Diferencia entre Fat -Burn y Configuración de cardio en una rueda de ardilla

Un entrenamiento cinta de correr ajustado a la configuración de grasa quema ofrece diferentes beneficios de fitness que una sesión de cardio en el dispositivo. Tratar de determinar qué opción es la mejor puede ser difícil. Cada configuración tiene sus ventajas y desventajas en términos de ritmo cardíaco objetivo , la intensidad y las calorías quemadas. La mejor estrategia es entender los diferentes niveles para cada tipo de entrenamiento y determinar cuál es el mejor se adapte a sus objetivos de fitness. Frecuencia cardíaca objetivo

Su máquina para correr calculará su ritmo cardíaco máximo después de la entrada de su peso y el sexo . Usted puede obtener una idea básica de la serie restando su edad de 220 , aunque este método da lugar a un número muy general. Mediante el cálculo de su frecuencia cardíaca máxima , la cinta de correr puede entonces llegar a su objetivo de frecuencia cardíaca para su entrenamiento elegido. La mayoría de las cintas de correr se ajustará la inclinación y la velocidad de la máquina en función de su frecuencia cardíaca. Burn
Fat

La mayoría de las ruedas de ardilla proporcionan valores que le dan acceso a muchos tipos diferentes de entrenamientos . Basta con pulsar el " entrenamiento " "Mode" o el botón equivalente en su máquina. El ajuste de la grasa quema es menos intensa en comparación con el programa de cardio . Dado que la grasa es más densa , más oxígeno es necesario por el cuerpo para quemar las calorías . Al mantener el entrenamiento entre el 50 y 60 por ciento de su ritmo cardíaco objetivo, su cuerpo es capaz de quemar más grasa - a diferencia de los hidratos de carbono - entre calorías quemadas. Usted va a quemar menos calorías que un entrenamiento adaptado a la configuración de cardio.
Cardio

A los 60 a 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo, el entrenamiento de cardio nivel, se realiza a una mayor intensidad . Cintas de correr por lo general vienen con un monitor de frecuencia cardiaca , la lectura de su ritmo cardíaco cuando usted se aferra a los sensores por lo general en los carriles laterales . Si usted encuentra que su frecuencia cardíaca está por encima o por debajo de su tasa objetivo , puede ajustar su entrenamiento al acelerar o ralentizar la cinta de correr . En el ajuste de cardio, menos oxígeno se entregará a los músculos , haciéndolos pasar por la respiración anaerobia . Esta acción se traduce en menos grasa que se quema ; Sin embargo , en última instancia, quemar más calorías en el proceso , produciendo una mayor pérdida de peso. Esta configuración y la intensidad también le ayudará a construir su sistema cardiovascular.

Consejos y consideraciones

Para perder peso, usted necesita crear un déficit calórico . La Clínica Mayo señala que para perder 1 libra por semana , usted debe crear un déficit de 500 calorías al día - o 3.500 calorías a la semana - a través de una combinación de quemar más calorías con ejercicio y consumir menos calorías en su dieta. Usted puede determinar la cantidad de calorías que usted quema , ya sea en la quema de grasa o el ajuste de cardio en la caminadora haciendo clic en el indicador correspondiente en el dispositivo. Ya sea que usted está apuntando para la quema de cardio o de grasa, ajustar su dieta y consumir muchas verduras frescas , proteínas magras como pescado, nueces y semillas y carbohidratos de digestión lenta , como los productos de trigo entero para proporcionar a su cuerpo con baja en calorías, nutrientes - densa de combustible para sus entrenamientos . Si usted está comenzando un nuevo programa de ejercicio o dieta, consulte con su médico primero .


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