Cómo aterrizar un otoño corto en Parkour

practicantes de Parkour deben aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento y la dificultad de los saltos y caídas para prevenir lesiones. Antes de que pueda saltar de un objeto , saltar la práctica y el aterrizaje de la tierra. Una vez que domine las técnicas adecuadas , la práctica saltar de objetos bajos, como una escalera abajo. Si usted es un recién llegado al parkour , se centran en el fortalecimiento de sus músculos y aumentar su resistencia cardiovascular . Dar de alta un practicante de parkour veterano que le enseñe nuevos movimientos. Instrucciones Matemáticas 1

colocarse en la posición correcta para aterrizar. Sus piernas deben mantenerse por debajo de su cuerpo en todo momento durante una breve caída. Mantenga su cuerpo relajado y la parte superior del cuerpo equilibrado uniformemente sobre las piernas. No incline la parte superior del cuerpo hacia adelante o hacia atrás en exceso. Si usted se siente fuera de equilibrio , usted se inclina demasiado hacia delante o hacia atrás.
2

Doble las piernas ligeramente cuando se le cae . Mantenga la punta de tus pies en ángulo ligeramente hacia abajo para que no se posará con los talones . Mantenga su cuerpo relajado
3

tierra en el suelo con las puntas de los pies, . Nunca aterrizar en los talones . Permita que sus patas se doblen más, en cuanto que se toca hacia abajo. No permitir que se doblen más que un ángulo de 90 grados. Mantenga sus articulaciones relajado .
4

Ponte de pie y continuar con su carrera una vez que la fuerza del impacto se disipa y te sientes equilibrado.
5

avanzamos de forma natural en las manos si sus rodillas estén en peligro de flexión más allá de 90 grados. Una vez que haya dejado de caer , empujar fuera de la tierra con las manos y las piernas y continuar la carrera.


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