Calorías quemadas Hacer el New York City Ballet Workout

El ejercicio Ballet régimen de la ciudad de Nueva York combina movimientos de baile básicos con estiramiento para ayudar a mejorar la flexibilidad , la resistencia y la postura. Un entrenamiento de ballet diaria también ayuda a fortalecer las piernas , los hombros , la espalda, abdomen y glúteos. En su libro " New York City Ballet Workout : Cincuenta estiramientos y ejercicios Cualquier persona puede hacer por una fuerte , elegante y esculpido cuerpo , " maestro de ballet Peter Martins lo define como " bodysculpting " en lugar de culturismo - el objetivo no es aumentar la masa muscular mayor , pero para trabajar los músculos a su máxima capacidad , sin que aparezcan . Conciencia corporal
ejercicios de ballet requiere concentración y disciplina. programas de ejercicios basados ​​en ballet

se definen a menudo como los entrenamientos " cerebro -cuerpo ", ya que requieren que se preste atención a la forma y centrarse en su cuerpo por completo . Al estar completamente en sintonía con su cuerpo, usted puede prevenir las lesiones relacionadas con el movimiento , las condiciones crónicas como la obesidad y las enfermedades del corazón , y problemas relacionados con el estrés , como la ansiedad y la depresión

Hay varios factores a considerar . si usted elige un régimen de ballet - centrado , como parte de una rutina de pérdida de peso , incluyendo la tasa metabólica basal o la cantidad de calorías que usted quema en reposo, que es mayor en los hombres debido a que tienen una mayor cantidad de masa muscular magra. Su consumo diario de alimentos y la digestión , así como una sub o tiroides hiperactiva , y algunos medicamentos también afectan el metabolismo.
Calorie Counting

Según "365 maneras de aumentar Metabolismo : Consejos diarios para lograr su máximo potencial para quemar grasas ", rutinas de estiramiento en la quemadura promedio alrededor de 150 calorías por hora basado en el ballet. En comparación, el baile del país quema alrededor de 125 calorías, bailes de salón , en torno a 150 calorías, salsa, aproximadamente 170 calorías , y los regímenes de discoteca - basado quemar aproximadamente 175 calorías
Nivel de Actividad < br . >
siempre se enfríe hasta el punto de que son plenamente conscientes de , y se encarga de su cuerpo.

Puede acelerar el número de calorías que quema por la elección de ejercicios de alto impacto o de ballet de estilo aeróbico.

Un cuadro comparativo de las diversas actividades de fitness publicado por la Harvard Heart Letter encontró que durante una hora de alta impacto ballet ejercicio, una persona que pesa aproximadamente 125 libras quema aproximadamente 360 calorías, una persona que pesa aproximadamente 155 libras , 446 calorías , y una persona que pesa alrededor de 185 libras , 370 calorías
Consejos de Seguridad < br . >

siempre preceder a su entrenamiento con un calentamiento para asegurar que haya suficiente flujo de sangre a los músculos . Para evitar lesiones en las articulaciones , mantener las rodillas colocadas sobre los dedos del pie , y si uno de los movimientos implica un salto, siempre la tierra con las rodillas dobladas

Si siente dolor durante cualquiera de los movimientos , deja de hacer ejercicio inmediatamente . , ya que esto podría indicar que está haciendo hincapié en la estructura interna de una articulación.

por último , la base de su enfriamiento en los movimientos de ballet menos intensos similares a las que hiciste durante el entrenamiento o caminando a un ritmo constante hasta que esté seguro que su ritmo cardíaco es normal.


[Calorías quemadas Hacer el New York City Ballet Workout: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008005858.html ]