Cómo entreno:Tim Reed, Campeón del Mundo 70.3

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Las tácticas de entrenamiento del recién coronado campeón mundial vestido de Budgy Smuggler.

Apodos: Reedy, el gnomo enojado

Ubicación
Byron Bay, Australia

Resultados destacados
Campeón del mundo Ironman 70.3 2016, dos veces campeón del Ironman 70.3 Asia-Pacífico, ganador del Ironman Australia

Trasfondo
Reed se dio cuenta de que no iba a tener mucho futuro en los deportes de equipo que amaba:"Me estaba quedando demasiado bajo para el baloncesto y demasiado pequeño para el rugby", dice. Así que comenzó a correr para mantener su estado físico, lo que lo llevó al triatlón en la universidad, y finalmente se puso "serio" sobre el triatlón de carreras en 2007. Obtuvo su tarjeta profesional en marzo de 2010 y ha ido subiendo constantemente al podio en carreras cada vez más importantes. . En septiembre, Reed ganó una reñida batalla por la corona mundial de 70.3 sobre el ex campeón mundial de 70.3 e Ironman Sebastian Kienle, superando a Kienle de la primera posición por solo dos segundos. ¿El secreto de Reed? “La máxima prioridad es divertirse”, dice. También teorizamos que puede tener que ver con la aerodinámica de los Budgy Smugglers estilo Speedo que usa en carreras y entrenamientos:"a veces en mi garaje y, por supuesto, para todos mis entrenamientos de natación sin neopreno". En lo que respecta al establecimiento de metas, el hombre de 31 años dice:"Lo siguiente en la lista es la dominación mundial". Con una corona mundial en su haber, diríamos que ya está allí.

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Semana de entrenamiento típica:

A mitad de temporada, Reed entrena de 20 a 25 horas a la semana, dividido en cinco nados, 4-5 paseos, 4-5 carreras y dos sesiones de gimnasio de 30 minutos. Dentro de cada disciplina, generalmente completa uno o dos entrenamientos de resistencia aeróbica, un entrenamiento de fuerza y ​​resistencia, un entrenamiento específico para la carrera o de mayor intensidad y un entrenamiento de recuperación.

Entrenamiento de natación favorito:

500 metros de fácil recuperación
"Porque no soy un gran admirador de seguir una línea negra durante horas y horas", dice Reed.

Entrenamiento en bicicleta favorito:

Tres horas, incluidos 6 × 10 minutos, pasando de fuerte a muy duro en el sexto intervalo. "Es un viaje de duración sólida en el que los intervalos aumentan de intensidad de manera constante, lo que permite que el cuerpo y la mente estén completamente preparados para el trabajo realmente duro en esos bloques finales de 10 minutos".

Entrenamiento de carrera favorito:

Dos horas al ritmo de Ironman o 60 minutos, incluido el kilómetro 6 × 1 en el umbral
“[Estas dos son] carreras muy diferentes. Me encanta mantener ese sólido ritmo aeróbico de Ironman. La intensidad aeróbica es difícil pero nunca dura, mientras que el componente de fuerza de la carrera se vuelve cada vez más difícil a medida que avanza la duración ”, dice. “Seis por 1 kilómetro es una sesión muy común utilizada por muchos atletas para aumentar su velocidad y tolerancia al lactato. Es difícil, pero se acaba bastante rápido, y siento que obtengo un gran impulso en mi carrera cuando lo implemento en el momento adecuado ".

Entrenamiento favorito que no es nadar, andar en bicicleta o correr:

"Toca el fútbol con mis amigos que hacen verdaderos trabajos de escritorio ".

Fuera de temporada:

Reed normalmente se toma tres semanas de descanso en diciembre y enero, luego otras tres semanas de descanso en mayo. "Normalmente estoy de regreso donde crecí en esta época del año en la isla Lord Howe", dice. “No hago ningún entrenamiento estructurado, pero me mantengo activo solo para ser feliz. Intento evitar exceder los 30 minutos al día, a menos que sea una actividad social. Por lo general, voy a caminar por el monte con mi esposa, jugar mucho tenis, surfear (mal) y pescar mucho ".

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