Consejos para mejorar el pino

Para un principiante, acaba de entrar en una parada de manos y manteniendo la pose es un logro. Pero una vez que haya dominado los fundamentos, usted puede hacer mejoras a su formulario para sostener la parada de manos más. Ya sea que sus paradas de mano son parte de una práctica de yoga , un régimen de gimnasia o simplemente un truco, los elementos de una para entrar y permanecer en una buena parada de manos siendo el mismo. Practique

celebración de una parada de manos por unos minutos a la vez ayuda a desarrollar los músculos que necesita para mantener la posición aún más tiempo , por ejemplo en los hombros, los brazos y el torso . Realice una parada de manos cerca de una pared para que pueda descansar los pies en la pared si usted comienza a perder el equilibrio . Haga una parada de manos todos los días , practicar una buena forma de desarrollar la memoria muscular que con el tiempo , será más fácil para llevar a cabo el pino estable y equilibrado .
Fortalecer los músculos centrales

Fortalecimiento de la parte baja de la espalda y los músculos abdominales le ayudará a mantener el cuerpo recto , cuando tiene en sus manos una parada de manos . Para fortalecer los músculos , practicar las paradas de mano y realizar ejercicios que se centran en los músculos de la base , como Pilates.
Empuje Codos En

Mientras que en la parada de manos , empuje los codos y los brazos ligeramente hacia la otra. Esto evita que los codos se muevan y desestabilizar el equilibrio. Ate una correa de yoga alrededor de sus brazos antes de realizar una parada de manos para recordarle que debe mantener los codos escondido pulg

Piernas de prensa en

Presione sus piernas juntas cuando esté realizar una parada de manos . Mover cada pierna hacia el centro de su cuerpo estabiliza su base y le ayuda a mantener el cuerpo erguido y equilibrado , mientras que sus piernas están en el aire. Una vez que ha levantado en la parada de manos , mover las piernas como uno hasta que esté listo para salir de la pose.
Use los dedos para mantener el equilibrio

Usted puede mantener su equilibrio en el pino ajustando los dedos , al igual que usted se mueve los dedos de los pies ligeramente cuando el equilibrio sobre un pie. Si usted siente que está perdiendo su equilibrio en la parada de manos , aumentar o disminuir la fuerza con que está presionando los dedos en el suelo. Mantenga ambas manos apretadas contra el suelo con la misma presión , con los dedos extendidos y mirando hacia adelante.
Straight , No Stiff

Mantenga su cuerpo recto cuando haciendo el pino , pero no la bloquee sus articulaciones, especialmente las rodillas y los codos. Cuando su cuerpo está rígido , es difícil hacer que los pequeños movimientos necesarios para mantener el equilibrio. Concéntrese en hacer que su cuerpo flexible y flotante . Si mantiene su rígido cuerpo porque tiene miedo de caerse y hacerse daño, coloque varias almohadas alrededor para amortiguar su caída.


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