6 beneficios de Zumba que te motivarán a comenzar de nuevo con Zumba

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Zumba tiene multitud de beneficios y es un entrenamiento de cuerpo completo que te anima a bailar, sudor, conocer gente nueva y disfrutar de su ejercicio. Zumba es una gran alternativa a los programas tradicionales de fitness y es un estilo de baile que puede ser adoptado por personas de todas las edades. Promueve la flexibilidad, metabolismo, fuerza , mejor postura y resistencia.

Si bien hay varias formas de mantenerse en forma, aquí tienes las razones por las que debes elegir Zumba:

# 1. Entrenamiento de cuerpo completo :

Zumba es un programa de acondicionamiento físico basado en el baile que involucra a casi todos los grupos de músculos de su cuerpo. Tonifica tu cuerpo ya que se enfoca en varios grupos de músculos a la vez y mejora tus formas de baile. Esta forma de danza implica una serie de movimientos que fortalecen los músculos de los brazos, pecho, espalda, pantorrillas, glúteos isquiotibiales, etc.

https://web.archive.org/web/20210913024348/https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2I

También tiene una serie de movimientos que involucran tu núcleo, espalda baja y abdominal. Zumba es un buen ejercicio para tonificar y fortalecer los músculos.

# 2. Quema calorías :

Al ser una combinación eficaz de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia, Zumba mantiene tu metabolismo a toda velocidad durante una hora. Zumba proporciona una gran quema de calorías de alrededor de 300 a 600 calorías en una sola sesión.

Si está buscando el mejor enfoque de quema de corazón de alta eficiencia, este estilo de entrenamiento es ideal. Estas clases están planificadas y coreografiadas de tal manera que incluyen intervalos de intensidad tanto en el ritmo como en la música que se enfocan en quemar grasa.

# 3. Mejora la coordinación :

A pesar de mantener su frecuencia cardíaca alta, Zumba también implica una serie de movimientos que pueden ayudarte a promover la coordinación. Estos movimientos mantienen su cuerpo en buena forma y lo ayudan a mejorar su equilibrio. Le ayuda a mantenerse flexible y mantener un buen rango de movimiento. Como es el tipo de ejercicio que incorpora movimientos de baile, poco a poco comenzarás a coordinar varias partes de tu cuerpo para ejecutar estos movimientos.

4. Mejora la salud mental :

Los movimientos en este tipo de entrenamiento liberan una serie de endorfinas que desencadenan sentimientos positivos a través del cuerpo. Son endorfinas que mejoran el estado de ánimo que no solo ayudan con su salud mental, sino que también son una excelente manera de aliviar el estrés.

Le ayudará a deshacerse del estrés acumulado y sentirá que sus preocupaciones se desvanecen. Zumba también ayuda a mejorar la concentración y mejora la función cognitiva general.

5. Entrenamiento en grupo :

Zumba es social actividad comunitaria. En una clase de Zumba, tendrás la oportunidad de conocer a gente nueva y divertida. Hacer ejercicio con un grupo lo alentará a asistir a las sesiones y es más divertido que un entrenamiento individual.

# 6. Entrenamiento en cualquier lugar :

¡Otro punto a favor es que Zumba se puede hacer en cualquier lugar! Puedes ir a una clase o incluso puedes hacerlo en casa. No requiere mucho espacio y tampoco requiere equipamiento. Hay varios DVD y videos que pueden usarse para ayudarte a hacer Zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=kDez5f4arcg

Zumba no es un ejercicio de rutina y te diviertes tanto haciéndolo que olvidas que es un ejercicio. Ahora que sabes cómo te beneficiará Zumba, inscríbete en una clase de inmediato!

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