Prepárate para volver a nadar en piscina

Trabajo técnico

En 2020, abandoné por completo el trabajo de técnica y me acostumbré a nadar con traje de neopreno en aguas abiertas. En las últimas semanas, comencé a traer esto de vuelta a mi horario de natación, con al menos una sesión a la semana enfocándome en las áreas en las que realmente puedo impulsar algunas ganancias de eficiencia. Hay algunos pedazos de equipo esencial para ayudarlo con estas sesiones que se pueden ver en la foto plana a continuación.

1. Una tabla de patadas:su patada en el crol frontal debe ser suave, fluir desde los glúteos y no debe patear desde las rodillas. Sostén la patineta frente a ti y concéntrate realmente en patear desde el trasero. Recomiendo hacer 2 intervalos de longitud.
2. Speedo Elite Pullbuoy Foam:las piernas que se hunden es una de las áreas más problemáticas entre los nadadores, y la boya es ideal para mantener la mitad inferior de su cuerpo nivelada, lo que le permite concentrarse en la mitad superior de la brazada. En cierto modo, hace un trabajo muy similar a usar un traje de neopreno en un baño en aguas abiertas.
3. Aletas:Agregar resistencia a la patada refuerza el procedimiento adecuado de la acción de patear. ¡Evitan que las piernas se hundan en el agua y ayudan con la flexibilidad del tobillo, lo que mejora activamente la posición del cuerpo en el agua! También son muy divertidos (y te hacen ir muy, muy rápido).
4. Paletas de mano:al igual que las aletas, las paletas de mano agregan resistencia, lo que las hace ideales para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Como no puede escapar agua entre tus dedos, puedes poner mucha más potencia en el movimiento de tracción. A su vez, esto lo hace mucho más consciente del golpe a medida que impulsa su cuerpo hacia adelante significativamente más que solo con las manos. Es importante ir acumulando paletas lentamente, para no provocar lesiones en los hombros.
5. Esnórquel:si tiene dificultades para respirar en el agua, usar un esnórquel le permitirá concentrarse realmente en un área específica de la brazada sin tener que preocuparse por recuperar el aliento.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:no use todas las ayudas a la vez ... Es importante trabajar en un área a la vez. Si intenta arreglar todo a la vez, es probable que se sienta abrumado y limite su progreso.