Cómo Marty Hehir ganó el Proyecto Maratón y obtuvo un RP Sub-2:09

Podrías llamar a Marty Hehir un ganador sorpresa 2:08:59 de la bellamente orquestada carrera Marathon Project del domingo en Chandler, Arizona. Pocos lo habían elegido para un puesto en el podio en el campo de los hombres profundos, y su nombre no es ampliamente reconocido.

Pero Hehir, que es un estudiante de medicina de cuarto año en Filadelfia y cumplió 28 años el día antes del maratón, No hay flash en la sartén o Johnny ha venido últimamente. Ha pagado sus deudas. Allá por 2010, terminó 14 ° en la carrera de campo a través de la escuela secundaria NXN de Nike, y en 2015 ocupó el noveno lugar en la NCAA Div. I campeonatos de campo traviesa, llevando a Syracuse al título del equipo.

El pasado mes de febrero Hehir fue sexto en la carrera de Atlanta Marathon Trials (2:11:29), y también tiene PR en pista de 13:29 (5000 metros) y 28:08 (10, 000). Si algo, El resultado del domingo puede indicar que Hehir ha encontrado su mejor distancia en el maratón.

Hehir corrió a un ritmo casi perfecto el domingo, con una primera mitad en 1:04:29 y una segunda mitad en 1:04:30. Sus divisiones de 5K a 40K fueron 15:30, 15:14, 15:11, 15:16, 15:16, 15:17, 15:11, y 15:13. Se convirtió en el séptimo corredor estadounidense en romper 2:09 en el maratón. *

Hehir actualmente corre para el Reebok Boston Track Club, entrenado por su antiguo mentor de Syracuse, Chris Fox, él mismo fue un corredor de distancia de élite de EE. UU. en las décadas de 1980 y 1990. Un segundo corredor Fox-Reebok, Colin Bennie, quedó tercero en la carrera Marathon Project en 2:09:38.

Su preparación de entrenamiento para el Proyecto Marathon:

Hehir cree en tener cuidado de no exagerar en el entrenamiento. Se inspira en el entrenador Chris Fox. "Su objetivo es ponernos en forma en un noventa y cinco por ciento, para no agotarnos incluso antes de empezar, ”, Señala Hehir. "Nuestros sencillos recorridos dominicales, solo 40 minutos, encarnar esa mentalidad ".

Su entrenamiento más importante del último mes:

Cuatro semanas antes de su maratón de objetivos, Hehir y sus compañeros de entrenamiento corren a ritmo de 10 millas unos segundos más rápido por milla que el ritmo objetivo. A finales de noviembre llegaron a las 48:30 para esta sesión. “Practicamos nuestros fluidos y geles en ruta, ”Dice Hehir. "Esta carrera nos da la confianza de que podemos correr nuestro ritmo durante 26,2 millas".

Su cono:

"La última semana, el entrenamiento esta hecho, y me concentro en mantener mi mentalidad positiva, —Dice Hehir. Se mantiene en el mismo horario de comidas. dormido, y otras actividades en un esfuerzo por distraerse de la próxima carrera. Esto incluye estudiar para su próxima rotación médica, pero también, para divertirse:"Leerle un sinfín de libros a mi hijo de dos años y medio".

La decisión más inteligente después de que comenzara la carrera:

Hehir sigue la estrategia de “conservación de energía”. "No hay nada que ganar al estar al frente de una carrera de más de 2 horas hasta el final, ”, Señala. "No quería ponerme demasiado entusiasta". En lugar de, se acomodó en la parte de atrás del grupo de cabeza, y "apagué mi cerebro durante la primera mitad".

¿Subiendo al frente en la milla 23? No fue una mudanza planificada de antemano. Hehir solo esperaba mantener el ritmo de 4:55 que había estado corriendo desde el principio. "Simplemente tenía la intención de mantener el ritmo honesto durante una milla o dos, y luego dejar que alguien más se haga cargo, " él dice. "Pero cuando corrí 4:50 y 4:49 durante las siguientes dos millas, Decidí que mi mejor opción era mantener el gas y hacer funcionar el tanque hasta que se vacíe ".

Sus éxitos maratonianos:

Hehir cree que siempre ha corrido mejor cuando se alejaba. Él piensa que esto es principalmente psicológico, y no algo que se mejore fácilmente mediante el entrenamiento. “Me encanta la idea de poder seguir adelante mientras otros comienzan a desmoronarse a mi alrededor, " él dice.

El significado de "Muere primero, luego sal:"

Hehir ofreció esta frase al comité de ensayos de maratón de Atlanta como su cita de motivación favorita. Explicación:"Esta es una cita que encontré al azar el año pasado, y aunque es un poco extremo, resuena profundamente en mí. Para mí significa que hasta que el trabajo en cuestión esté terminado, no terminar simplemente no es una opción ".

Pasando varias semanas previas al maratón de su formación médica en una sala de UCI Covid-19:

Hehir mencionó esto brevemente en una conferencia de prensa previa al maratón el miércoles pasado, pero desde entonces ha restado importancia a la experiencia. No busca una etiqueta de "héroe". "Como estudiante de cuarto año, mi trabajo en la UCI era principalmente aprender cómo tratar a los pacientes que terminan allí, y también para ofrecerles una cara amistosa en un lugar aparentemente aterrador, ”, Señala.

El futuro difuso:

Nadie sabe lo que traerá el 2021 para corredores y corredores, pero el mejor panorama parece un regreso en verano u otoño a cierto grado de normalidad. Hehir dice:"Me aseguro de no planificar con demasiada anticipación". El año que viene espera correr el 10, 000 en las pruebas en pista olímpica de EE. UU. Fue séptimo en 2016.

Por ahora, a 2:08:59 se siente bastante bien. "Ganarme un lugar en la lista de todos los tiempos de EE. UU. Es una gran validación de mi carrera como corredor, ”Dice Hehir. "Y yo diría que todavía hay espacio por recorrer".

* Maratonistas estadounidenses menores de 2:09

(mejor época, curso elegible para récord)

Khalid Khannouchi, 2:05:38
Galen Rupp, 2:06:07
Ryan Hall, 2:06:17
Dathan Ritzenhein, 2:07:47
Leonard Korir, 2:07:56
Abdi Abdirahman, 2:08:56
Martin Hehir, 2:08:59

[Cómo Marty Hehir ganó el Proyecto Maratón y obtuvo un RP Sub-2:09: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008043147.html ]