Ejercicios de recepción para cualquier edad - Ejercicios de recepción para receptores

En este video, El receptor de Grandes Ligas Ryan Lavarnway comparte una serie progresiva de ejercicios de recepción para receptores, diseñado para mejorar la fuerza de la mano, coordinación mano-ojo, ángulo de recepción ... e incluso algunos encuadres para conseguir más lanzamientos llamados a su favor.

"¿Qué está pasando chicos?

Soy Ryan Lavarnway y estoy aquí con Doug Bernier de Pro Baseball Insider.com, donde brindan tutoriales de béisbol gratuitos de jugadores de béisbol profesionales.

Entonces, lo primero que quería cubrir hoy es un par de ejercicios de recepción para receptores de cualquier edad ... ya sea que tenga 5 años y esté aprendiendo el juego o las cosas que hago en los entrenamientos de primavera de las Grandes Ligas.

Eres un receptor atrapar la pelota es una de tus tareas más importantes, ¿derecho?

Entonces, lo primero que hay que pensar es ¿Dónde quieres atrapar la pelota con tu guante? Quieres atraparlo en el bolsillo. Más específicamente, podemos entrenar eso usando un ejercicio de recepción con las manos desnudas para los receptores.

Entonces, lo que queremos hacer para entrenar es quitarnos el guante y trabajar en recibirlo con estos tres dedos.

Dónde atrapar la pelota de béisbol dentro de su guante:instrucción de captura de las Grandes Ligas

Entonces, lo que vamos a hacer para este ejercicio de captura es quitarnos el guante por ahora, y vamos a trabajar en simulacros de captura con las manos desnudas. Atrapando la pelota con solo estos 3 dedos. Entonces vamos a progresar súbelo un poco a medida que te haces más grande y más fuerte.

El progreso a continuación va desde principiante hasta avanzado. Eso no quiere decir que deba omitir los pasos iniciales si ya es un receptor de béisbol avanzado. Hacen un gran calentamiento si haces algunos y luego pasas al siguiente paso.

Empecemos.

Recepción de simulacros para receptores

Paso 1 - Ejercicio de recepción con las manos desnudas para los receptores

Vamos a practicar atraparlo tanto fuerte como suave.

Eso puede sonar como opuestos pero realmente no lo es. Otra forma de decirlo es mantener la mano quieta.

No ataque la pelota. Recíbelo.

No apuñales la pelota, y no intentes acunarlo como un huevo. Mantenlo quieto y ese es el primer paso para que se vea bien.

Eso es lo principal en lo que debe concentrarse en el paso uno:recibir la pelota de béisbol suave y fuerte.

Paso 2 - Perforación de recepción y encuadre con las manos desnudas para los receptores

Los árbitros tienden a pedir strikes cuando la pelota cuadra al receptor. Entonces ese es nuestro trabajo. El siguiente paso para usar esto como un ejercicio de encuadre es moverlo ligeramente, solo un poco, hacia la zona de strike.

Paso 3:recepción con la mano descubierta con una pelota de golf

Restringir los dedos para que tenga que atrapar la pelota en la parte derecha de su mano Y en el ángulo adecuado. El ángulo de recepción es probablemente el error número uno que veo que cometen los receptores jóvenes, y esto ayudará con eso.

Paso # 4 - Recepción con las manos desnudas con dos pelotas de béisbol

Este es un ejercicio que hacemos en los entrenamientos de primavera de las Grandes Ligas. Ayuda a fortalecer las manos y prepararlas para recibir. Esto será difícil de hacer para jugadores jóvenes con manos pequeñas, pero si puedes Te recomiendo intentarlo.

Reemplaza esa pelota de golf en tu mano con una pelota de béisbol, y luego trabajar en recibir una segunda pelota de béisbol sin dejarla caer.

De nuevo, no apuñale a la pelota de béisbol (eso dará lugar a errores ... ¡no haga eso!) Además, no intente suavizarlo llevándolo a su cuerpo. No es un huevo. La pelota no es frágil y no se va a romper. Receptores, concéntrese en recibir suave y fuerte en estos ejercicios.

Paso # 5 (avanzado):atrapa 2 pelotas de béisbol en una mano

En tu posición de recepción, atrapar una pelota, y luego manipule inmediatamente la primera pelota en el costado de su mano para hacer espacio para atrapar la segunda pelota.

(Después de hacer esto, te sorprenderá lo fácil que se siente volver a atrapar la pelota con el guante puesto)

Paso de progresión n. ° 6 (avanzado):atrapa 3 pelotas de béisbol en una mano

La progresión final de estos ejercicios de recepción será difícil para jugadores jóvenes con manos pequeñas. pero si puedes hacerlo Te recomiendo intentarlo.

El final, Progresión avanzada de estos ejercicios de recepción progresivos para receptores.

¡Sal y diviértete con este! Es un gran ejercicio para que los receptores trabajen en recibir en los ángulos adecuados, retroalimentación instantánea para mejorar la coordinación mano / ojo, fuerza de la mano, y un poco de encuadre también.

¿Llegaste a la progresión final? ¡Nos encantaría verlo! Publique un enlace de video en los comentarios, o etiquétanos en Twitter (@lowliners) o Facebook (@probaseballinsider)

¡Diviértete y juega duro!

Ryan

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¿Quién es Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway es un receptor de Grandes Ligas. Ha jugado con Boston Red Sox, Orioles de Baltimore, Bravos de Atlanta, y organizaciones de Oakland Athletics.

Lavarnway asistió a la Universidad de Yale, donde estudió filosofía y jugó béisbol para los Yale Bulldogs.
En 2007 fue nombrado All-American de la División 1 después de establecer varios récords en una sola temporada. y en 2008 se convirtió en el poseedor del récord de jonrones de todos los tiempos de la Ivy League.

Lavarnway fue seleccionado por los Medias Rojas de Boston en la sexta ronda del Draft de Grandes Ligas de 2008. Fue nombrado dos veces Jugador Ofensivo del Año de la Liga Menor de los Boston Red Sox y calificado por Baseball America como el mejor receptor defensivo de la liga Internacional en 2012.

Cuando Lavarnway hizo su debut en las Grandes Ligas con los Medias Rojas de Boston el 18 de agosto, 2011, se convirtió en el primer jugador en la historia de la MLB en conectar dos jonrones y sacar a un corredor en su primera apertura como receptor.

En 2013, Lavarnway ganó un título de Serie Mundial y un anillo con los Medias Rojas de Boston.

Lavarnway fue un miembro clave del Equipo de Israel en el Clásico Mundial de Béisbol de 2016 y 2017, ganándose el MVP del Grupo A del Torneo.

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