Cómo dar una voltereta y Ven a un Split

Bailarinas y porristas par volteretas y splits juntos por un truco impresionante en las competiciones o recitales . Esta medida muestra la velocidad y la flexibilidad, por lo que necesita , tanto para completar el movimiento . Si usted no puede hacer una división independiente de volteretas , se centran en el aumento de su flexibilidad en la división a solas antes de intentar este truco. Puede salir de una rueda de carro ya sea en un lado o escisión de división directa . Si usted nunca ha intentado este truco antes, comenzar con la división hacia adelante, como la gente tiende a ser más flexible en este sentido. Instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho y erguido, con los brazos extendidos por encima de su cabeza, las manos flexionadas. Asegúrese de que hay al menos 8 metros de espacio libre a su lado derecho. Apunte su dedo del pie derecho de su lado derecho y levantar un par de centímetros del suelo .
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Párese sobre su pie derecho rápidamente empujando de su pie izquierdo , y doblar hacia los lados a la derecha en la cintura . Mantenga su impulso lento a medida que avanza en la rueda de carro . Cuanto mas rápido completes la voltereta , más difícil que su cuerpo será arrojado a las divisiones , que podría dar lugar a lesiones.
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Coloque su mano derecha en el suelo , seguido por la izquierda, como girar hacia los lados. Sus manos se apoyan el peso de su cuerpo por un momento mientras sus pies están en el aire por encima de ti . Sus manos y pies deben todos siguen la misma línea en el aire ; las piernas deben ser rectas .
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Tierra plana en su pie izquierdo. Trate de colocar todo el peso sobre el pie izquierdo como se puede al aterrizar . En una rueda de carro tradicional , distribuye el peso uniformemente entre ambos pies durante el aterrizaje , pero permite completar las divisiones que necesita un pie para ser libre - peso.
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Gire su cuerpo de vuelta a pie como usted poner el pie derecho en el suelo , en la medida de su pie izquierdo como puedas. Orientar sus caderas de manera que se enfrentan de lleno hacia adelante en lugar de hacia los lados. Su pierna derecha es la pierna delantera en las divisiones.
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Activa los músculos internos del muslo para controlar su descenso hacia el suelo mientras desliza lentamente el pie derecho hacia adelante. Su pierna izquierda puede desplazarse hacia atrás , así si es necesario. Nunca mover hacia abajo en sus divisiones ; aliviar sus músculos y ligamentos en la pose . Mantenga los brazos hacia los lados para ayudar con el equilibrio a medida que se hunden en las divisiones.
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Extiende los brazos por encima de usted en una posición de " V " y señalar su dedo del pie delantero. Esta será la posición final y añadir espectacularidad a las divisiones.


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