5 lecciones para atletas jóvenes de la recuperación de la conmoción cerebral de Joey Bosa

El apoyador externo de Los Angeles Chargers, Joey Bosa, habló recientemente sobre su recuperación de una conmoción cerebral para Sports Illustrated. Si bien está lejos de ser el primer jugador de la NFL en compartir su experiencia con una lesión cerebral, Bosa se abrió más que muchos otros en el área de la salud mental.

También me he estado recuperando de una conmoción cerebral, que sostuve en 2019 (no del fútbol profesional, ¡sino de un accidente de rendimiento relacionado con el deporte!). Muchas de las acciones que tomó Bosa después de su lesión son herramientas que también me han ayudado a mí. incluida la atención médica, apoyo a la salud mental, comunicación, y encontrar alojamiento.

La historia de Bosa y su regreso al deporte ofrecen lecciones valiosas para cualquier atleta joven que desee una recuperación exitosa y saludable.

Busque y siga orientación médica

¡Esta es la cosa más importante! Busque atención médica inmediata de un profesional calificado después de una conmoción cerebral, y siga las pautas de cerca. Si bien es posible que no tenga un médico de guardia como Joey Bosa u otro jugador de la NFL, Puede encontrar proveedores con experiencia en el protocolo de conmociones cerebrales en varios lugares. Quizás tu entrenador, colegio, o el médico de atención primaria puede indicarle a alguien. Investigue un poco y pregunte, y luego siga las instrucciones del médico.

Me encontré con varios médicos que no estaban capacitados en conmociones cerebrales, y luego encontró un equipo de atención exitoso que incluía un fisiatra, fisioterapeuta, y terapeuta de la vista.

Priorizar la salud mental

Joey Bosa se ha convertido en un firme defensor de la salud mental después de sus conmociones cerebrales. Las lesiones cerebrales tienen repercusiones físicas y neurológicas reales y tienen efectos secundarios psicológicos que pueden provocar depresión y ansiedad. (Una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral).

Bosa encontró ayuda a través de la terapia, meditación, y sus amigos y familiares para ayudarlo a salir de un lugar oscuro. Tómese el tiempo para encontrar un terapeuta que esté familiarizado con las conmociones cerebrales y los problemas de salud. También, ¡Hay muchas herramientas de meditación gratuitas disponibles en persona y en línea! Este trabajo hará que sea más fácil volver a los deportes y a todas las áreas de su vida.

Comunicarse con los demás

Bosa no solo se mantuvo en comunicación con sus médicos y terapeuta durante la recuperación de la conmoción cerebral. También se comunicó con su red y equipo, incluido el nuevo entrenador en jefe de los Chargers, Brandon Staley. Bosa tenía claro por lo que estaba pasando, física y mentalmente, y cuándo esperaba volver al deporte.

No es necesario que se convierta en un defensor abierto como Bosa (¡a menos que lo desee!). Pero dejar que tu familia amigos, y los compañeros de equipo saben dónde estás y pueden ayudar en la transición. También puede eliminar el aislamiento y ayudar con la salud mental. Adicionalmente, puede trabajar junto con otros profesionales para encontrar adaptaciones que faciliten la transición.

Conéctese con la comunidad de conmociones cerebrales

Hay millones de conmociones cerebrales cada año solo en los Estados Unidos. (fuente) También hay muchos para conectarse con una multitud de otros en la recuperación de una conmoción cerebral. Bosa ha construido una comunidad a través de la promoción, que es una posibilidad. Es posible que ya conozcas a alguien en tu equipo o en tu escuela que tuvo una conmoción cerebral; podrías iniciar una conversación con ellos y preguntarles sobre su experiencia. También hay muchos sitios web gratuitos, grupos de redes sociales, y grupos de apoyo locales, incluyendo lo siguiente:

• Fundación del legado de conmociones cerebrales
• Love Your Brain (yoga y grupos para mayores de 15 años)
• Asociación Estadounidense de Lesiones Cerebrales (con capítulos y recursos locales, incluidos los grupos de apoyo)
• Pink Concussions (recursos y grupos para mujeres y niñas)

He encontrado mucho apoyo e información a través de varios grupos y comunidades. A veces incluso me señalaron a un médico nuevo que me ayudó en la recuperación de mi conmoción cerebral.

No se apresure

Bosa no se apresuró a volver a jugar con sus compañeros de equipo antes de abordar sus problemas de salud física y mental. Pasó la temporada baja enfocándose en obtener la ayuda que necesitaba. Solo después de eso volvió a entrenar y jugar con sus compañeros. A veces hacía ejercicios de lado por separado.

Practicar la paciencia es importante en la recuperación de una conmoción cerebral. Los fisioterapeutas a veces dicen:"Si ha visto una lesión cerebral, has visto una lesión cerebral ". Su línea de tiempo puede ser más corta o más larga que la de Bosa y otras personas que se recuperan de la misma lesión. Lo importante es seguir los consejos de los profesionales que lo reciben, mientras te mantienes en comunicación lo mejor que puedas. Eso conducirá a un regreso al juego más rápido y saludable.

También, ¡"Practicar la paciencia" es diferente de "esperar y ver"! Mientras trabaja para volver a los deportes, Hay muchas formas de mantenerse activo de una manera modificada. Puede mantenerse al día con sus ejercicios de fisioterapia, meditar socializar de una manera que su cerebro lo permita, y disfruta de pasatiempos nuevos y antiguos.

[5 lecciones para atletas jóvenes de la recuperación de la conmoción cerebral de Joey Bosa: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008044300.html ]