¿Cómo hacer de la Juventud Estiramientos Fútbol

tramos de fútbol Juventud mejorar la flexibilidad , reducir el riesgo de lesiones y puede mejorar la agilidad y la velocidad. Usted puede asegurarse de que su hijo haga los estiramientos adecuados. Instrucciones Matemáticas 1

estirar su músculo de la pantorrilla , colocando las manos hacia abajo ( como un velocista en el comando "set " ) y manteniendo el talón en el suelo. También se puede hacer este tramo apoyándose contra una pared o un árbol .
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Mantener la posición anterior, doblar ligeramente las rodillas , que se mueve el tramo hasta la pantorrilla .
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Estire los músculos isquiotibiales ( parte posterior de la pierna) por mentir sobre su espalda y tirando de una pierna a la vez suavemente hacia su cabeza .
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Estire el músculo cuádriceps ( parte frontal del muslo ) por mentir sobre su lado y tirando del pie hacia las nalgas.
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Estire el área de la ingle al sentarse , poner las suelas de sus zapatos juntos y empujando hacia abajo en sus rodillas con su codos.
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estirar la espalda baja por boca abajo en el suelo, con las manos a cada lado y las palmas hacia abajo ( como una posición de plancha ) , y poco a poco empujando hacia abajo en sus manos para levantar la parte superior la mitad del cuerpo .
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Añadir otros tramos , incluidos los de la parte superior del cuerpo , según se desee .


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