Por qué se afeitan los nadadores:todo lo que siempre quiso saber

Es un fenómeno común entre los nadadores de competición afeitarse el cuerpo antes de las grandes competiciones de natación y, por extraño que pueda parecerle a un no nadador medio, se considera completamente normal entre estos atletas acuáticos. Así que con eso dicho, probablemente se esté preguntando por qué se afeitan los nadadores? O tal vez usted mismo es un nadador y es nuevo en la tradición y le gustaría saber un poco más.

Cualquiera que sea el caso, En el artículo de hoy, cubriremos todo lo relacionado con la natación y el afeitado, así como algunos estudios interesantes que profundizan un poco más para descubrir la diferencia física que realmente puede hacer en términos de rendimiento de natación en la piscina.

En breve- El afeitado tiene beneficios tanto físicos como psicológicos para los nadadores. Los nadadores se afeitan todo el cuerpo para deshacerse del vello corporal a cambio, lo que permite reducir el arrastre en la piscina. El afeitado también ayuda a los nadadores a sentir mejor el agua al eliminar las células muertas de la piel.

La ciencia detrás de por qué los nadadores se afeitan:¿realmente te hace más rápido?

Si le pregunta a cualquier nadador competitivo por qué se afeita antes de una gran competencia de natación, probablemente le dirán que es porque les ayuda a nadar más rápido al reducir la resistencia causada por el vello corporal en el agua.

Y aunque la idea definitivamente tiene sentido, Quizás se pregunte si esto realmente puede marcar una diferencia significativa en términos de rendimiento de natación y tiempos en la piscina. Para este propósito, echaremos un vistazo a 2 estudios científicos

El afeitado reduce los niveles de lactato en sangre al reducir la resistencia.

El primer estudio que analizaremos se realizó en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio de la Universidad Estatal de Iowa. El estudio investigó el efecto de afeitarse el vello corporal sobre el costo fisiológico de la natación de estilo libre.

Para el estudio 6 nivel élite, nadadores universitarios se ofrecieron como voluntarios y se les pidió que completaran cuatro nados de estilo libre de 200 yardas con aproximadamente 15 minutos de descanso entre cada uno. También se pidió a los nadadores que redujeran sus tiempos en aproximadamente 10 segundos en cada nado consecutivo.

Este proceso fue repetido dos veces, primero con los nadadores sin afeitar, y luego de nuevo al día siguiente después de que todos los nadadores se afeitaron los brazos, piernas, y torso expuesto.

Para medir el costo físico de la natación, se tomó la concentración de lactato en sangre 2 minutos después de cada uno de los cuatro nados de estilo libre de 200 yardas.

Entonces, ¿qué encontró el estudio que probablemente se esté preguntando? Bien, se determinó que a una velocidad máxima de nado de 1, La concentración de lactato en sangre de 30 m / seg se redujo significativamente en un promedio del 23%, lo que lleva a la conclusión de que, de hecho, hay un gran beneficio físico al afeitarse antes de una gran competencia de natación, muy probablemente debido al arrastre de la parte inferior del cuerpo en el agua.

Para aquellos que no saben, El lactato sanguíneo es un producto intermedio creado durante el proceso en el que se descompone la glucosa. Los niveles elevados de lactato pueden reflejar una amplia variedad de cosas, incluido el uso excesivo de los sistemas físicos de su cuerpo.

A continuación se muestra una tabla que muestra las diferencias en los niveles de lactato en sangre de los nadadores antes del afeitado en comparación con después del afeitado.

El afeitado mejora la distancia por brazada y reduce los niveles de VO2 y la concentración de lactato en sangre.

En otro estudio publicado en el Journal of Med Science Sports Exercise, Se investigó la influencia de la depilación corporal en las respuestas fisiológicas durante la natación braza.

En el estudio, Se estudiaron 9 nadadores universitarios varones antes y después de afeitarse los brazos, piernas, y tronco expuesto. Adicionalmente, había un compañero de equipo de control que participó en los dos nados, pero no se afeitó en ninguno de los dos.

Para esta distancia de estudio por brazada, VO2, ritmo cardiaco, y se midieron los niveles de lactato en sangre después de nadar para determinar el costo físico de nadar antes y después del afeitado.

Después de completar un nado de braza con aproximadamente un 90% de esfuerzo, se determinó que el grupo afeitado experimentó una disminución significativa en la concentración de lactato en sangre. una disminución en el VO2, y un aumento en la distancia por brazada mientras que la frecuencia cardíaca se mantuvo aproximadamente igual.

También es importante tener en cuenta que el grupo de control no mostró ningún cambio en V02, ritmo cardiaco, concentración de lactato en sangre, o distancia por carrera.

En un grupo separado de nadadores que consta de 9 nadadores afeitados y 9 controles, Se descubrió que afeitarse redujo en gran medida la tasa de disminución de la velocidad después de un deslizamiento boca abajo después de un empuje máximo bajo el agua desde la pared.

Similar al primero, Este estudio también concluyó que el afeitado redujo la resistencia activa, por lo tanto, disminuye el costo físico de la natación y contribuye a tiempos más rápidos en la piscina.

El afeitado ayuda a los nadadores a sentir mejor el agua.

Ahora que hemos visto cómo el afeitado puede contribuir a una natación más rápida al ayudar a los nadadores a reducir la resistencia al agua, veremos otro beneficio físico que el afeitado tiene para los nadadores.

Este probablemente no sea tan obvio como el primero, pero aún contribuye a nadar más rápido. ¿Así que qué es lo? Bien, como probablemente ya hayas podido ver por el subtítulo, En realidad, el afeitado ayuda a los nadadores a tener una mejor sensación del agua, así como a una mayor conciencia física mientras nadan.

Pero, ¿cómo hace esto exactamente el afeitado? Bien, además de eliminar el exceso de vello corporal, el afeitado también elimina la capa superior externa de células muertas de la piel. Naturalmente, su cuerpo va a deshacerse lentamente de estas células con el tiempo de todos modos, pero el uso de una maquinilla de afeitar acelera significativamente el proceso al eliminar todas las células muertas a la vez, dejando una sensación suave y resbaladiza con células cutáneas recién expuestas.

Si alguna vez te has puesto un par de pantalones largos o te has metido debajo de las sábanas después de afeitarte las piernas, probablemente hayas sentido esa sensación muy suave y fresca. Bueno, al igual que los nadadores pueden sentir instantáneamente todo su cuerpo al saltar al agua después de un afeitado de cuerpo completo debido a todas las células recién expuestas.

Personalmente, Encuentro que esta sensación es más prominente cuando salta para su primer nado de calentamiento de ese largo encuentro de nado de 5 días, y luego comenzará a desvanecerse lentamente a medida que su piel se adapte a la sensación del agua y el cabello comience a crecer nuevamente. Ésta es también la razón por la que algunos nadadores, yo incluido, se afeitará más de 2 a 3 veces durante una competición de natación larga, para ayudar a mantener esa conciencia corporal en la piscina.

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Beneficios psicológicos del afeitado para nadadores.

Aparte de los beneficios físicos que el afeitado tiene para los nadadores en el agua, también hay beneficios psicológicos para la tradición. Y aunque estos pueden no ser tan medibles como los físicos, ciertamente están ahí y muchos nadadores competitivos pueden dar fe de ello.

Entonces, ¿qué beneficios psicológicos tiene el afeitado? Bien, En primer lugar, por más loco que parezca, si cree que debe nadar más rápido después de afeitarse, lo más probable es que lo haga. Otro beneficio psicológico es el de una rutina previa a la carrera o, en este caso, posiblemente, una rutina previa al encuentro.

En las semanas previas a una gran competición de natación, Muchos nadadores pasarán por un bloque de entrenamiento muy duro llevando su cuerpo al límite de todas las formas posibles. a partir de entonces, realizarán una puesta a punto de alrededor de 2 a 3 semanas (o, a veces, incluso más), lo que permitirá que su cuerpo descanse y se recupere para nadar lo más rápido posible.

Luego, en los días previos a la competencia, la carga de entrenamiento disminuirá significativamente y los nadadores ya estarán en la mentalidad de competir. Por lo general, el afeitado se realiza un día antes de que comience la competencia real y puede verse como una de las partes finales de la preparación para esa gran competencia de natación.

Cuando ha estado nadando durante muchos años y ha pasado por este proceso de preparación para una gran competencia de natación, crea una rutina que se perfecciona y le indica tanto a su mente como a su cuerpo que es hora de nadar rápido. y el afeitado suele formar parte de esta rutina creando ese impulso psicológico que mejora el rendimiento físico en el agua.

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Cómo afeitarse para nadar.

Ahora que hemos cubierto todos los beneficios que el afeitado tiene para los nadadores, echemos un vistazo a cómo te afeitas realmente para una gran competición de natación.

¿Dónde afeitarse?

Lo primero que probablemente se esté preguntando es ¿qué partes de su cuerpo afeitarse? Como hemos visto en los estudios anteriores, a los nadadores participantes se les pidió en ambos casos que se afeitaran las piernas, brazos, y baúl, resultando en un afeitado casi de cuerpo completo.

Para la mayoría de los nadadores, especialmente aquellos que son nuevos en la tradición, no es necesario afeitarse todo el cuerpo, aunque podrías si quisieras. En la mayor parte, Yo diría que afeitarse las piernas será un buen comienzo para la mayoría de los nadadores, mientras que también podrá afeitarse los brazos si lo desea.

Generalmente, Me afeito los brazos y las piernas antes de un importante encuentro de natación, mientras que, de hecho, me afeitaré todo el cuerpo cuando compita en las competiciones nacionales.

En breve- Los nadadores de competición de élite suelen afeitarse todo el cuerpo antes de una gran competición de natación. Esto incluye sus piernas, brazos, maletero, pecho, e incluso su espalda. Esta, sin embargo, no es necesario para un nadador competitivo promedio. Afeitarse las piernas y los brazos será más que suficiente.

Algo a tener en cuenta es que los nadadores de clase mundial también se afeitan las palmas y los pies. Aparentemente, esta técnica ayuda a aumentar significativamente la sensación del agua al eliminar las células muertas de la piel en esas áreas. No es necesario afeitarse aquí, pero puedes intentarlo si te apetece.

¿Los nadadores se depilan o se depilan?

Una pregunta que se hace con frecuencia es si debe o no afeitarse o depilarse antes de una gran competencia de natación.

Se recomienda que los nadadores se afeiten, ya que esto eliminará la capa externa de células muertas de la piel y el vello corporal. mientras que la depilación con cera sola solo eliminará el vello corporal. Lata de depilación, sin embargo, inicialmente se utiliza para aclarar algunos cabellos facilitando el proceso de afeitado.

El proceso de afeitado.

El primer paso del proceso de afeitado será reunir todo lo que vas a usar. Aquí hay una lista rápida de algunos elementos recomendados:

• Maquinillas de afeitar desechables de doble hoja.
• Crema de afeitar, La crema con aroma a mentol funciona mejor.
• Tijeras, si tienes mucho pelo.

Generalmente, los nadadores comienzan el proceso de afeitado revisando primero su cuerpo con un par de tijeras eléctricas, como los que se utilizan en su barbero. Las maquinillas ayudarán a eliminar gran parte del exceso de vello en su cuerpo, en última instancia, le ahorrará una tonelada de tiempo y hojas de afeitar, ya que afeitarse solo con una afeitadora va a ser mucho trabajo.

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Después de cortar la mayor parte del vello corporal, Puedes tomar tu crema de afeitar y aplicar una buena cantidad en la zona que quieras afeitar primero. Normalmente empiezo con las piernas, ya que tiene una de las superficies más grandes.

Una vez que hayas aplicado la crema de afeitar, puedes empezar a afeitarte con tu maquinilla de afeitar. Como ya se mencionó, se recomienda usar una maquinilla de afeitar de doble hoja desechable, ya que lo más probable es que la use y las maquinillas de afeitar de doble hoja son las más efectivas para eliminar el vello corporal y las células muertas de la piel.

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La forma más eficaz de afeitarse es utilizar un movimiento similar al de una sierra en el que mueves la navaja de un lado a otro a lo largo de la fibra del cabello. Esta técnica es más efectiva que la técnica de enjuague tradicional, ya que ahorra más tiempo y aclara más cabello.

El movimiento ascendente afeitará el cabello, mientras que el movimiento descendente lo eliminará rápida y eficazmente. Sorprendentemente, esta técnica también mantiene la navaja afilada durante más tiempo, ya que levantarla constantemente puede hacer que se vuelva desafilada más rápido.

Repite esta técnica en todas las áreas de tu cuerpo donde te gustaría afeitarte hasta que tu piel esté suave y sin vello corporal.

Volver a afeitarse durante una larga competencia de natación.

Muchos nadadores competitivos competirán en competencias que durarán de 3 a 5 días. Durante este período, lo más probable es que pierda esa sensación suave y fresca después de su primer o segundo día de carrera. Para combatir esto, puede considerar la posibilidad de volver a afeitarse, que luego le devolverá esa sensación y lo ayudará a sentirse rápido y consciente en el agua.

Para el afeitado desea utilizar una navaja nueva y afilada para garantizar la máxima eficiencia. Esta vez, sin embargo, en lugar de afeitarse de arriba abajo, desea afeitarse a izquierda y derecha a contrapelo del pelo. Esto eliminará las células muertas de la piel, pero no agravará la barba incipiente que puede provocar dolorosos vellos encarnados.

Consejos de afeitado rápido para nadadores.

1. Use alcohol isopropílico o aceite para bebés después.

Después de afeitarse, es una buena idea aplicar un poco de alcohol isopropílico en la piel. Esto va a abrir los poros que son esencialmente pequeños huecos de permeabilidad diferencial en la piel que permiten que ciertas sustancias viajen a través, esencialmente mejorando su sentido del agua.

En segundo lugar, el ungüento con alcohol también refrescará su piel incluso más que la crema de afeitar mentolada y esterilizará cualquier corte que pueda haber hecho mientras se afeita, además de evitar que se produzcan los vellos encarnados.

La aplicación del aceite para bebés es opcional. Esto es para nadadores que encuentran que su piel está muy seca después del afeitado. El aceite de bebé esencialmente hidratará tu piel. Simplemente aplique una capa ligera sobre las áreas afeitadas.

2. Tenga un compañero cerca.

Al afeitarse todo el cuerpo, hay muchos puntos incómodos que son difíciles de alcanzar. Si intenta afeitarse estas áreas por su cuenta, puede terminar cortándose, echándolos de menos a todos juntos o tal vez incluso tirando de un músculo que definitivamente no sería ideal.

Se recomienda tener a alguien cerca que pueda ayudarlo a afeitar estas áreas. Gran parte del tiempo en los recorridos de natación, los compañeros de equipo se ayudarán entre sí a afeitarse las áreas de difícil acceso, como la espalda. Pero si estás en casa puedes preguntarle a un familiar o buen amigo.

3. Afeite la noche antes de su encuentro de natación.

Si eres como yo y no te afeitas con mucha frecuencia, Entonces, el afeitado puede convertirse en un proceso muy largo. Se recomienda afeitarse la noche anterior a la reunión para que tenga tiempo suficiente para hacerlo sin estresarse por llegar tarde a la reunión.

Afeitarse la noche anterior también le dará un poco de tiempo a cualquier corte que haya hecho para sanar, lo que evitará una infección. especialmente si está nadando en una carrera en aguas abiertas. Yo diría que se conceda un mínimo de 90 minutos para todo el proceso, pero si eres bastante peludo, es posible que necesites más tiempo.

4. No permanezca en una posición por mucho tiempo.

Al afeitar ciertas áreas de su cuerpo, es común sentarse en una posición durante bastante tiempo para terminar esa área. Sin embargo, esto puede hacer que los músculos se tensen, lo que definitivamente no es ideal si corres al día siguiente.

Asegúrese de cambiar de posición con frecuencia para evitar que se apriete demasiado. También es una buena idea tener una sesión de estiramiento ligero después y enrollar los músculos con espuma para deshacerse de las áreas tensas que puedan haberse creado durante el afeitado.

5. Evite usar loción después del afeitado.

A diferencia del alcohol isopropílico, La crema hidratante obstruirá los poros de la piel y reducirá la sensación del agua cuando salte a nadar al día siguiente. Si se ha afeitado ciertas áreas sensibles que pueden presentar un sarpullido fácilmente, como tus axilas, todavía puedes usar un poco de crema hidratante para evitar eso.

Pero como se mencionó anteriormente, El aceite de bebé es generalmente la mejor opción para mantener la piel en óptimas condiciones si tiende a tener la piel seca después del afeitado.

La historia de la natación y el afeitado:una descripción general rápida.

La historia de la natación y el afeitado es bastante borrosa, pero se remonta a la década de 1950, cuando Jon Henrick de Australia lo presentó por primera vez en una competencia de natación en 1955. El año siguiente, en el Melbourne Olympic Murray Rose de Australia también se afeitó para el encuentro. Después, los australianos ganaron la mayoría de los eventos de natación ese año. (¿Esto podría haber tenido algo que ver con el afeitado?).

En primer lugar, los estadounidenses creían que afeitarse no tenía nada que ver con el éxito del equipo de natación australiano, pero después de los 2 nadadores olímpicos australianos, a saber, Henricks y Rose introdujeron la práctica del afeitado en los Estados Unidos después de llegar allí para entrenar en la Universidad del Sur de California en 1957, la práctica rápidamente se popularizó y se extendió como la pólvora por todo el mundo.

En la década de 1960, la mayoría de los nadadores estadounidenses se estaban afeitando para los Juegos Olímpicos y otras competiciones importantes de natación, y el resto del mundo pronto también las siguió.

Desde entonces, la natación ha evolucionado mucho con la introducción de todo tipo de nuevos estilos de entrenamiento y tecnologías de natación, como los trajes técnicos, pero aún, la tradición del afeitado permanece y seguirá siéndolo.

FAQ:Preguntas habituales sobre la natación y el afeitado.

¿Con qué frecuencia deben afeitarse los nadadores?

Se recomienda a los nadadores que no se afeiten todo el cuerpo más de una vez cada temporada de natación y no más de 3 veces al año. También puede afeitarse las piernas más de una vez por temporada para reuniones importantes más pequeñas. Esto preservará la sensación única para cuando sea el momento de nadar rápido.

La clave aquí es no afeitarse demasiado a menudo. Idealmente, quieres guardarlo para cuando realmente importe, esto le da tiempo al cabello para que crezca y se acumulen las células muertas de la piel, lo que proporcionará una sensación única y rápida en el agua cuando finalmente lo afeites.

Si eres nadadora, puede continuar con su rutina normal de afeitado, pero debes dejar de afeitarte por completo uno o dos meses antes de una gran competencia de natación para que tú también puedas experimentar esta sensación en el agua.

¿Los nadadores se afeitan las cejas?

No, los nadadores no se afeitan las cejas. Las cejas son una de las pocas áreas que los nadadores no se afeitan, ya que solo cubren una pequeña superficie y lucirán bastante extrañas al afeitarse. Es más, en muchos casos, las cejas están parcialmente cubiertas por gafas de natación.

¿Deben los nadadores afeitarse las axilas?

La mayoría de los nadadores se afeitarán los brazos y las axilas cuando se preparen para una gran competencia de natación. Afeitarse las axilas es, sin embargo, opcional, ya que puede resultar incómodo si se hace incorrectamente y solo cubre una pequeña superficie en el agua, a diferencia de otras partes del cuerpo, como las piernas.

Si decide afeitarse las axilas, Recomiendo usar una crema de afeitar para pieles sensibles para esta zona y no una crema mentolada. También es una buena idea aplicar una pequeña cantidad de loción para la piel de algún tipo en esta área después para evitar que se produzca una erupción.

¿Por qué los nadadores no se afeitan?

Por lo general, se les pide a los nadadores que no se afeiten uno o dos meses antes de una gran competencia de natación. Esto permite que el cabello crezca creando arrastre en el agua durante el entrenamiento. Los nadadores luego se afeitarán justo antes de la competencia, lo que les dará una sensación suave y rápida en el agua.

Como ya se mencionó brevemente, se recomienda no afeitarse durante al menos 1 o 2 meses antes de una gran competencia de natación. aunque cuanto más tiempo evites afeitarte, mejor.

¿Por qué los nadadores se afeitan las piernas?

Algunos nadadores pueden optar por afeitarse solo las piernas antes de una competencia de natación y no necesariamente todo el cuerpo. Esto se hace porque las piernas son generalmente fáciles de afeitar y cubren una gran superficie del cuerpo, lo que garantiza un mejor rendimiento al nadar.

¿Los nadadores se afeitan los brazos?

Los nadadores se afeitan todo el cuerpo, incluyendo sus brazos, piernas, torso, pecho, y de regreso. Los brazos cubren una gran superficie del cuerpo y, por lo tanto, son un área importante para afeitarse, ya que ayudarán a reducir la resistencia y aumentarán la sensación del nadador en el agua.

Conclusión.

El afeitado es una tradición popular previa al encuentro entre los nadadores de todos los niveles, no importa si eres un nadador de nivel olímpico o de grupo de edad. En muchos casos, Los propios entrenadores de natación instan a los nadadores a que se afeiten antes de una gran competencia de natación. Para muchos puede parecer extraño pero, como hemos visto en este artículo, hay claros beneficios de rendimiento al afeitarse antes de una competición de natación.

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