3 formas furtivas en las que los fines de semana están saboteando tu juego de fútbol

Ahh el fin de semana. Un buen momento para descansar y relajarse. disfruta de buena comida y amigos, o quedar atrapado en el descanso, O viajar y jugar partidos de fútbol por todo el país. Los fines de semana están saboteando tu juego de fútbol si no comes bien. Los jugadores entrenan durante toda la semana para estar preparados para la competición los fines de semana, pero el domingo por la noche se sienten más agotados de lo que tal vez deberían. Mientras que correr y el calor pueden aumentar la fatiga, La preparación adecuada y el estado físico deben ser medidas preventivas estándar para estas cosas. Aquí hay algunas cosas con las que puede encontrar que también está compitiendo durante los fines de semana.

Alimentos que comes y lo que bebes

Los niños modelan el comportamiento de los padres y si los padres se ejercitan duro durante la semana y tienen días de "trampa" con la comida los fines de semana, los niños también tienen las indulgencias adicionales a las que no están acostumbrados. También, al viajar los fines de semana, una alimentación saludable es más difícil debido a la falta de múltiples opciones viables. Recomiendo preparar deliciosos bocadillos saludables con anticipación para los días de viaje como una opción. Comer sano mejorará tu juego de fútbol y tu salud en general.

3 grandes problemas a los que se enfrentan los atletas

1. una falta de conciencia de lo que hay EN la comida {p. ej., aditivos, azúcares y grasas malas}
2. demasiado sodio y no hay suficiente agua {el hecho de que corras y sudes mucho no significa que debas echar sal} Pero al mismo tiempo De hecho, puede enjuagar el sodio con demasiada agua. y no hay suficiente sodio, lo que provocará calambres musculares.
3. falta de conocimiento sobre qué tipo de dieta es lo mejor para tu cuerpo "Tipo" {con esto me refiero a que se desempeña y se siente mejor con una dieta alta en carbohidratos o nota que le va mejor con más proteínas?}.

Ser un jugador de fútbol más grande

Como un jugador de fútbol más grande, descubrí que no necesitaba tantos carbohidratos. Jugué con un peso más ligero y rápido cuando solo comí la cantidad normal de proteína [normalmente pollo servido por el equipo] y luego se comía la mitad de los fideos. Y siempre sentí que el arroz me ayudaba a jugar más ligero en comparación con la pasta pesada. Los jugadores más pequeños normalmente pueden comer más sin ningún efecto. a pesar de que en torneos los jugadores más grandes deberían comer más carbohidratos que si fuera solo un juego, porque los jugadores usan y necesitan tanto energía en los torneos.

No importa lo que necesite tu cuerpo, incluso si le va bien con la elección de alimentos durante la semana, debe continuar con esas elecciones durante el fin de semana y debe elegir alimentos adicionales durante la competencia que promuevan la recuperación muscular (como esta).

Hábitos de sueño y descanso {&no, Estos no son lo mismo}

Probablemente te canses de escuchar esto de mi parte, pero el descanso importa ! Especialmente hoy en día, los niños están tan ocupados y los padres están ocupados y todos los demás están tan ocupados:encontrar tiempo para dormir lo suficiente y descansar de verdad {la mente, cuerpo, &spirit} es, en el mejor de los casos, desafiante a menos que programe tiempo para ello. Esto ayuda a que su mente y músculos se recuperen para que cuando comience su partido de fútbol esté lleno de energía y adrenalina no estrés y fatiga.

No te estreses durante el viaje futbolístico

Escuché de padres que temen que sus hijos "salgan perdiendo" al no estar en las ligas superiores, en los mejores equipos. ¿Ha leído las historias de algunos de los futbolistas más exitosos que representan a nuestro país {hombres y mujeres}? Algunos de ellos no procedían de los "mejores" antecedentes o ni siquiera empezaron a jugar en clubes hasta que eran adolescentes.

Tu juego de futbol su vida

Entonces, si su hijo es menor de 13 años y juega en un club de primer nivel, pero el horario es no funciona para el horario de su familia ¡ENTONCES NO LO HAGAS! El cosa importante en las edades más tempranas es conseguir entrenamiento apropiado y luego, conseguir tiempo de juego en los juegos. Tu partido de fútbol podría empezar a afectarte si estás sentado en el banco el 70% del tiempo. ¡Eso no es divertido!

Los niños no pueden rendir al máximo si la unidad familiar está estresada y ellos están estresados. No solo se prepare físicamente, sino que proporcione tiempo para la preparación de su juego mental creando un horario que le permita descansar psicológicamente y dormir una noche completa.

Haga su trabajo escolar en la carretera

Para los jugadores de fútbol más jóvenes que aún no conducen, Aprovecha y haz tus deberes escolares mientras conduces hacia las prácticas o los torneos. Esto te dará más tiempo en casa o en lo que quieras hacer fuera de la escuela o jugar al fútbol. Esto también lo ayudará a desarrollar buenos hábitos para administrar su tiempo en el futuro. Una de las mayores habilidades que puede tener para ser honesto. El tiempo es cada vez más valioso a medida que envejece. Sin mencionar que terminar tu trabajo escolar temprano te dará más tiempo para trabajar en tu juego de fútbol.

Drama emocional {que arruina tu enfoque}

Tema delicado por lo que existe su advertencia. Funcionar lo mejor posible cuando no tienes descanso es difícil por decir lo menos {tuve que detener las rimas en alguna parte}. Especialmente a medida que los niños crecen, hay mucho en qué participar porque todos somos principalmente relacionales por naturaleza. Amistades relaciones, familias equipos y más crean una gran cantidad de material para clasificar y relacionar. La unidad familiar debe ser un lugar para que los niños encuentren una base emocional.

Si encuentra que su hijo está preocupado por otros eventos, habla con ellos. Jugar distraído es peligroso. Debido a que los niños son tan relacionales con su grupo de compañeros y aún están desarrollando su reconocimiento emocional y sus mecanismos de afrontamiento, es posible que no se den cuenta del desgaste que está causando mantenerse al día con los entresijos de sus compañeros. Guíelos sobre cómo clasificar las emociones y elegir su enfoque.

¿Cómo orientar estas áreas?

¿Cómo puede orientar estas áreas como padre? Una vez escuché a un mentor dar el siguiente ejemplo:si su hijo es principalmente un "pensador", entonces debe enseñarle a filtrar sus pensamientos de su cerebro a través de su corazón. Pídales que consideren el impacto emocional o físico de su toma de decisiones.

Por ejemplo, si a su hijo le encantan los deportes pero no es tan atlético como un compañero de equipo, anímelo en sus elecciones diciendo:“Las decisiones más pequeñas se suman para generar un gran impacto. Si eliges descansar esta noche antes del juego en lugar de quedarte despierto hasta tarde jugando un videojuego, mañana serás más inteligente en todos los aspectos del juego ".

Si su hijo es principalmente un "sensible", entonces debe enseñarle a filtrar sus emociones desde su corazón a través de su cerebro. Después de validar los sentimientos de su hijo {"Entiendo que esté molesto"} haga que su hijo considere las verdades de una situación en lugar de lo que siente o percibe al respecto. Por ejemplo, si su hijo siente que no se está desempeñando bien esta temporada o que a un entrenador no le agradan, Ofrézcales una prueba física de la mejora de las estadísticas del juego o señale todas las cosas que el entrenador ha dicho para afirmarlos.

Tal como le está enseñando a su hijo a reconocer:

cosas pequeñas + cosas pequeñas =impacto ENORME

Recuerde que usted, como padre, es el primer y más importante entrenador de su hijo. Enseñarles a reconocer las pequeñas formas en que sus elecciones y hábitos pueden influir en su juego de manera importante es importante para ellos y para ti. Esta práctica ayudará a su familia a tener una mejor perspectiva de lo que realmente importa. Espero que esto te ayude a mejorar "tu juego de fútbol".

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