Cómo calcular el Medio Maratón Paces

La distancia 13,1 millas de la media maratón ha ido creciendo en popularidad. Esta carrera de media distancia que se puede lograr con la formación suficiente , pero no exige la dedicación a veces desalentador de un maratón completo . Para tener éxito en una carrera de este largo , debe regular su ritmo por averiguar cuánto tiempo le toma para ejecutar cada milla . El cálculo de su tiempo de ritmo durante el entrenamiento puede ayudar a estimar el tiempo de llegada y ayudará a evaluar si necesita más formación para alcanzar su objetivo de tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra la hora de finalización de cualquiera de su última carrera o su última carrera de entrenamiento de largo. Una alternativa es el uso de la longitud de tiempo que usted espera que se necesita para terminar la media maratón. La mayoría de las razas que utilizan temporizadores de chips tendrán resultados de la carrera en línea. Usted debe mantener un registro de sus propios tiempos de entrenamiento de marcha.
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Divide el tiempo de final por el número de millas que correr. Un tiempo medio de maratón anterior o el medio tiempo de maratón meta se dividirán en un 13,1 . Una carrera de 10 km se dividirá por 6,2 . El resultado es igual al número promedio de minutos que se necesita para ejecutar cada milla de la carrera.
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Reste su ritmo gol de su paso actual para encontrar cuánto más rápido por milla debe ejecutar para lograr su objetivo de carrera. Si desea ejecutar una media maratón en 1 hora y 40 minutos, su ritmo sería 7 minutos , 36 segundos por milla. Si actualmente ejecuta una media maratón en 1 hora y 50 minutos, su ritmo es un 8 minutos , 24 segundos millas ; debe ejecutar 48 segundos por milla más rápido para lograr su objetivo de tiempo medio maratón.


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