¿Cómo hacer isométrico y multidireccional Estocadas

Siempre hay una manera de hacer su rutina de entrenamiento más exigente . Las estocadas son un ejercicio que se puede adaptar con facilidad , no importa cuál sea su nivel de condición física . Si usted quiere hacer estocadas isométricos y multi- direccionales , sólo tienes que seguir estos pasos . Todo lo que necesitas es un poco de tiempo para dominar estas variaciones y se puede comenzar a cosechar los beneficios de su arduo trabajo. Instrucciones Matemáticas 1

perfeccionar el estocada. Comience moviendo los pies separados y luego en cuclillas para que su rodilla trasera casi toque el suelo. Sus manos no debe tocar la pierna y la espalda debe estar recta durante el proceso. Idealmente, usted debería ser capaz de mantener esta posición durante aproximadamente dos minutos , pero dependiendo de su nivel de condición física , puede que tenga que trabajar a la altura.
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hacer la sentadilla dividida. Asume la posición regular de estocada, pero levantarse y ponerse en cuclillas hacia abajo rápidamente en vez de hacer la estocada tradicional. También puede probar este ejercicio mientras se mueve hacia adelante y hacia atrás si quieres añadir un poco de movimiento en su rutina.
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Tómelo multidireccional. Comience por lanzarse hacia adelante. Lleve la pierna hacia atrás a la posición inicial , y luego tratar de una estocada en un ángulo. A continuación, intente una estocada hacia un lado . Usted puede ir en cualquier dirección que desee , siempre y cuando usted está mezclando y alternando las piernas . Esto le ayudará a trabajar diferentes partes del grupo muscular para un entrenamiento más exhaustivo.


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