Cómo ajustar el Plan de Nutrición P90X un entrenamiento Night

El Plan de Nutrición P90X supone que va a trabajar por la mañana . Por desgracia , los entrenamientos de la mañana no son convenientes para todos. Si prefiere trabajar a altas horas de la noche - por ejemplo, después de las 9 pm - que tendrá que hacer un pequeño ajuste en el plan. Mientras que las comidas serán los mismos , el tiempo para su bebida de recuperación será más tarde en el día . Instrucciones Matemáticas 1

Coma tres comidas al día tal y como lo haría normalmente con el Plan de Nutrición P90X. Según la nutricionista deportiva Rebeca Scritchfield , necesita ser alimentado adecuadamente para conseguir a través de sus entrenamientos. No es necesario comer bien antes de hacer ejercicio sin embargo; si has comido en todo el día , usted todavía tendrá suficiente energía por la tarde en la noche .
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Coma una merienda entre las comidas , pero no tome la bebida de recuperación que está programada con su merienda en la mañana .
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Beba su bebida de recuperación inmediatamente después de terminar su entrenamiento nocturno. Según Jessica Seaton, el presidente del Comité de Medicina Deportiva USMS , bebidas de recuperación son más eficaces para la reconstrucción de los músculos si se consume dentro de las dos horas de ejercicio .


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