Cómo sostener de una respiración bajo el agua

Contener la respiración es una parte importante de las actividades de natación y el agua . Si bien esta tarea aparentemente simple puede venir naturalmente a algunos, otros se sienten plagado con una necesidad de taparse la nariz . Si usted está listo para aprender a dejar de lado su nariz y nadar libremente bajo el agua algunos consejos pueden ayudar. Instrucciones Matemáticas 1

relajarse y tomar unas cuantas respiraciones profundas antes de ir bajo el agua. Cuando el corazón late rápidamente su cuerpo requiere más oxígeno , lo que hace contener la respiración más difícil . Mantenga la calma y sea consciente que usted puede ser que consiga un poco de agua por la nariz en los primeros intentos. Si bien esto puede parecer incómodo , no te hará daño , y le ayudará a aprender .
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Tome una respiración larga , profunda y luego dejar caer su cuerpo bajo el agua . No trate de nadar de inmediato, ya que requerirá más oxígeno y puede aumentar sus posibilidades de conseguir el agua en la nariz. Sólo tiene que mantener a ti mismo aún bajo el agua.
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Sople un poco de aire por la nariz , prestando atención a los músculos que se usan en la nariz y la boca. Relájese y llegar fuera del agua . Practique ir bajo el agua , mientras que sopla el aire fuera de la nariz hasta que se sienta cómodo .
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Ir bajo el agua y mantener los músculos de la nariz y la boca como si estuviera a punto de soplar aire por la nariz , pero en su lugar , sostenga el aire pulg al activar estos músculos que usted debería ser capaz de aguantar la respiración más tiempo y evitar que el agua entre en la nariz.
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Seguir practicando contener la respiración mientras se está sentado todavía bajo el agua. Cuando usted se sienta cómodo , empezar a nadar un poco . Con la práctica y experiencia que usted será capaz de contener la respiración por cantidades de tiempo más largos y con facilidad.


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