15 preguntas para un terapeuta de masajes

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No hay duda de que un masaje regular puede beneficiar a un triatleta - Los estudios han demostrado que el masaje puede aumentar la flexibilidad, acelerar la recuperación y prevenir lesiones. Pero el masaje en sí todavía plantea preguntas - algunos demasiado incómodos para preguntar. ¿Se supone que un masaje es tan doloroso? ¿Cuándo es el mejor momento para programar un masaje? ¿Debería usar ropa interior? ¿Qué pasa si me tiro un pedo?

John Sanders y Robin Wooten, triatletas y propietarios de Next Level Massage Education, los han escuchado todos (y más). Sus respuestas a las preguntas sobre masajes de Triatleta lectores:

¿Cuál es la diferencia entre un masaje de relajación y un masaje deportivo?
Un masaje de relajación suele ser más superficial, inespecífico, conectivo y fluido. Un masaje deportivo, por otro lado, es vigoroso e implica el uso de múltiples modalidades, que podrían incluir técnicas relajantes de masaje tipo sueco. El masaje deportivo es más estimulante y, en ocasiones, debe adaptarse a la intensidad del atleta. Puede ser específico para un deporte y debe agregarse como parte del programa de entrenamiento regular de un atleta.

La presión no es lo suficientemente profunda, pero no quiero insultar a mi masajista. ¿Qué debo hacer?
La comunicación entre el cliente y el terapeuta es fundamental para proporcionar el mejor masaje terapéutico posible. Un masajista profesional no debe sentirse ofendido por un cliente que le pide un trabajo más profundo o que se mueva un poco hacia la izquierda o hacia la derecha. Si se ofenden, busque otro terapeuta.

¿Existe tal cosa como demasiada presión, o debería tomar todo lo que pueda soportar?
Si. Un masaje terapéutico a veces puede ser intenso, pero nunca debe ser doloroso. Un masaje doloroso es contraproducente.

¿Qué debo hacer si siento cosquillas durante un masaje?
Comuníquese con su terapeuta. El terapeuta ajustará su toque / técnica para ayudar a disminuir la sensación.

¿Por qué a veces me duele la cabeza después de un masaje?
Si bien es poco común, el masaje afecta la circulación vascular, lo que para algunos podría provocar dolor de cabeza. Además, la presión excesiva sobre la cavidad sinusal por estar boca abajo en el reposacabezas podría provocar dolor de cabeza. Siempre que sienta una congestión excesiva, que es bastante común, gire la cabeza hacia un lado para ayudarlo a respirar. Comuníquese con su terapeuta si su reposo facial es incómodo porque tiene un ángulo demasiado bajo o demasiado alto.

¿Es normal tener moretones de vez en cuando después de una sesión?
No, no de un masaje de mantenimiento deportivo. Si el tratamiento consiste en técnicas de integración estructural, entonces sí, pueden producirse hematomas debido a la intensidad de este tipo de trabajo.

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¿Hace que un masaje sea más efectivo si no uso ropa interior (o si uso ropa interior)?
Si el atleta necesita un masaje relajante, estar completamente desvestido puede permitirle al terapeuta tratar todas las áreas del tejido sin necesidad de trabajar a través de la sábana. Sin embargo, esto no hace que el masaje sea más eficaz. Un masajista deportivo profesional y con conocimientos puede trabajar con la ropa o las sábanas y seguir siendo eficaz. Si el cliente se siente más cómodo usando ropa interior, entonces debería hacerlo, ya que esto lo ayudará a relajarse en la mesa y no preocuparse por estar expuesto. Si el atleta se va a estirar mucho, entonces usar ropa interior / pantalones cortos / sostén deportivo puede permitir que el terapeuta de masaje se libere de una sábana mientras cubre a su atleta. Comuníquese con su terapeuta antes de la sesión para determinar qué debe usar para satisfacer sus necesidades y deseos.

Me tiré un pedo durante un masaje. Estaba tan avergonzado, pero fingí que no había pasado nada. ¿Debería haber dicho algo?
¡Un “disculpe” estaría bien! La última vez que sucedió esto, le pregunté a mi cliente:"¿Qué más comiste con tu brócoli anoche?" ¡Ambos nos reímos! En el mundo del masaje, esto se llama "liberación". Va a suceder. Y sí, puede haber risitas.

A veces me duermo en la mesa. ¿Eso le dificulta las cosas al terapeuta?
No, en absoluto. De hecho, puede interpretarse como un acto de confianza. Cuando su cliente se siente tan cómodo y confía en usted, se duerme en la mesa, esto se considera un gran cumplido - se han entregado completamente a su terapeuta. Un cliente que habla durante toda su sesión de masaje no está cosechando las recompensas del proceso de curación completo que el terapeuta está tratando de brindar.

En cuanto al triatleta, a menudo puede lesionarse y / o estar completamente estresado debido a un riguroso programa de entrenamiento. A veces, el atleta necesita un descanso del trabajo terapéutico y recibir un relajante masaje para dormir.

Me gusta mi masajista, pero es muy conversadora. ¿Cómo le hago saber que prefiero no hablar?
Comunicarse con ellos. Hágales saber que prefiere una sesión tranquila. Hágale saber al terapeuta que no está tratando de ser grosero al no responder o no participar en su conversación, solo quiere estar completamente en el momento de su sesión de terapia. Su terapeuta lo entenderá y, si no lo hace, busque otro terapeuta.

Nunca antes había recibido un masaje. ¿Debería programar uno antes de mi carrera la próxima semana?
Si. Sin embargo, es muy importante que le informe a su terapeuta que nunca ha recibido una sesión antes y que no desea recibir un masaje demasiado intenso. Programa el masaje tres días antes de tu carrera, solicita presión moderada, nada específico, cuerpo completo, con algunos estiramientos. ¡Y comunícate! No permitas que sean demasiado profundos o demasiado intensos. Asegúrese de programar su masaje posterior a la carrera uno o dos días después de la carrera.

¿Existe alguna circunstancia o lesión en la que el masaje pueda empeorar las cosas en lugar de mejorarlas?
Sí, existen contraindicaciones cuando no se debe realizar un masaje:una lesión aguda, una herida abierta, cuando un deportista tiene fiebre, por nombrar algunas. El primer deber de un masajista es no causar daño. En caso de duda, comuníquese con su terapeuta.

¿Cuánto tiempo antes de una carrera debo programar un masaje?
Es de esperar que el atleta haya incorporado el masaje de mantenimiento y rehabilitación en su calendario de entrenamiento. La mayoría recibe masajes antes de la carrera tres días antes del día de la carrera y dos días después de la carrera. Dos o tres días antes permiten que el cuerpo de un atleta reciba una terapia de masaje de moderada a intensa que no debería inhibir el rendimiento y, con suerte, aumentar el rendimiento. Los cuerpos de todos los atletas son diferentes, por lo que conocer tu cuerpo te ayudará a determinar qué tan cerca del día de la carrera debes recibir el trabajo corporal.

Nunca estoy seguro de las propinas. ¿Cuánto debo dar de propina?
La propina es un acto de gratitud, nunca es un requisito dar propina. Si eres un amable receptor de un increíble masaje, el 15-20% es un porcentaje estándar. La propina máxima no es la propina, sino la reserva del próximo masaje.

¿Por qué mi terapeuta siempre me dice que beba mucha agua después de que termina el masaje?
Existe un mito sobreutilizado en el mundo del masaje que expresa que la terapia de masaje libera toxinas. Los masajistas les piden a los clientes que beban mucha agua para ayudar a eliminar estas toxinas. Sin embargo, no existe ninguna investigación clínica que proporcione evidencia de que la terapia de masaje libere toxinas. Dicho esto, la terapia de masaje genera calor. Este calor puede crear una sensación de sed, por lo que beber agua ayudará a saciar esta sed, además, beber agua es buena para el cuerpo.

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