Kaitlin Sather Nielsen lo hace todo

Kaitlin Sather Nielsen está acostumbrada a estar ocupada. El profesional AVP de voleibol de playa de 27 años también es entrenador asistente y coordinador de reclutamiento para UCLA. donde fue deportista multideporte; el duodécimo jugador en registrar 1, 000 obstáculos y excavaciones profesionales; y un saltador de altura en el equipo de Track &Field. Nielsen hizo aún más en la escuela secundaria, compitiendo en voleibol en otoño y en pista y bádminton, que se superponen, en la primavera. "Literalmente correría de una competencia a otra, " ella dice.

STACK interrumpió la agitada agenda de Nielsen para hablar sobre su entrenamiento y solicitar su consejo para los aspirantes a jóvenes atletas.

Gracias por el tiempo. Sabemos que no tiene mucho. ¿Cómo es tu agenda diaria hoy en día?

Hago ejercicio antes de que salga el sol. Luego practico en equipo en UCLA durante tres horas. Entonces es el trabajo de oficina. Tengo suerte de que, como reclutador, Puedo pasar mucho tiempo hablando con atletas increíbles. Luego me dirijo a casa y tengo una segunda sesión de entrenamiento o un entrenamiento regenerativo. Hace mucho tiempo días agotadores, pero vale la pena.

¿Cómo es tu entrenamiento?

Bien, que no sean cosas de la cancha, es levantamiento y acondicionamiento. El mayor avance que tuve en mi carrera llegó cuando comencé a levantar pesas y a hacer el acondicionamiento adecuado. Adopté un entrenamiento estilo CrossFit, uno que sea muy específico para el voleibol y no implique levantamientos pesados ​​por encima de la cabeza. El entrenamiento es explosivo y metabólico.

¿Qué tipo de entrenamiento cruzado haces?

El voleibol no es un deporte en el que te animen a correr, porque está intentando aumentar su vertical. Habiendo dicho eso, He sido un corredor encubierto desde la escuela secundaria. Es una especie de meditación activa para mí. También hago mucho yoga.

¿Qué más haces ahora que desearías haber hecho en la escuela secundaria?

Ojalá hubiera abrazado la idea del proceso antes. Creces con tu identidad envuelta en tu deporte, y la forma en que te sientes contigo mismo puede subir y bajar con tu temporada. Cuando cambié de perspectiva y me di cuenta de que el deporte es un proceso, Me volví más paciente. No me malinterpretes; Soy una persona competitiva que quiere ganar. Pero cuando aceptas la idea de proceso, dejas de querer ganar y te concentras más en cómo vas a ejecutar. Haciendo eso, Comencé a ver las cosas con más claridad y a romper los límites que solían retenerme.

Compañía de tres

Siga estas indicaciones del registro de entrenamiento de Nielsen para mejorar su juego.

Corriendo

Nielsen corre varias veces a la semana, haciendo carreras de resistencia largas y carreras más cortas en las que alterna entre sprints y trote.

INTENTALO: Corre hacia un poste telefónico, luego trota hasta la siguiente. Repite 10 veces.

Yoga

Nielsen dice:"En la Universidad, Me di cuenta de que mi flexibilidad estaba obstaculizando mi desempeño. El yoga desbloqueó mi cuerpo y aumentó mi vert ".

INTENTALO: La postura del leño de fuego estira las caderas y la ingle. Siéntese al estilo indio con el tobillo apoyado sobre la rodilla opuesta.

Levantamiento

Los entrenamientos de acondicionamiento metabólico de Nielsen tienen un toque de voleibol. "Ejecutamos huellas de viento resistidas en la arena y lo combinamos con juping o throwing, " ella dice.

INTENTALO: Corre un sprint resistido de 20 yardas, luego realice 6 lanzamientos de pelota médica para la altura.

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