez a la semana. Esto se puede hacer en el gimnasio del campus, o se pueden hacer ejercicios de peso corporal en un apartamento, sala de ejercicios, aula, etc. Las oportunidades para obtener ganancias son infinitas.

Los ejercicios funcionales como el peso muerto con una sola pierna, el bicho muerto, las planchas, las lagartijas y las sentadillas con peso no solo te harán lucir como la Roca, sino que también ayudarán a tus músculos a ganar la resistencia necesaria para esos tramos extra agonizantes de la carrera.

Encienda esas vibraciones amantes del equipo, sude y mezcle con sus queridos compañeros de equipo al lado de los demás. Cuando llegue el Nationals, el equipo de tu universidad estará listo para competir con los mejores.

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