Maneras de hacer Usted nudillos Tougher

nudillos duros son una necesidad para cualquier persona que practica artes marciales , boxeo o cualquier otro tipo de lucha. Mediante el fortalecimiento de los nudillos y los huesos debajo de ellos , usted competir mejor y reducir el riesgo de lesiones personales. Las técnicas específicas se han demostrado para endurecer los nudillos , pero sólo si nos atenemos a lo largo del tiempo . Knuckle Flexiones

flexiones Knuckle son los mismos que la variedad estándar, pero hecho en sus nudillos en vez de las palmas . ¿Las flexiones sobre una superficie dura, como baldosas o cemento ; alfombras puede sentirse mejor, pero no le dará resultados adecuados. Con sus manos al ancho de hombros , hacer tres series de flexiones de brazos a la vez. Esto endurecerá tanto la piel de sus nudillos y los huesos debajo. Asegúrese de estirar y flexionar los dedos después de las flexiones de brazos para evitar lesiones.
Punching Sand

Punching los puños varias veces en un recipiente con arena gruesa también ayudará a construir callos en los nudillos . Comience con un tazón de sólo arena , golpeando en ella con los nudillos extendidos hacia adelante. A medida que sus manos se acostumbran a esto, empezar poco a poco añadiendo grava fina a la mezcla para aumentar su tosquedad. Compruebe la grava para asegurarse de que no hay piezas de bordes afilados que pueden cortar las manos.
Punching Bag

El uso de un saco de boxeo con regularidad puede ayudar a endurecer su nudillos . Comience con sólo la bolsa , la perforación durante 15 minutos a la vez . Como usted lanza su ponche , apunte con los nudillos en los dedos primero y segundo . Esto asegurará que el brazo esté alineada correctamente , lo que reduce el riesgo de lesión en la muñeca . A medida que sus nudillos se acostumbra a los efectos en el tiempo , cinta materiales cada vez más gruesas , como la arpillera , al saco de boxeo .

Abrasiones

Frote sus nudillos sobre una áspera de superficie , como el cemento hasta que se rayan abierto. Una vez hecho esto , aplicar un desinfectante para los nudillos para matar cualquier germen . Permita que sus nudillos se curen , y luego repetir el proceso. Esta es una técnica extrema y no fortalecer los huesos detrás de los nudillos , pero va a hacer que se desarrollan callos rápidamente. Vea sus nudillos estrechamente y deténgase si es que alguna vez se infectan .


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