¿Cómo los boxeadores fortalecer sus muñecas

? Las muñecas son a menudo pasados ​​por alto partes de impresionante físico de un boxeador . Las muñecas absorber un impacto significativo con cada golpe. Muñecas débiles resultan en golpes débiles . Muñecas lesionados pueden impedir que un boxeador de competir en un partido. Usted puede ejercitar sus muñecas como cualquier otra parte del cuerpo . Rizos

Como flexiones de bíceps , un boxeador puede realizar flexiones de muñeca . El boxeador se apoya su piso antebrazo en una palma de superficie con la base de la muñeca que se extiende un poco más allá del borde de la mesa. Se agarra entonces un peso en la mano y sube y baja en un movimiento rizo . El boxeador no se extienda demasiado el rizo , lo que puede provocar lesiones . El boxeador debe comenzar con un peso ligero primero .
Aumenta

Aumentos son similares a los rizos. Con este ejercicio de la muñeca , el boxeador pone su brazo sobre una superficie plana , con la palma hacia abajo. Luego agarra un peso y lo eleva ; repitiendo el mismo movimiento que un rizo . Aunque el movimiento es el mismo , la presión se coloca en una parte diferente de la muñeca de lo que es en un rizo .
Resistencia

El método de resistencia se puede realizar en cualquier ángulo : la palma hacia arriba , la palma hacia abajo o de la palma vertical. El boxeador coloca su antebrazo sobre una mesa y se apodera de un peso . El boxeador luego sostiene su muñeca rígida durante tanto tiempo como le sea posible. Este ejercicio puede ser agotador .

Movimientos secundarios

Una vez más, el boxeador pone su brazo sobre una superficie plana , pero esta vez él mantiene su palma perpendicular al suelo . Él agarra el peso en la mano y mueve su mano hacia arriba y hacia abajo. Movimientos lentos controlados son los mejores, no fuerce

.
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