¿Cuál es el futuro de las clases de ejercicios en grupo?

Durante 24 días en febrero y marzo, 112 personas se infectaron con el virus Covid-19 en Corea del Sur después de participar o asociarse con participantes en las clases de Zumba, según un nuevo y aleccionador estudio epidemiológico publicado en Emerging Infectious Diseases.

El estudio, que rastrea el inicio del grupo de enfermedades hasta un taller de un día para instructores que se llevó a cabo a mediados de febrero, plantea preguntas cruciales sobre los riesgos de infección durante las clases de ejercicio en grupo y si dichos entrenamientos podrían hacerse más seguros y cómo hacerlo.

En todo el país, las instalaciones de fitness están reabriendo ahora después de largos cierres debido al coronavirus, lo que genera algunas preocupaciones predecibles entre los miembros sobre la seguridad. Recientemente, escribí sobre formas de minimizar los riesgos de infección en los gimnasios si estás entrenando con pesas o usando máquinas de ejercicio, como cintas de correr.

Pero, por su naturaleza, las clases de ejercicio en grupo podrían presentar desafíos únicos y abrumadores para el control de infecciones, como sugiere la nueva investigación de Corea del Sur. En ese estudio, epidemiólogos afiliados a la Facultad de Medicina de la Universidad de Dankook en Cheonan informaron que se enteraron a fines de febrero de un nuevo caso confirmado de coronavirus en Cheonan, una ciudad poblada a unas 50 millas al sur de Seúl, la capital de la nación.

Al rastrear los contactos de esa persona y hacer un seguimiento de otros casos recientemente confirmados en la ciudad, los investigadores descubrieron que el hilo común que conectaba las infecciones era Zumba. Populares en Corea del Sur, estas clases de baile de ritmo rápido son prolongadas, que duran cerca de una hora, a menudo abarrotadas y marcadas por gritos de los instructores y la respiración agitada de los participantes.

Profundizando más, los científicos rastrearon los primeros casos de coronavirus precipitantes hasta un curso de capacitación para instructores de Zumba que se llevó a cabo el 15 de febrero en Cheonan. De los 27 nuevos maestros de Zumba que asistieron, ocho dieron positivo más tarde. Pero mientras tanto, dieron clases, sin usar máscaras y, en algunos casos, mientras tosían.

Aproximadamente una semana después de participar, 54 de sus 217 estudiantes dieron positivo, para una "tasa de ataque" de alrededor del 25 por ciento. (Una tasa de ataque representa el porcentaje de personas expuestas que se infectan). Poco después, más de una docena de familiares, amigos y conocidos de los estudiantes y profesores también dieron positivo. En total, 112 casos se rastrearon hasta clases de baile bajo techo en 12 gimnasios diferentes. La mayoría de las enfermedades resultantes no fueron graves, pero algunas provocaron neumonía.

"Se cree que la hiperventilación causada por el ejercicio intenso en un espacio confinado puede ser la razón de la tasa de ataque extremadamente alta", dice el Dr. Ji-Young Rhee, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Dankook y autor principal del nuevo estudio.

Pero si esos hallazgos suenan preocupantes, los datos contienen algunos puntos brillantes. Los epidemiólogos descubrieron cero casos como resultado de clases con menos de cinco estudiantes por sesión o de clases de yoga o pilates de baja intensidad, incluso si las impartía un instructor infectado.

En general, el estudio ofrece advertencias y orientación para cualquier persona que esté considerando regresar en persona a clases de baile, yoga, boot-camp o ejercicios grupales similares, coinciden tanto los autores como otros expertos. "Hacer ejercicio en un gimnasio lo hará vulnerable a las enfermedades infecciosas", dice el Dr. Rhee. Pero limitar el tamaño de las clases y hacer ejercicio de baja intensidad, que implica poca respiración pesada, podría ayudar a disminuir la transmisión viral.

La circulación de aire adecuada también es esencial, dice Linsey Marr, profesor de ingeniería civil y ambiental en Virginia Tech University, que estudia el flujo de aire. Ella no participó en el estudio de Corea del Sur, pero lo leyó a petición mía. “De hecho, he pensado mucho en este tema”, dice, “porque soy una ávida CrossFitter y quiero volver a mi rutina. Pero creo que las clases de ejercicio en interiores se pueden llevar a cabo de manera segura solo si hay suficiente ventilación con aire exterior, no con aire recirculado ”.

Para reducir los riesgos de infección por partículas de virus en el aire, dice, la recomendación actual para el flujo de aire requiere aproximadamente 10 litros de aire exterior por segundo, por persona en la habitación. En la práctica, cuantas más personas haya en una clase de ejercicio, más aire exterior debe entrar y salir. Si regresa al gimnasio o al estudio de entrenamiento, pregúntele al gerente de su instalación sobre su sistema de ventilación. Si el sistema de aire acondicionado no aspira aire del exterior, solicite al personal que abra todas las ventanas y puertas disponibles.

El distanciamiento social también sigue siendo necesario, lo que significa que es casi seguro que el tamaño de las clases deba ser más pequeño de lo que podría haber sido en el pasado. "Un número relativamente grande de participantes, todos respirando con dificultad en un espacio pequeño, proporciona las condiciones ideales para la propagación viral", dice Alexandro Andrade, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Santa Catarina en Brasil, que estudia los efectos de la calidad del aire en salud y rendimiento físico.

Es probable que se requieran máscaras u otros revestimientos faciales durante las clases, según las regulaciones locales o las reglas de las instalaciones, y deben alentarse en todas partes, dice el Dr. Andrade.

Mover las clases grupales al exterior también, si es posible y práctico, podría reforzar el flujo de aire natural, ampliar el espacio interpersonal y empapar la clase con la luz del sol, dice. Pero evite las clases al aire libre si se llevan a cabo entre paredes o edificios altos, ya que esos baluartes evitan que la brisa disperse las respiraciones exhaustas de las personas.

Fuente: https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html

[¿Cuál es el futuro de las clases de ejercicios en grupo?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050218.html ]