Homemade Plataformas Bolsa de Velocidad

Un bolso de la velocidad es una pieza de equipo de ejercicio beneficioso para cualquiera que quiera construir la fuerza , la coordinación y la aptitud cardiovascular. Bolsas de velocidad están disponibles para su compra en la mayoría de tiendas de artículos deportivos y se pueden montar en una variedad de maneras diferentes. La construcción de una plataforma hecha en casa no es complicado y puede ahorrarle dinero . Recuerde que debe comunicarse con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios y ver si un entrenamiento bolsa de velocidad es el adecuado para usted. Cosas que necesitará Cinta

Nivel
Madera
tornillos para madera Taladro
Medición Pistola
Stool
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Construir una bolsa Plataforma velocidad
1

Localice un par seguro de vigas en un sótano o ático. Vigas del ático , por ejemplo, están espaciados 24 pulgadas de distancia. Debido a su pendiente hacia abajo , vigas en forma de ángulos agudos son más fáciles de acceder . Elija dos vigas resistentes, adyacentes cerca de la mitad de la planta ático . Inspeccione las vigas de daños por agua o putrefacción. Si observa algún daño , seleccione vigas alternadas. La plataforma se instalará en las vigas al nivel del ojo .
2

Medir y cortar dos piezas de 3 pies de largo , idénticos de madera de 2 x 4 . Estas piezas de madera de 3 pies actuarán como sus vigas de soporte verticales. . Atornille la primera viga de soporte vertical en una viga y la segunda viga de soporte vertical en la viga adyacente

Nota : La parte superior de cada viga vertical de soporte se atornilla en el punto centro de cada viga. Cada viga debe ser atornillado en una línea vertical con un extremo apuntando hacia arriba y el otro extremo hacia abajo. Nivel y medir cada soporte vertical para asegurar las vigas están alineados . La parte inferior de cada viga de soporte vertical debe poner fin a la misma altura .
3

Mida la distancia entre cada viga de soporte vertical. Si la distancia es de 2,5 pies , por ejemplo , cortar una pieza de madera de construcción 2 - por - 4 para que coincida con esa dimensión . Esta pieza de 2.5 pies de madera actúa como una viga de soporte frontal horizontal. Coloque la parte delantera de soporte horizontal ras haz contra el lado frontal de cada viga de soporte vertical. La viga de soporte delantero debe estar al ras con la parte inferior de las vigas de soporte verticales así . No debe haber ningún saliente , así que asegúrese de que uno de los extremos del haz no se instala por debajo o por encima de otro .
4

Mida la distancia entre los lados inferiores de cada viga de soporte vertical para el punto central de las vigas . Si la distancia es de 2 pies , por ejemplo , cortar dos piezas adicionales de la madera de construcción 2 - por - 4 para que coincida con estas dimensiones . Estas piezas de 2 pies de madera actuarán como , vigas de soporte laterales horizontales. Atornillar un extremo de la primera viga de apoyo horizontal ras lado contra el exterior de una de las vigas de soporte verticales . Enrosque el extremo opuesto en el centro de la viga.

Repita el mismo procedimiento con el resto de la viga de apoyo horizontal y restante viga de soporte vertical y viga. Los extremos delanteros de ambas vigas horizontales de apoyo deben estar al ras con la parte inferior de cada viga de soporte vertical. Asegúrese de que no hay un alero.
5

Level todos los soportes de apoyo. Ajuste si es necesario hasta que todos los soportes estén nivelados .
6

Mida y corte seis tablones de madera idénticos de 4 por 1 . Los tablones actuarán como la base de la plataforma desde la cual la bolsa de velocidad se bloquea. Tornillo de cada tablón en la parte inferior de las vigas laterales de soporte horizontales . Los tablones deben presionar al ras contra la otra de lado a lado. Six 4 -in. tablones anchos de lado a lado es igual a 24 en - . o 2 pies , la longitud exacta de cada viga de soporte lateral horizontal


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