Muévete con actitud de gratitud

Gratitud y Pilates… Estas palabras evocan una dulce sensación de paz y serenidad. Y, sin embargo, ser consciente y agradecido por lo que tenemos y por quiénes tenemos en nuestras vidas puede ser un desafío durante ciertas épocas del año o fases de nuestras vidas. El "Winter Blues", un término que se creó porque grandes poblaciones sufren de depresión durante los días más cortos y oscuros de la temporada, es real. Cuando sentimos que nuestro mundo individual o el mundo en general se está derrumbando, ¿cómo nos mantenemos agradecidos y motivados en nuestras actividades diarias, así como en nuestra práctica? Siga leyendo para aprender algunas formas de practicar la gratitud en su vida.

¿Qué significa tener gratitud?

Todos nos hemos maravillado a lo largo de la historia de las innumerables historias de faros brillantes, que frente a la adversidad se elevan por encima del resentimiento y la amargura para encontrar gratitud. Tener gratitud no se limita a tiempos difíciles o cuando todo es perfecto. Tener gratitud es apreciar todo lo que tienes, tangible e intangible. Sentir gratitud es hacer una pausa y ser consciente de los detalles que puede dar por sentado.

Derivado de la palabra latina gratia , gratitud significa gracia, gentileza y agradecimiento. Los estudios muestran que quienes practican la gratitud son más felices y más realizados.

Demostrar la gratitud de su cuerpo

Por lo general, se nos dice que siempre nos mantengamos al día con nuestra práctica o alguna forma de movimiento como una forma de mostrar la gratitud de nuestro cuerpo. Profundicemos un poco en eso, si bien es mejor moverse siempre (y francamente, algunos días solo la disciplina lo ayudará), es importante escuchar y seguir lo que su cuerpo necesita. La disciplina puede llevarte al tapete, pero tu cuerpo puede guiarte hacia lo que necesita en ese momento en particular. Escuchar tu cuerpo es mostrarle respeto y gratitud. La práctica que hiciste anteriormente puede no ser adecuada por ahora, alternativamente, si sabes que seguir adelante es lo que te enciende y te deja sintiéndote revitalizado, entonces honra eso. Cambiar tus rutinas o probar nuevos profesores puede generar inspiración. El punto es descubrir qué funciona mejor para usted y luego estar abierto a ese cambio.

Otro enfoque para mostrar la gratitud de su cuerpo implica centrarse en los aspectos positivos en lugar de los negativos percibidos. Nuestros pensamientos y palabras importan. La amabilidad y las afirmaciones positivas tienen un efecto profundo en las células de nuestro cuerpo y mejoran la imagen corporal. Agradecer a nuestro cuerpo por su capacidad para moverse es edificante en lugar de enfocarse en lo que el cuerpo está luchando.

En una nota más ligera, vestirse bien, jugar con su entorno o expandir su creatividad en cualquier moda que le convenga puede inspirar gratitud en su práctica de movimiento. Cambiar su entorno, como pintar una pared, agregar una foto, una planta, un recuerdo favorito o incluso reorganizar elementos, puede darle energía. Para algunos, tomar algo colorido para ejercitarse es energizante, creando una sensación de novedad, que nos recuerda nuestras posibilidades.

Cambios de mentalidad

Se cita de manera famosa:"La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes". No es fácil cambiar lo que está intrínsecamente arraigado en nosotros, inconscientemente o no, de ahí que los cambios de mentalidad sean importantes y necesarios. Un cambio de mentalidad comienza cuando se percata de un pensamiento o acción y lo altera inmediatamente con lo contrario. Si se despierta con la mentalidad de no querer hacer su práctica porque se siente demasiado difícil, entonces se está preparando para más obstáculos. Cuando se le ocurra el pensamiento, trate de concentrarse en los aspectos positivos o beneficiosos, como sentirse mejor o con más energía. La gratitud puede sonar como, "Soy tan afortunado de poder hacer mi práctica" o "Estoy muy agradecido de tener la opción y la capacidad de practicar".

Los neurocientíficos Dr. Andrew Newberg y Mark Robert Waldman, coautores de Las palabras pueden cambiar su cerebro , han estudiado los efectos de las palabras citando que las palabras positivas pueden literalmente influir en sus genes y cambiar su realidad. Es por eso que los diarios y las prácticas de gratitud se han vuelto tan populares y útiles para mejorar vidas.

Mostrar gratitud hacia los demás

Un aspecto de la gratitud y la mejora de su propio bienestar es mostrar bondad y aprecio por los demás. Esto le permite al individuo ver más allá de sus propios problemas y abstenerse de obsesionarse con ellos. Además, ¡se siente bien cuando haces que los demás también se sientan bien!

¿Cuáles son algunas formas en las que puede expresar gratitud a sus maestros, colegas, compañeros de entrenamiento o clientes? ¡Aquí es donde puede ser creativo y divertirse! Siempre que sea sincero, el gesto es muy útil y no se limita a obsequios tangibles (aunque eso también es agradable). Un cumplido, una nota manuscrita sincera, fiestas virtuales o semanas de agradecimiento al cliente con juegos divertidos y premios son la punta del iceberg. Si todo lo demás falla, una sonrisa sincera y un agradecimiento serán suficientes.

Nos encanta saber de usted. Háganos saber cómo se está moviendo con una actitud de gratitud a continuación.

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