Cómo a pasearse de un 1,600 M en la Pista

La carrera de 1600 metros , o " milla métrica , " ha sido un fascinante evento frustrante durante décadas. La combinación de resistencia y velocidad que un miler ganar requiere hace que sea un evento que ni los velocistas ni maratonistas pueden ganar fácilmente. De hecho , el esfuerzo necesario para mantener la velocidad durante cuatro vueltas hizo una creencia común de que un sub - milla en cuatro minutos destruiría el corazón humano - hasta que Roger Bannister primero logró la hazaña el 6 de mayo , 1954.Because esta distancia es tan , estrategias de estimulación difíciles son una parte importante de la preparación para una carrera de una milla . Ya sea que su estilo de carrera es mantener el liderazgo en todo el camino , o permanecer a la sombra de los líderes y soplar por ellos en la última vuelta, tácticas específicas ayudarán a usted prevalece frente a la competencia . Instrucciones
principales candidatos Matemáticas 1

impulsar el ritmo desde el principio, si usted siente que puede mantener la ventaja durante todo el camino el día de carrera . Si normalmente puede mantener un ritmo más rápido , pero no tiene el tipo adecuado de la velocidad de patear en la última vuelta, más o menos, tendrá que la carrera vaya más rápido desde el principio , para que los que están esperando para patear será demasiado lejos usted gane.
2

Eleva el ritmo en la marca de los 800 metros , si aún no te has separado de los corredores que están en espera de una patada en la última vuelta, más o menos. Usted está tratando de cansarlos , por lo que no va a estallar por usted en los últimos giros.
3

Acelerar de nuevo después de 1200 metros. Usted no quiere ir más rápido de lo que usted puede mantener a través de esta última vuelta , pero si su estrategia ha sido correcta , usted será capaz de mantener los corredores detrás de usted cuando empiezan a empujar en la última vuelta y media . Ejecute sus últimos 200 metros todo.
Esperando a Sprint en el Fin
4

Manténgase al día con los principales candidatos para la primera mitad de la carrera. Si usted permite que un hueco para desarrollar, alcanzando al final va a ser una propuesta arriesgada .
5

Evalúe su condición cuando los pilotos de cabeza empujan en la marca de los 800 metros . Si usted puede mantener el ritmo, hacerlo. Si no es así, mantener un ritmo que le mantendrá dentro de 10 a 20 metros de la líder.
6

Convierta sus aviones con unos 600 metros de la meta y empuje en la delantera . Esto choque los corredores delante de usted , girando la velocidad antes de lo que esperaban, y el elemento sorpresa puede ser suficiente para que usted mantenga y ganar . Si usted sigue siendo aún , espere hasta el último 300 a 400 metros para tirarlo en su marcha más alta y soplan los líderes de distancia .


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