Independientemente de la competencia del equipo, envejecer, habilidad, o nivel de juego, Cada entrenador de voleibol debe ejecutar ejercicios ofensivos para aumentar el éxito de su equipo en la red. Si el objetivo es mejorar la precisión, agresividad, o número de muertes, es imperativo apuntar a la ofensa para anotar la máxima cantidad de puntos.

7 ejercicios de voleibol

Los siguientes son siete ejercicios probados que ayudarán a aumentar la agresividad ofensiva de su equipo, momento, juego de piernas, y matar porcentaje.

1. Además, Menos, Cero.

Un ejercicio favorito entre muchos de nosotros, los entrenadores universitarios, es una forma sencilla de dividir nuestros golpes de primera fila y asignar puntos para ayudar a llevar la lección a casa.

Posiciones y equipo: Lado 1 de la red:atacante externo (OH), Setter, Entrenador con el carro de pelotas. Lado 2 de la red:Equipo completo de 6 sets en defensa.

Comience con el OH en su posición defensiva. El entrenador (de pie en los dos lugares de la cancha) sufrirá una caída en el OH. Después de la excavación el OH pasa inmediatamente a golpear. Setter colocará el OH a cuatro bolas (alto y hacia el exterior). El OH golpeará la pelota e intentará atravesar o alrededor de los bloqueadores para matar.

• Si la pelota no se clava, es un "plus"
• Si la pelota se clava al colocador, es un "cero"
• Si la pelota está bloqueada, es un "menos"

Continúe con el mismo bateador para diez golpes de conjunto de excavación, a menudo se detiene para discutir qué puede hacer mejor para ganar la matanza o "más". Muévete por todas las posiciones de golpe, Bateador medio (MH) y bateadores del lado derecho (OPP), y lleve la puntuación de cada jugador. Dependiendo del grupo de edad, use estos puntajes para agregar castigo o premio al final.

2. Llamar la pelota

Este es un ejercicio ofensivo simple destinado a que sus bateadores se acostumbren a pedir diferentes tipos de sets.

Posiciones y equipo: Lado 1 de la red, tres bateadores, un libero o DS, y un setter. Lado 2 de la red:Entrenador con carro de pelota

El entrenador lanzará un balón libre sobre la red al DS, que pasará al armador. Mientras la pelota pasa de DS a Setter, los bateadores deben decir en voz alta qué tipo de set quieren. Algunas opciones son:

• OH:4 - Alto y al exterior
• Disparar - Bola rápida de altura media
• 32 - Juego de bolas entre MH y OH
• MH:1 - Conjunto intermedio rápido
• 2 - Conjunto medio, altura media / alta
• Atrás 1 (o 7) - Retroceso rápido
• OPP:5 - Parte trasera de altura media
• 9 - Parte posterior más alta cerca de la antena

También hay jugadas de cambio y la capacidad de que el MH golpee una diapositiva de cinco hacia atrás. Sin embargo, para mantenerlo simple, hacer que cada puesto requiera un conjunto específico de puesto.

El entrenador debe prestar mucha atención a cada bateador mientras se pasa la pelota al colocador. Si un bateador no pide un set durante un pase en particular, son reemplazados inmediatamente por un nuevo bateador. Continúe con este ejercicio durante un mínimo de 10 minutos. O hasta que todos los bateadores hayan tenido su oportunidad en la red.

3. Aislamiento de oscilación del brazo

Lo mejor para jugadores más jóvenes, Este ejercicio está diseñado para trabajar en el balanceo del brazo de un bateador y el contacto con la pelota.

Posiciones y equipo: Lado 1 de la red:caja de salto o plataforma de golpe, Entrenador y carro de pelotas. Lado de la red 2:3 bloqueadores

Comience con cualquier bateador en la caja frente a un bloqueo triple. El entrenador lanzará una pelota alta directamente frente al bateador que solo necesita hacer un swing y hacer contacto hacia abajo con la pelota. Un bateador debe golpear desde el bloque o alrededor del bloque. Este es un ejercicio de ritmo rápido que permite al bateador hacer swing varias veces, trabajando en cómo la mano toca la pelota, espalda, y dirección de colocación de la bola.

Dé a todos sus bateadores la oportunidad de estar en el bloque y, a menudo, deténgase para ayudar a dar retroalimentación y la posición correcta de los pies en la plataforma.

4. Turn Go Hit

Ideal para trabajar en salto en bloque, juego de piernas, y golpear transiciones.

Posiciones y equipo :Cualquier bateador (OH, MH u OPP) y un entrenador con un carro de pelotas

Comience con el bateador en una posición de bloqueo en la red. El ejercicio lo inicia el entrenador golpeando la pelota. El bateador debe hacer un salto de bloque completo, aterrizar en dos pies, luego use el juego de pies de transición del bateador para volver detrás de la línea de 10 pies a tiempo para que el entrenador lance un set. El atacante utilizará entonces un juego de pies de ataque para acercarse y golpear la pelota. Al aterrizar, se restablecerán en una posición de bloqueo defensivo en la red a tiempo para la siguiente iniciación del balón.

Esto está destinado a ser un ejercicio agotador. Porque mientras el deportista lo intenta, su juego de pies comienza a fallar; se vuelven perezosos y cansados ​​y necesitan corrección.

Ejecutaré esto unas 10-15 veces seguidas con mis atletas juveniles antes de pasar al siguiente bateador, tomando descansos rápidos para corregirlos a medida que avanzan. Hago un promedio de 20 lanzamientos de sets con mi equipo universitario y solo los critico al final de su set.

5. Práctica de tiro

Están practicando tiros de balanceo efectivos o consejos a un objetivo específico.

Posiciones y equipo: Golpeando líneas, setter, el carruaje con el carro de pelotas y conos de plástico.

Haga un cuadrado con 4 conos en los siguientes puntos de la cancha:1, 5, 2, y 4. También puede utilizar sillas o carritos de bolas vacíos. El entrenador lanzará una pelota al colocador desde el mismo lado de la cancha. Los bateadores deben gritar el set que quieren, y el colocador colocará uno de los tres bateadores. Los atacantes deben rodar el tiro o inclinarse para que la bola aterrice en uno de los "blancos". El bateador debe tirar su pelota rápidamente y volver al final de su línea.

Este es un ejercicio continuo, con muchas bolas volando a la vez, así con mis jóvenes deportistas, Me aseguro de espaciar mis lanzamientos a mi armador para no arriesgarme a que las chicas que se están follando las bolas sean golpeadas por sus compañeros de swing. También puede agregar una progresión a este ejercicio y poner tres bloqueadores en el otro lado de la red, lo que agregará algo de dificultad.

Me gusta agregar un sistema de puntos a los diferentes objetivos y llevar la puntuación. ¡El puntaje más alto al final del límite de tiempo es el ganador!

6. Progresión del ataque de 10 pies

Utilizo esto específicamente con mis equipos de la escuela secundaria para trabajar en el juego de pies, contacto con el balón, y balanceo del brazo.

Posiciones y equipo: Todo el equipo en una sola fila comenzando en la línea de fondo. Entrenador y carro de pelotas.

La técnica de lanzamiento para este ejercicio se puede clasificar como "fuego rápido cauteloso". Comience a unos 10 pies desde la línea de fondo hacia la cancha. Lanza bolas alto aproximadamente 15-20 pies en el aire. Las niñas deben usar todo su juego de pies de aproximación, salto, y hacer un swing alto para hacer contacto con el balón lo suficientemente alto como para pasarlo por encima de la red desde la posición de pista trasera. Deben correr y follar su propia pelota, colocándolo en el carro antes de reincorporarse a la línea.

Mezcle continuamente hasta que cada jugador haya pasado unas cinco veces, luego mueva el carro hacia arriba otros 5 o 10 pies y comience a lanzar de nuevo.

A medida que avanza, ayudar a sus jugadores a notar la diferencia en el juego de pies de aproximación de sus jugadores, velocidad, y balanceo del brazo cuando entran en contacto con la pelota. Corrija a cualquier jugador cuyas bolas estén siendo golpeadas en la red y por qué.

Próximo, te moverás a la línea de 10 pies y eventualmente a la red. Al final de esta progresión, los jugadores deberían golpear más fuerte, chasqueando mejor sus muñecas, agregando topspin a la pelota, y mejorando, contacto más amplio con la pelota.

7. ¡Ejecute jugadas ofensivas!

Una de las mejores formas de ejecutar una ofensiva eficaz en el voleibol es utilizar jugadas. Podrían ser jugadas simples como hacer que los tres bateadores suban para batear para que los bloqueadores no puedan saber quién será el verdadero bateador. O podría agregar un mayor nivel de complicación ejecutando una jugada de adentro hacia afuera en la que dos bateadores cambian y golpean en un punto diferente de la red.

El objetivo de ejecutar jugadas ofensivas es mantener adivinando al equipo contrario. Si coloca los mismos bateadores en los mismos tipos de bolas, la defensa lo esperará y se preparará antes de que su atacante toque la pelota. Ejecutar jugadas haz que tus bateadores golpeen rápidos, y al revés a menudo! Cree y ayude a su equipo a aprender sus jugadas temprano para que después de suficiente práctica, el armador se siente lo suficientemente cómodo como para llamarlos sin una indicación de entrenamiento.

Hay docenas de ejercicios de voleibol ofensivo que un entrenador puede incorporar en cada práctica para tener más éxito en la red. ¡Estos ejercicios deben enseñarse a un ritmo que se coordine con la edad de los atletas para que le dé a su equipo la mejor oportunidad de triunfar!

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