¿Running Trails? No se pierda estos 4 consejos de seguridad imprescindibles

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Olvídese de los caminos, ¡las montañas están llamando! Si bien correr por senderos puede ser una experiencia verdaderamente transformadora (¡hola, vistas impresionantes!), También puede ser arriesgado. Nuestros amigos de Womensrunning.com conversaron con la campeona corredora de senderos y entrenadora Alicia Vargo, de 36 años, sobre cómo mantenerse a salvo en los senderos y qué debe saber antes de aventurarse.

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Encuentra tu ruta

Pregúntele a cualquier corredor de senderos y le dirá que la belleza del deporte es poder lanzarse a la naturaleza sin preocuparse por el lugar al que se dirige o el ritmo al que va. Pero si busca senderos suaves y rápidos y se encuentra con una subida empinada y rocosa, corre el riesgo de lesionarse o agotarse, razón por la cual Vargo hace hincapié en estudiar los senderos y su terreno antes de despegar. "Voy a sitios como Strava o AllTrails, donde puedo ver la distancia, el terreno y ver si el camino es técnico, lo que significa que podría tomar el doble de tiempo", dice. ¿Una opción aún mejor? Charle con corredores que conocen bien los senderos y pídales sugerencias de rutas.

No se pierda

Incluso si sus habilidades de navegación son excelentes, aún puede ser complicado mantener el rumbo cuando los senderos se dividen o todo el terreno comienza a verse igual para usted. “Los senderos suelen ser parte de una red o un sistema de senderos”, dice Vargo, quien agrega que puede perderse fácilmente en las rutas de su propia ciudad natal en Flagstaff, Arizona. “Puede ser realmente confuso, especialmente si no sabes el área ".

Entonces, ¿cómo puedes mantenerte alerta en el bosque? Vargo dice que se trata de aprovechar la tecnología. Mientras todavía está en casa, descargue un mapa del sendero en su teléfono para que pueda acceder a él incluso si no tiene servicio celular. Vargo también activa la función de baliza en la aplicación Strava en su teléfono, lo que le permite a su esposo o amigos rastrear su carrera en tiempo real (y ofrece un mapa de la ubicación en la que se encuentra). Lleva un reloj GPS que le puede dar indicaciones paso a paso hasta su punto de partida. "Parece mucho, pero estas herramientas me mantienen seguro de que no me perderé, y si lo hago, puedo resolverlo por mi cuenta", dice Vargo.

Busque un socio

Explorar senderos es más divertido con un amigo, sin mencionar que hay seguridad en los números,
especialmente en rutas más remotas. Si estás corriendo solo, Vargo enfatiza que debes ceñirte a los senderos populares donde otras personas estarán cerca para ofrecerte ayuda si la necesitas. O tome un amigo de cuatro patas, como hace Vargo. "Solo he tenido un par de momentos de miedo con hombres en los senderos", dice ella. “Para uno de esos, mi perro me protegió, rasgó los pantalones del tipo y lo aturdió el tiempo suficiente para que yo huyera. ¡Se metió con la chica y el cachorro equivocados! "

Tenga cuidado con los animales

Mientras corre cerca de su casa en Flagstaff, Vargo busca osos y pumas. En una elevación más baja, se ha topado con serpientes de cascabel, cerdos salvajes agresivos y el monstruo venenoso de gila. Si bien es posible que la vida silvestre no sea tan diversa (o aterradora) en su zona del bosque, es importante mantenerse alerta y listo. "Es difícil evitar los encuentros con la vida silvestre, pero es bueno saber cómo disminuir el riesgo", dice Vargo, quien siempre corre con una maza de oso y un silbato para ahuyentar a los depredadores potenciales (tanto humanos como animales). "Los animales son parte de la naturaleza y nunca me disuadirían de correr por senderos".

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