Entrenamiento técnico del portero Parte 1:Distribución

Descripción general de los entrenamientos técnicos del portero

Goles del portero:

• Juego de pies:ponte en buena posición para hacer la parada.

• Distribución:sea más rápido y preciso con los pies y las manos

• Aumentar la vertical:aumentar la confianza y la fuerza en el aire.

• Habilidades técnicas:primer toque, confianza con el balón en los pies

• Tiempo de reacción:reacciona y ataca primero.

La técnica se realiza 4 días a la semana. Usted puede elegir entre los 4 que elija ...

Día 1:Distribución sobre el terreno
Día 2:High Balls
Día 3:JUEGO, TOCAR, TOCAR
Día 4:Footwork
Día 5:Distribución fuera de control
Día 6:Buceo

Si estás jugando en un equipo y tienes práctica o juego que cuente como un día de técnica y fitness.

Entrenamiento técnico del portero Parte 1:Distribución

El portero debe poder distribuir eficazmente el balón para construir la posesión desde la espalda. Los porteros deben tomar buenas decisiones una vez que reciben el balón. Encontrar al compañero de equipo adecuado es la mitad del problema, conseguirlo allí es la otra mitad.

Aquí hay un entrenamiento técnico con video que los porteros pueden hacer solos y con un compañero para ayudar a mejorar su distribución.

Coloque el balón a 4 yardas de la línea de gol de cara a la portería. Patea la pelota hacia el fondo de la red 25 veces con cada pie.

• Estírate después de cada 3 patadas asegurándote de que los cuádriceps permanezcan sueltos.

• Concéntrese en la colocación del pie de apoyo (debe aterrizar detrás de la pelota con los dedos en la dirección deseada.

• Corre a través de la pelota y aterriza sobre el pie de apoyo.

A continuación:agregue a su compañero que juega bolas desde la bola despejada de la portería mientras rueda hacia usted, 25 veces con cada pie. Coloque espacios libres en las esquinas superiores de la portería (esquina derecha con el pie derecho, esquina izquierda con pie izquierdo).

• Concéntrese en la colocación del pie de apoyo (debe aterrizar detrás de la pelota con los dedos en la dirección deseada.

• Corre a través de la pelota y aterriza sobre el pie de apoyo.

Siguiente:Comience en la línea de 6 yardas directamente en frente del poste izquierdo, su compañero jugará un balón a sus pies usando la parte exterior de su pie derecho, tóquelo a su derecha y lo despejará hacia el fondo de la red con el mismo pie. Repita con el pie izquierdo comenzando por el poste derecho. (25 veces cada pie)

• Concéntrate en un buen primer toque para crear espacio y luego en un buen despeje para iniciar el ataque.

• Asegúrese de que la ubicación del pie de apoyo brinde un soporte sólido.

• Corre a través de la pelota y aterriza sobre el pie de apoyo.

Siguiente:Coloque la pelota aproximadamente a 4 yardas frente a la portería. Patear la pelota hacia el fondo de la red cambiando la ubicación de las patadas, algunos deben ir en línea recta, otros deben ir a la esquina (no al otro lado del cuerpo). (25 veces cada pie)

• Asegúrese de que la ubicación del pie de apoyo brinde un soporte sólido.

• Corre a través de la pelota y aterriza sobre el pie de apoyo.

Recuerde desafiarse a sí mismo a crear un cuadro de 10 por 10 cerca de la mitad e intentar colocar 5 saques de gol en el cuadro cada semana para mover el cuadro hacia atrás.

Los tiros de gol de calidad te ayudan a convertirte en un mejor portero.

Presentado

Entrenamiento técnico del portero 4,99

Mientras está fuera de temporada o mientras se prepara para la temporada, Aquí tienes un excelente plan de entrenamiento técnico individual para porteros que te ayudará a llevar tu juego al siguiente nivel.

El programa se divide por día como se describe a continuación y cada día incluye simulacros para ese día con un esquema y una demostración en video de cada simulacro. La técnica se realiza 4 días a la semana.

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