El círculo que lo hace todo

El Círculo Mágico es posiblemente el accesorio de Pilates más reconocible y versátil. Lo que es menos conocido es la historia de este objeto brillantemente simple. ¿Quién lo inventó y por qué? ¿Cuáles son sus usos ideales? Y, quizás lo más importante, ¿por qué los maestros como yo parecen tener una imaginación ilimitada cuando se trata de crear formas exquisitamente desafiantes de usar este accesorio?

Cuenta la leyenda que Joseph Pilates creó el primer Círculo Mágico a partir de los anillos de metal que rodean los barriles de cerveza de madera, que habrían sido fáciles de encontrar y reutilizar a principios del siglo XX en Alemania. Mientras investigaba para este artículo, descubrí que no hay escasez de historias de origen sobre el Círculo Mágico (la invención del Reformador también ha inspirado una historia de fondo rica y variada). Lo que sí sabemos con certeza es que el uso del Círculo Mágico reduce aún más el trabajo de los ejercicios de Pilates. El uso regular del Círculo Mágico puede mejorar la conciencia corporal, aumentar la resistencia y agregar desafío al crear inestabilidad.

El círculo mágico | El accesorio de Pilates que lo hace todo

El Círculo Mágico suele estar hecho de goma o metal flexible. El Círculo Mágico original, así como las reproducciones fieles, están hechos de acero templado. Las versiones modernas suelen estar hechas de goma o metal con un revestimiento de goma, lo que les da una sensación ligeramente más blanda y ofrece menos resistencia que los anillos totalmente metálicos. El tamaño clásico es de trece pulgadas de diámetro, aunque también están disponibles tamaños más grandes y más pequeños. Para mayor comodidad, hay agarraderas acolchadas a cada lado, lo que las hace un paso más que un anillo de un barril de cerveza. Stott, Aero Pilates, Power Systems, Peak Pilates, Gratz y Balanced Body hacen sus propias versiones.

Los modelos de goma tienden a ser más blandos o demasiado “blandos” y pueden ser menos desafiantes si ya eres una persona más fuerte que quiere un desafío muscular. Si el Circle se usa solo para una resistencia leve y como una herramienta para la conciencia del cuerpo y la ubicación, entonces el anillo de goma y / o encendedor podría encajar mejor. Encuentro que la composición corporal afecta qué círculo es el adecuado para una persona. Algunos de los círculos más grandes son más difíciles de maniobrar para personas con piernas más pequeñas o más cortas. Es un juego de prueba y error.

El tamaño compacto y la variedad de opciones en términos de tamaño, material y precio han hecho del Círculo Mágico un accesorio accesible y asequible. Se ha vuelto aún más popular a medida que los entrenamientos de Pilates en línea se han disparado durante la pandemia. Los instructores pueden ofrecer un entrenamiento muy desafiante usando un solo accesorio, y resulta ser uno que sus estudiantes en casa pueden colgar de una percha o deslizarse debajo de un sofá cuando no está en uso.

Mis alumnos, que alguna vez se rieron disimuladamente del Círculo Mágico (o, como les gusta llamarlo, el "Maestro de los muslos"), han aprendido que es un equipo de Pilates versátil y poderoso. El Círculo Mágico es una forma fantástica de trabajar en los abductores y aductores (músculos internos y externos del muslo), pero puede usarse para mucho más.

Pregunté a algunos de mis instructores de Pilates favoritos cómo usan el Círculo Mágico con sus clientes:

Martin Reid de Reid Method Pilates y el popular podcast Core Conversations ubicado en Mississauga, Canadá, declararon que no solo usa el Círculo Mágico para desafíos de fuerza y ​​estiramiento, sino que también lo usa para desafíos de simetría. Dijo:"Mis atletas se ven afectados por los deportes dominantes de un solo lado, como los lanzadores en el béisbol, y esto ayuda a que el cuerpo vuelva a estar en equilibrio".

Mychele Sims de Get 2 Werk Fitness en Los Ángeles dice que le encanta usarlo durante la serie de cinco en el tapete. “Al comienzo de la serie, les pido que coloquen el anillo por encima de la cabeza, colocando el mango en el área occipital de la parte posterior de la cabeza y las manos presionando uniformemente el mango opuesto para ayudar a encontrar longitud y apoyo durante los ejercicios. Hay muchas oportunidades para una verdadera conexión con la central eléctrica debido al enfoque controlado. ¡Es un asesino! "

Tabatha Koylass de Tab Pilates en Chicago dijo:“El Círculo Mágico es excelente para enseñar a reconocer los brazos a los hombros y los hombros a la espalda en muchos ejercicios. De hecho, lo uso mucho en el estiramiento de la columna y también para la estabilidad del tronco en decúbito lateral ". Tabatha, como Mychele, mencionó usar el círculo alrededor de la cabeza para levantar el pecho, ya que dice que ayuda a enseñar la columna cervical neutral. También agregó que el círculo es una gran herramienta para ayudar con los estiramientos de piernas en decúbito supino y prono, incluidos isquiotibiales, abductores, aductores, cuádriceps y el TFL.

El Círculo Mágico puede revitalizar nuestra práctica y enseñanza de Pilates. Incluso los ejercicios familiares adquieren una sensación completamente diferente y nos desafían de nuevas maneras cuando agregamos este accesorio confiable a la mezcla.

Magic Circle para la victoria.

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